Tambayoyi don tantance halin tunani da jin dadin jiki na masu jinya bayan mutuwar mara lafiya

 

                                                                                                                Masu amsa mai daraja,

 

          Tashin hankali, jin dadin jiki mara kyau da canje-canje masu illa na tunani da jin dadin jiki da suka shafi mutuwar mara lafiya suna da damuwa ga dukkan kwararrun lafiya. Marius Kalpokas, dalibi a shekara ta hudu na shirin karatun Jinya na Kwararru a Jami'ar Kimiyyar Lafiya ta Panevėžys, yana gudanar da bincike tare da burin tantance halin tunani da jin dadin jiki na masu jinya bayan mutuwar mara lafiya. Shiga cikin wannan binciken yana da zaɓi kuma kuna da hakkin janyewa daga ciki a kowane lokaci. Ra'ayinku yana da mahimmanci a gare mu. Binciken yana da sirri. Bayanai da aka tattara za a taƙaita su kuma a yi amfani da su wajen shirya ƙarshe na bincike akan batun "Tantance halin tunani da jin dadin jiki na masu jinya bayan mutuwar mara lafiya".

 

Umurni: Don Allah ku karanta kowanne tambaya da kyau ku zaɓi zaɓin amsa da ya fi dacewa da ku, ko ku shigar da ra'ayinku idan tambayar ta tambaya ko ta yarda.

 

Mun gode a gaba don amsoshinku!

Sakamakon fom yana samuwa ne kawai ga mai ƙirƙirar fom

Menene shekarunku (a cikin shekaru)? ✪

Menene jinsinku? ✪

A ina kuka kammala karatunku: ✪

Idan ba ku ga zaɓi da ya dace da ku ba, don Allah ku rubuta shi

Kasarku ta zama? ✪

Menene matsayin auranku: ✪

Idan ba ku ga zaɓi da ya dace da ku ba, don Allah ku rubuta shi

Wane sashen kuke aiki a ciki: ✪

Wane irin canji kuke aiki akai akai: ✪

Idan ba ku ga zaɓi da ya dace da ku ba, don Allah ku rubuta shi

Menene kwarewar aikinku (a cikin shekaru)? ✪

Yaya yawan lokutan da kuke fuskantar mutuwar mara lafiya? ✪

Idan kun zaɓi "Kullum", don Allah kada ku ci gaba da cika binciken. Mun gode da lokacinku.

Wane ji kuke ji lokacin da mara lafiya ya mutu? ✪

Zaku iya zaɓar zaɓi da yawa kuma idan akwai buƙata zaku iya rubuta naku.

Wanne daga cikin waɗannan ji da aka lissafa a sama ne mafi wahala a gare ku ku shawo kan bayan mutuwar mara lafiya? ✪

Matsayin Tashin Hankali da aka fahimta, PSS-10, marubuci Sheldon Cohen, 1983. ✪

Tambayoyin a cikin wannan matakin suna tambayar ku game da jin daɗinku da tunaninku a cikin watan da ya gabata. A kowanne hali, za a tambaye ku ku nuna yawan lokutan da kuka ji ko tunani a wata hanya ta musamman.
KullumKusan KullumWani lokaciKusan KullumSau da yawa
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka ji ba ku ji daɗi saboda wani abu da ya faru ba tare da tsammani ba?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka ji cewa ba ku iya sarrafa abubuwan da suka shafi rayuwarku ba?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka ji damuwa da "tashin hankali"?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka ji cewa kuna da kwarin gwiwa game da ikon ku na shawo kan matsalolin ku na kashin kai?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka ji cewa abubuwa suna tafiya yadda kuke so?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka gano cewa ba ku iya shawo kan duk abubuwan da kuke da su ba?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka iya sarrafa damuwa a rayuwarku?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka ji cewa kuna kan sama da abubuwa?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka ji fushi saboda abubuwan da ba su cikin ikon ku?
A cikin watan da ya gabata, yaya yawan lokutan da kuka ji wahalhalu suna taruwa har ba ku iya shawo kan su ba?

Brief-COPE, marubuci Charles S. Carver, 1997. ✪

Mutuwar mara lafiya tana haifar da tashin hankali. Kowanne abu yana cewa wani abu game da wata hanya ta musamman ta shawo kan matsaloli. Kada ku amsa bisa ga ko yana yiwuwa ko a'a—kawai ko kuna yin hakan ko a'a.
Ban yi wannan ba kwata-kwataNa yi wannan kadanNa yi wannan a matsakaiciNa yi wannan sosai
Na kasance ina komawa aiki ko wasu ayyuka don cire tunani daga abubuwa.
Na kasance ina mai da hankali kan yin wani abu game da halin da nake ciki.
Na kasance ina cewa "wannan ba gaskiya bane.".
Na kasance ina amfani da giya ko wasu kwayoyi don sa ni jin daɗi.
Na kasance ina samun goyon baya daga wasu.
Na kasance ina daina ƙoƙarin shawo kan shi.
Na kasance ina ɗaukar mataki don ƙoƙarin inganta halin.
Na kasance ina ƙin yarda cewa ya faru.
Na kasance ina cewa abubuwa don barin jin daɗin da ba su da kyau su fita.
Na kasance ina samun taimako da shawarwari daga wasu mutane.
Na kasance ina amfani da giya ko wasu kwayoyi don taimaka mini shawo kan shi.
Na kasance ina ƙoƙarin ganin shi a wani haske daban, don ya zama mai kyau fiye da haka.
Na kasance ina zargin kaina.
Na kasance ina ƙoƙarin samun dabaru akan abin da za a yi.
Na kasance ina samun jin daɗi da fahimta daga wani.
Na kasance ina daina ƙoƙarin shawo kan shi.
Na kasance ina neman wani abu mai kyau a cikin abin da ke faruwa.
Na kasance ina yin dariya akan shi.
Na kasance ina yin wani abu don tunani a kai a kai, kamar zuwa fina-finai, kallon talabijin, karatu, tunani, barci, ko siyayya.
Na kasance ina karɓar gaskiyar cewa ya faru.
Na kasance ina bayyana jin daɗin da ba su da kyau.
Na kasance ina ƙoƙarin samun jin daɗi a cikin addinina ko imanin ruhaniya na.
Na kasance ina ƙoƙarin samun shawarwari ko taimako daga wasu mutane akan abin da za a yi.
Na kasance ina koyon rayuwa da shi.
Na kasance ina tunani sosai akan matakan da za a ɗauka.
Na kasance ina zargin kaina akan abubuwan da suka faru.
Na kasance ina addu'a ko yin tunani.
Na kasance ina yin dariya akan halin.