babban matsalar wannan zane shine gefen zane mai canzawa. an matsa shi sosai don haka ba a iya amfani da shi sosai. hakanan, karanta lambar bar kod ya tafi wuri mara kyau, yana da sauƙin farawa ba da gangan, amma ba shi da amfani.
maimakon hoton kunshin - hoton makro
zan sayi kayan abinci masu sukari, carbohydrates da kalori marasa ko kuma rage yawan carbohydrates a shagon yanar gizo.
a cikin sigar wayar, ban ga yawan kwanakin da na yi a cikin tsarin abinci ba. kalanda ta bace :(
akwai bukatar a samar da shafukan yanar gizo na kananan manoma tare da bayanan tuntuɓa da hanyoyin haɗi, domin a sayi abubuwan da suka samar, ta haka za mu tallafa musu kuma tabbas za mu ci abinci mai kyau da na gida.
zan yi farin ciki idan norbi update da sauran kayayyakin da ke da ƙarancin kalori suna cikin shagon. hakanan, zan so in sami t-shirt ko wani abu na tunawa da shafin yanar gizon. ;)
na gode da kuna nan! babban taimako ne a gare ni! a cikin shekaru na rage nauyi kusan kilogiram 60 kuma na ji tsoro game da abin da zai faru idan na dawo da nauyin. kilogiram 20 sun dawo, amma tare da wannan aikace-aikacen na sami nasarar rage nauyi kuma na san cewa zan iya kula da nauyina ta wannan hanyar. na gode sosai!!! 🙂❤️
komawa ga tsohon sigar! a gefe guda, manhajar tana da kyau. na gode da hakan.
a waje-wajen ba a bukatar "kattogni", na yi amfani da tsarin tun shekaru, yana da kyau, kuma har yanzu yana da kyau, shine mafi kyau da na taba amfani da shi a wannan rukuni.
duk wani abu yana da mahimmanci, amma abin da ya fi muhimmanci shine wannan manhaja, saboda ita ce hanya mafi kyau har yanzu, wacce take aiki sosai! ina ba da shawara a ko'ina. ni ma haka na samu.