Ajụjụ ọnụ iji tụọ ọnọdụ uche na mmetụta nke ndị nọọsụ mgbe onye ọrịa nwụrụ

 

                                                                                                                Ndewo onye na-aza ajụjụ,

 

         Ọnọdụ nrụgide, mmetụta na-adịghị mma na mgbanwe uche na mmetụta na-esiri ike metụtara ọnwụ onye ọrịa bụ ihe na-ewute ndị ọkachamara n'ahụike n'ụwa niile. Marius Kalpokas, nwa akwụkwọ afọ anọ nke mmụta nọọsụ na mmụta General Practice Nursing na Faculty of Biomedical Sciences nke Mahadum Panevėžys, na-eme nnyocha iji tụọ ọnọdụ uche na mmetụta nke ndị nọọsụ mgbe onye ọrịa nwụrụ. Ịbụ akụkụ nke nnyocha a bụ nke a na-achọghị, ị nwere ikike ịhapụ ya na oge ọ bụla. Echiche gị dị mkpa nye anyị. Ajụjụ ọnụ a bụ nke a na-amaghị ama. A ga-ejikọta data a na nchịkọta ma jiri ya mee ihe na nhazi nke isiokwu ikpeazụ "Tụlee ọnọdụ uche na mmetụta nke ndị nọọsụ mgbe onye ọrịa nwụrụ".

 

Nkwupụta: Biko gụọ ajụjụ ọ bụla nke ọma ma họrọ nhọrọ azịza nke kacha dabara gị, ma ọ bụ tinye echiche gị ma ọ bụrụ na ajụjụ ahụ jụrụ ma ọ bụ kwere.

 

Daalụ n'ịbụ nke mbụ maka azịza gị!

Nsonaazụ ajụjụ dị naanị maka onye edemede ajụjụ

Kedu afọ gị (n'afọ)? ✪

Kedu nwoke ma ọ bụ nwanyị ị bụ? ✪

Ebee ka ị gụsịrị akwụkwọ: ✪

Ọ bụrụ na ị naghị ahụ nhọrọ nke na-arụ ọrụ maka gị, biko dee ya

Kedu obodo ị bi? ✪

Kedu ọnọdụ gị n'ezinụlọ: ✪

Ọ bụrụ na ị naghị ahụ nhọrọ nke na-arụ ọrụ maka gị, biko dee ya

Kedu ngalaba ị na-arụ ọrụ na: ✪

Kedu ụdị ọrụ ị na-arụkarị: ✪

Ọ bụrụ na ị naghị ahụ nhọrọ nke na-arụ ọrụ maka gị, biko dee ya

Kedu ahụmahụ ọrụ gị (n'afọ)? ✪

Kedu ugboro ị na-ahụ ọnwụ onye ọrịa? ✪

Ọ bụrụ na ị họrọ "Ọ dịghị mgbe", biko egbula ajụjụ ọnụ a. Daalụ maka oge gị.

Kedu mmetụta ị na-enwe mgbe onye ọrịa nwụrụ? ✪

Ị nwere ike ịhọrọ ọtụtụ nhọrọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwere ike ide echiche gị.

Kedu n'ime mmetụta ndị a e depụtara n'elu bụ nke na-ewe oge kachasị gị iji merie mgbe onye ọrịa nwụrụ? ✪

Ntụle nrụgide a na-ahụ, PSS-10, onye edemede Sheldon Cohen, 1983. ✪

Ajụjụ dị na ntule a na-ajụ gị gbasara mmetụta na echiche gị n'izu gara aga. N'ọnọdụ ọ bụla, a ga-ajụ gị ka ị kọwaa ugboro ole ị na-enwe mmetụta ma ọ bụ chee echiche n'ụzọ ụfọdụ.
Ọ dịghị mgbeFọdụ mgbeMgbe ụfọdụNke a na-adịkarịNke a na-adịkarị
N'izu gara aga, kedu ugboro ị na-enwe iwe n'ihi ihe mere na-enweghị atụ?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị na-enwe mmetụta na ị nweghị ike ịchịkwa ihe ndị dị mkpa na ndụ gị?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị na-enwe mmetụta na ị na-enwe "nchegbu"?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị na-enwe mmetụta na ị nwere ike ijikwa nsogbu gị?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị na-enwe mmetụta na ihe na-aga n'ụzọ gị?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị chọpụtara na ị nweghị ike ijikwa ihe niile ị ga-eme?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị nwere ike ijikwa iwe na ndụ gị?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị na-enwe mmetụta na ị nọ n'elu ihe?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị na-enwe iwe n'ihi ihe ndị na-abụghị nke gị?
N'izu gara aga, kedu ugboro ị na-enwe mmetụta na nsogbu na-ejupụta nke ukwuu na ị nweghị ike merie ha?

Brief-COPE, onye edemede Charles S. Carver, 1997. ✪

Ọnwụ onye ọrịa na-ebute nrụgide. Ihe ọ bụla na-ekwu ihe banyere otu esi eme ihe. Ekwela ka azịza gị dabere na ma ọ dị ka ọ na-arụ ọrụ ma ọ bụ na ọ bụghị—naanị ma ị na-eme ya ma ọ bụ na ị naghị eme ya.
Anaghị m eme nke a n'ozuzuEmeela m nke a obereEmeela m nke a n'ogologo nkeziEmeela m nke a nke ukwuu
Emeela m ka ọrụ ma ọ bụ ọrụ ndị ọzọ were m chee echiche banyere ihe.
Emeela m ka m tụlee mgbalị m na ime ihe banyere ọnọdụ m nọ na ya.
Emeela m ka m na-ekwu na "nke a abụghị eziokwu.".
Emeela m ka m na-eji mmanya ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ mee ka m nwee mmetụta ka mma.
Emeela m ka m na-enweta nkwado mmetụta site n'aka ndị ọzọ.
Emeela m ka m na-ahapụ ịnwale ijikwa ya.
Emeela m ka m na-eme ihe iji gbalịa ime ka ọnọdụ ahụ ka mma.
Emeela m ka m na-anaghị ekwe ka m kweta na ọ mere.
Emeela m ka m na-ekwu ihe iji mee ka mmetụta m na-adịghị mma pụọ.
Emeela m ka m na-enweta enyemaka na ndụmọdụ site n'aka ndị ọzọ.
Emeela m ka m na-eji mmanya ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ nyere m aka ịgafe ya.
Emeela m ka m na-agbalị ịhụ ya n'anya dị iche, ka o wee bụrụ nke ọma karịa.
Emeela m ka m na-eme mkpesa banyere onwe m.
Emeela m ka m na-agbalị ịpụta atụmatụ banyere ihe ị ga-eme.
Emeela m ka m na-enweta nkasi obi na nghọta site n'aka onye ọzọ.
Emeela m ka m na-ahapụ mgbalị iji jikwaa ya.
Emeela m ka m na-achọ ihe ọma n'ihe na-eme.
Emeela m ka m na-eme ihe ọchị banyere ya.
Emeela m ka m na-eme ihe iji chee banyere ya obere, dịka ịga na fim, ilele TV, ịgụ, ịtụnanya, ịsụ ụra, ma ọ bụ ịzụ ahịa.
Emeela m ka m na-anabata eziokwu nke ihe mere.
Emeela m ka m na-ekwupụta mmetụta m na-adịghị mma.
Emeela m ka m na-agbalị ịchọta nkasi obi na okpukperechi m ma ọ bụ okwukwe m na mmụọ.
Emeela m ka m na-agbalị inweta ndụmọdụ ma ọ bụ enyemaka site n'aka ndị ọzọ banyere ihe ị ga-eme.
Emeela m ka m na-amụta ibi na ya.
Emeela m ka m na-eche echiche nke ọma banyere ihe nzọụkwụ ị ga-ewe.
Emeela m ka m na-ehulata onwe m maka ihe mere.
Emeela m ka m na-ekpe ekpere ma ọ bụ na-eme meditashọn.
Emeela m ka m na-eme ihe ọchị banyere ọnọdụ ahụ.