KalóriaBázis - Ka anyị weghachite imewe ochie?

ngwa nri nwere obere carbohydrate na ọnụahịa dị mma.

ekele m nke ukwuu maka mgbalị gị, kalóriabázis bụ nnukwu enyemaka na-enweghị atụ nye m (na m chere na ọtụtụ n'ime anyị). ekwela m ka ị nwee ọtụtụ ihe ịga nke ọma n'ọdịnihu!

ndewo ndị mmepe! ọ ga-abara uru ma anyị nwee ike ịgbaso ọnụ ọgụgụ nke shuga na mgbakwunye na abụba, carbohydrate na protein. n'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, saịtị ahụ dị ezigbo mma, ọ na-adị mfe ịghọta, m ga-anọchi anya ya maka ndị ọzọ.

ezi agba ọhụrụ na-atọ m ụtọ nke ukwuu!!! a naghị m enwe ike ikwu banyere isiokwu ahụ, n'ihi na naanị otu m maara, ọ na-adịkarị otú a, m na-egosi na ọ masịrị m ma na ọ dị mfe ịghọta. ọhụrụ ahụ na-apụta, naanị na m bụ onye na-adịghị mma, ma ọ bụ na nke a bụ naanị echiche?

daalụ maka saịtị ahụ na mmepe - o nyere m aka nke ukwuu, na-enyere m aka, kemgbe m chọpụtara ya, m na-eji ya kwa ụbọchị.

n'ịbụ foto ngwugwu: ngwakọta ngwaahịa

ekele m nke ukwuu maka ọrụ unu! okwu ahụ bụ na unu achọghị ego n'ọnọdụ ọ bụla, na-eme ka unu bụrụ ndị a pụrụ ịtụkwasị obi. n'agbanyeghị nke a, m kwụrụ ụgwọ, n'ihi na enweghị ihe ọ bụla n'efu, na nke a bụ ihe m na-agba ndị niile ume, n'ihi na ị nwere ike ịzụlite naanị otú a.

ọ dị mkpa ka ọdịnaya bụrụ ihe kachasị mkpa karịa imewe na nha mkpụrụedemede. onye ọ bụla na-ebe akwa banyere otu agba si gbanwee mgbe ọrụ dị mkpa karịrị nke a. ma nke a bụ ihe a na-ahụkarị na hungary - dịka isiokwu "anaghị m eri nri ma anaghị m aghọta ihe kpatara ya" bụ naanị ihe mgbaghara... emeela m ọtụtụ oge na ibe ahụ na m na-amaghị ozi kachasị mkpa gbasara nri - mkpụrụ, shuga wdg. anyị nọ na ọnọdụ a na-adịghị mma na nke a, na ị nweghị oge iji melite ịwụnye ozi nri (websaịtị usda na-eziga na ebe ọzọ... nke a bụ ozi njehie: mmalite url a ga-abụ: ndb.nal.usda.gov/ndb/ foods/show/ ozi carbohydrate a nwetara nwere ike ịbụ naanị ozi nduzi, n'ihi na enweghị m ike ịdọrọ mkpụrụ na polyols. na mgbakwunye, ọ bụrụ na e debere ya, olee otú m ga-esi mara ma ọ bụ ezigbo data ma ọ bụ naanị data nke ngwaahịa "dị ka" si na nchekwa data usda bịara ebe a... ọtụtụ ngwaahịa na-elekọta ahụike nke a na-ere na obodo anyị adịghị adị na ha... n'ihi ọtụtụ nzaghachi na-adịghị mma, ọ dị mkpa ka ị mee nyocha ajụjụ... kama ịkwanyere ọrụ a ugwu, na ịmalitebeghị na ibe ahụ n'ụzọ ọma ma nwee ike ịkwalite ya ntakịrị (nha mkpụrụedemede a na-egosi na ọ bụrụ na onye ọ bụla gbanwere data ahụ dịka nkwakọ ngwaahịa si dị wdg.) ọ bụrụ na onye ọ bụla nwere ngwa na ekwentị ha na-adịghị ahụkebe nke ọma, ọ ga-abụ na ha ga-abịa nso kọmputa otu ụbọchị ma nwee ike itinye akwụkwọ nri ha. anaghị m eche na a ga-eji ike a mee ihe, mana ọ ga-adị mfe ime ka onye ọ bụla họrọ isiokwu maka onwe ha, ma ọ bụ nke a ma ọ bụ nke ọhụrụ.

nke a bụ ibe kachasị bara uru m zutere n’ime ndụ m!!!

nekem sokat na-enyere saịtị ahụ. daalụ onye ọ bụla.

kama foto nke ngwugwu, enwere ike ịkpọ ya foto ozi nri ma ọ bụ ihe yiri ya.

q kód na-agụ akwụkwọ adịghị arụ ọrụ na ekwentị huawei p30 pro.

csomaginfófoto a csomag foto ebe a, n’ihi na m chere na foto nke ngwugwu nọ ebe ahụ.

o nwere ike ịbụ na ọ bụrụ na "gịnị ka ị riri, gịnị ka ị na-eme egwuregwu" nchọta bụ obere obere (nke ahụ ka a na-emesi ike), mgbe ahụ, ị nwere ike ịbawanye mkpụrụedemede nke ụbọchị (mmanụ, carbohydrate, protein) ntakịrị, mana ọ bụrụ na ọ bụghị ihe a na-eme, ọ dịkwa mma, ngwa ahụ dị ezigbo mma, ụdị desktọọpụ ahụ dịkwa! a hụrụ m ya n'anya, enweela m mfu site na enyemaka ya, na kemgbe ahụ, enweghi m mgbakwunye, n'ihi na m na-enyocha kwa ụbọchị ihe m riri na ihe m ṅụrụ. daalụ maka ọrụ gị!!!!

ndewo. o doro m anya na n'ịtụle nri/ịṅụ nke ụbọchị (n'òtù mit ettél) ụdị input nke "mennyit?" (vminamename) bụ text, ọ bụghị number, dịka ọ dị na mbụ na otú "mit sportoltál" si dị. ma n'agbanyeghị nke a, amasị m ọhụrụ imewe ahụ. iji foto bụ ihe masịrị m. :d daalụ maka ọrụ ọtụtụ!

ọhụrụ ọdịnaya ahụ dị mma. agba ndị ochie ka mma. (nkwupụta m bụ itinye agba ndị a na-ahọrọ, dịka na ekwentị, na foto ndabere)

nri na-enweghị shuga na-enweghị kalori.

ekele m maka saịtị a! eji m ya ogologo oge. o nwere ike ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka uche ka o zaghachi ajụjụ anyị na forum! daalụ! ido111

tápértékfoto, (n'oge ahụ ka ọ bụkwanụ). daalụ maka ohere ịkọwa echiche.

none

enweghị m ike ibudata foto nke ngwugwu.

a hụrụ m ibe a n'anya nke ukwuu ❤️

ọtụtụ mgbasa ozi dị na ya, nke na-eme ka m nwee iwe ma ọ bụ na m nwere ike iwepụ ha, n'ihi na ha na-anọgide na ebe ha, mgbe m banye ọzọ, mgbasa ozi zuru ezu na-apụta ọzọ. m na-adịghị amasị nke a!!!!

nchegharị nke imewe bụ ihe na-eme ka obi sie m ike, ma ọ bụrụ na m nwere mmasị na ngwa ahụ. bọtịnụ azụ bụ nnukwu ihe na-adịghị mma nke ochie, ndị ọzọ na mmepe bụ naanị "ncheta" n'echiche m, ma m enweela mmasị, ugbu a, ka ọ ghara ịlaghachi na nke ochie. ọ bụrụ na enwere ike ịtụ nri site na ngwa ahụ, ma ọ bụ mee ka nri ndị nnukwu ndị na-ebuga nri (gastroyal, interfood, wdg.) dịrị, nke ahụ ga-abụ ezigbo ihe. a ga-elekwasị anya na nri na-enyere aka belata ibu, menu, ma ndị ọzọ nwekwara. ọ bụrụ na ngwa ahụ nwere ike ịmara (na-enye) menu m kwa ụbọchị dabere na ihe m rịọrọ, nke ahụ ga-abụ nnukwu ihe n'ihu... ma nke a bụ naanị echiche. anọ m na-enwe afọ ojuju nke ukwuu, bụ onye na-akwụ ụgwọ premium afọ 2, ma m ga-eji ya mee ihe maka idobe ibu.

mobil version a ọhụrụ version bụ ihe na-adịghị arụ ọrụ. ọ na-adị slow, na m na-ama na ọchụchọ, foto na-ewe naanị data na oge. m na-eche echiche ma m ga-akwụ ụgwọ ọzọ.

biko, mee ka m nwee ike iji qr koodu gụọ.

a na m atụ anya ngwaahịa protein na webshop.

echere m na ọ ga-adị ezigbo mma ma ọ bụrụ na ị ga-eji uhie gosipụta kalori nke iri nri karịa (na ọ bụghị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ). :)

e malitere m na 126 kilọ. ugbu a, ana m agagharị n'etiti 95 na 97. otu ihe mere m ji nwee mmasị na onwe m bụ na m nwere ike ịcheta mgbe m na-eri nri nke ọma, na mgbe m na-eri nri nke na-adịghị mma... ebe a bụ ihe atụ m, na ọ na-adịkwaghị mfe ile anya n'ezinụlọ m. otu afọ - ọtụtụ mmiri na ntachi obi - bụ nsonaazụ nke m na-efunahụ ibu ruo ugbu a, na ọtụtụ ihe nyere m aka bụ na unu nọ ebe a. ewere m ọkwa premium ka m wee nwee ike igosi ekele m n'echiche. ma nke a bụ eziokwu, na unu dị ka marty mcfly na doki.

ebe a ọrụ ahụ na-efu, nke na-eme ka o siere ike ịgbanwe ọnụ ọgụgụ site na iji akara elu na ala n'akụkụ nọmba.

anaghị m emele kalapom n'ihu unu, n'ọbọrọ nke ọ bụla. ọ bụghị naanị na m na-enwe ekele. daalụ. enwere m olileanya na ị ga-enwe ọtụtụ ihe ịga nke ọma!

na ekwentị m, mgbasa ozi na-ewepụkarị oghere ụbọchị, ọtụtụ mgbe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mfe ịghọta ọhụrụ imewe. (os: android 9, honor 10)

ndị na-eri nri na-atọ ụtọ nke nwere obere kalori, nke a bụ ihe na-adọrọ mmasị m.

aga m azụta ihe oriri na-eme ka ahụ dị mma na webshop, nke ndị ọzọ na-eji, na-atụ aro, na bara uru, ma m ga-anwale ngwaahịa nri ọhụrụ, nke nwere ike ịbụ na m chefuru ma ọ bụ na m amaghi, ma ha dị mma.

ndewo. anọ m ugbu a na germany. na m na-ewetara ọtụtụ ngwaahịa ọhụrụ maka uru nri. ma ma ọ bụ na m bụ onye na-adịghị mma ma ọ bụ na m amaghị, mana enweghị m ike itinye ọdịnaya fiber n'ime uru ndị ahụ. n'ezie, nke a bụ nke a na-egosi na ngwaahịa ahụ. na m gbalịrị iji igwe na-agụ akara na ọtụtụ oge, mana ọ bụghị nke ọma ka m wee gụọ akara ahụ. o nweghị ụzọ ọ bụla o si nwee ike ịmata akara ahụ site na igwefoto. ma n'ozuzu, anọ m na-enwe afọ ojuju na saịtị ahụ na mmepe ya, nke bụ ihe kpatara m ji gbanwee na premium.

aga m ga-azụ palachinta na bọgụrịsụti nke nwere ike ịmecha n'oge dị mkpirikpi. ugbu a, ana m eri biotech mug cake nke adịghị mma nke ukwuu, mana n'ikpeazụ, enweghị ihe ọzọ n'ahịa m nwere ike ịnwale. ugbu a, achọrọ m ịzụta kolly muffin mix, mana n'ịjụ ajụjụ m banyere oge a ga-esi mee ya, enwetaghị m azịza, ya mere, agaghị m azụta ya, n'ihi na mgbe m laghachiri n'ụlọ n'ehihie 8, agaghị m etinye oven na m na-atụfu ịkụ ọkụ na ịkwadebe nri. m ga-achọkwa ịzụta protein chocolate nke nwere uru yiri nke biotech zero bar, mana nke a bụ nke a na-eme n'ụzọ dị mfe ma dịkwa ụtọ. na n'ezie, ọ bụghị nke jupụtara na shuga. aga m azụta sweets nke nwere collagen. ndị a bụ ngwaahịa ndị na-adịghị mma na ahịa fitness, dịka ọmụmaatụ, a na-achọ prookies na ụlọ ọrụ fitness dị na obodo, na n'ozuzu, na-adịkarị tupu oge eruo. ya mere, enwere m ike iche echiche banyere nri dị mma nke a na-emecha :)

ọ dị ezigbo njọ na ọ na-eme ka ịhọrọ foto na-adịgide adịgide. ọtụtụ mgbe, achọrọ m naanị imezi ihe n'ihi njehie, na ọnụ ọgụgụ nke nri m riri, ma ọ naghị enye m ohere ịgafe na ịhọrọ foto. ọ na-ewekarị m ihe dị ka 2-3× ka m kwadoro windo foto ahụ, ma ọtụtụ mgbe, a ga m emegharị ngwa ahụ. ọ na-emebi ahụmịhe onye ọrụ nke ukwuu.

daalụ maka inwe ike iji saịtị dị otú a nke ọma, nke a pụrụ ịtụkwasị obi, na bara uru na asụsụ hungarian.

aga m azụta nri ndị bụ isi maka nri gị.

echere m na ọ dị mkpa itinye ụdị nri pụrụ iche na saịtị ahụ. dịka ọmụmaatụ, nri na-enweghị gluten, nne na-anya, vegan, vegetarian. ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na enwere ike ịdenye aha dịka onye nchịkwa, ka e wee nwee ike idozi mmegharị nke ụfọdụ ngwaahịa.

o di nwute, ọtụtụ oge weebụsaịtị na-ejide. a ga-achọ ịmalitegharịa ya ka ọ rụọ ọrụ nke ọma.

i mere ngwa dị ezigbo mkpa, nke ọma. anọ m na-eji ya dịka onye nwere ọrịa shuga, ma ọ bụ nnukwu enyemaka na ndụ kwa ụbọchị. ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na e nwere ihe ngosi nke glycemic index. n'ozuzu, nke a bụ ngwa kacha mma, nke kachasị arụ ọrụ nke a pụrụ ibudata site na play store. daalụ maka ya!

biko, nyochaa na onye na-echebara ibu ya echiche nke ọma. ya mere, a ga-achọ ngwaahịa ndị ga-enyere aka na nri na-ebelata ibu na "ụlọ ahịa". ọ ga-abụ nke na-eju, nwere eriri, na calorie dị ala ma onye ahịa ga-enwe mmasị iri ya. nwee ọtụtụ ihe ịga nke ọma. ndewo, "onye ji ya rụọ ọrụ site na mmalite."

kpamkpam foto kama "ntụle uru nri na mkpụrụedemede" ga-adị mfe nghọta.

n'ịbụ foto nke nri kama foto nke uru. a na m echeta ihu nke ngwugwu ngwaahịa ahụ. app ahụ juru n'ọnụ, dịka ọmụmaatụ. ebe a na-ekwu maka foto ahụ, anaghị m ama/ahụla m ya. o nwere ike ịbụ na e nwere nkọwa nke akara, n'ihi na na mmalite, ọ na-ewe oge iji mara ihe ndị dị na ndepụta/ịkọ, kpakpando wdg na iji ya nke ọma. nkọwa akara, na-enweghị nhọrọ enyemaka, ọtụtụ ọrụ nwere ike ghara iji ya nke ọma maka ọtụtụ ndị ọrụ. mad ma ọ bụ med. o doro anya na ọ bụ ezigbo egwuregwu, ma n'agbanyeghị nke ahụ, ekwentị m nọ n'aka m nke ukwuu, ọ bụghịkwa ma ọ bụrụ na m na-egwuri egwu na ya. n'ọnọdụ ọ bụla, otu ụbọchị ma ọ bụrụ na m nwere oge, m ga-anwale ya. a ga m ekwu na m na-ahụghị mgbasa ozi egwuregwu ahụ n'ebe ọzọ. nkwupụta nkeonwe: ọ bụ ihe dị ka august 2019 ka m na-eji app ahụ. ihe dị ka izu 2-3 gara aga, m gbanwere oke kcal kwa ụbọchị ka ọ bụrụ nke na-agbanwe agbanwe iji nweta ebumnuche m. ozi m niile gara aga efuola. enweghị m ike ịlaghachi na ntọala ahụ. ma, ibu m malitere na 120 kilogram ka nọgidere. app ahụ chere na m ka bụ nke ahụ, na ebe ọ bụ na naanị ọnwa ole na ole fọdụrụ na ebumnuche, ọ na-atụle naanị 700 kcal kwa ụbọchị. n'ehihie ahụ, n'ihi na ọ chere na m malitere na nke ahụ ma enweghị akụkọ gara aga, ọ naghị ekwe ka m tinye mmanụ ahụ, naanị ma ọ bụrụ na m tinye ya na ozi ndị bụ isi. n'ịtụle na mgbe m na-echekwa, a kọwara na nri niile, mmanụ, eserese wdg ga-anọgide, ọ bụghị otú ahụ ka ọ dị... n'ozuzu, app ahụ na-enyere aka nke ukwuu ma na-arụ ọrụ nke ọma. ekele m na nke a, na ekele m na ị mepụtara ngwa a magburu onwe ya! enwere m olileanya na ị ga-enweta ọtụtụ ihe ịga nke ọma!

daalụ nke ukwuu maka ọrụ gị, ngwa a bara uru nke ukwuu, na-enyere m aka nke ukwuu!!! :)

ndị na-arụ ọrụ desktọpụ: mgbe ị na-ede ọnụ ọgụgụ, a na-ehichapụ igwe mgbakwunye (spin button) na input. nke a bụ nsogbu, n'ihi na ọ dị mfe ma na-agba ọsọ ịgbanwe 1-2 uru site na iji òkè. yabụ, ọ ga-adị mma ịlaghachi na igwe mgbakwunye.

ezigbo, anaghị m aghọta otu m ga-esi dee nri m mepụtara n'ụzọ dị mfe. ọ bụrụ na ọ dịkwuo mfe ịghọta, m ga-enwe ike ịbanye na ọtụtụ ihe. unu bụ nnukwu enyemaka maka ọtụtụ n'ime anyị. a na m asọpụrụ unu nke ukwuu, csika.

grafik ahụ adịghị mma. emeela m ka mụọ ya ọtụtụ ugboro. biko, mee ka o doo anya ma ọ bụ nye nkọwa. n'ozuzu, ngwa ahụ dị ezigbo mma, na-enyere m aka nke ukwuu na mmanụ m, m nyere ndị ọzọ ya.

nke a bụ saịtị bara uru, dị mma, ekele maka ya!

amịọta ọhụrụ dị, ọtụtụ mgbe ekwentị m na-apụ apụ. oge ụfọdụ, ọ na-esiri m ike itinye nri.

ọ dị ezigbo mkpa mmepe a, ebe a na-enyere gị aka ịgbakwunye ọnụ ọgụgụ e dere na mbụ site na +, ya mere, ị gaghị achọ ịgụgụ mgbakọ. daalụ! 🙂

ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ọ bụghị naanị ngwa android. emeela m mgbanwe na iphone, na ngwa ahụ na-efu m.

daalụ maka ọrụ niile!

m na-atụ aro ka ị jiri akara ngwaahịa kama foto ngwugwu.

a na m mmasị na efere, na akpa nri.

kama e nwere ike ịbụ na ozi nke nkwakọ ngwaahịa gọọmenti ga-adị mma karịa okwu "foto nkwakọ." ọ na-eme m ka m nwee nchekasị na otu ngwaahịa dị iche iche nwere aha dị iche iche na ozi nri dị iche iche na saịtị ahụ. otu ihe atụ bụ yogọt. otu obere njehie na aha, onye na-ede ya n'asụsụ hungarian, onye ọzọ na-ede ya n'asụsụ mbụ. ọtụtụ data sitere na nkwakọ ngwaahịa si mba ọzọ, dịka bekee, german. o nwere ike ịbụ na ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na e nwere ịdọ aka ná ntị, ma ọ bụ na usoro ahụ ga-achọpụta na ngwaahịa a edere na nchekwa data. a ga-enyekwa ohere ịkekọrịta ihe ndị a na-ere n'èzí. ana m arịọ gị ka ị na-arụ ọrụ ọma. ebe m na-eji kalori bọọdụ ahụ ruo ụbọchị 110, ọ na-enyere m aka nke ukwuu na mwepụ m. 🙂

foto nke ngwugwu

csomaginfo -a aha a kpọrọ ya

anaghị m eji ihe ndị ọzọ nke saịtị a.

iji ezi flash, ọ ga-adị mma ma anyị nwee ike ịhazigharị menu izu na-eso ya. maka nke a, n'ezie, a chọrọ nkwado dịka menu nnwale ma ọ bụ ihe atụ.

ire ngwaahịa ndị a nyochara bụ echiche ọma, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịkwụsị na "ncheta" nke ndị na-akwado na ị gaghị ere ngwaahịa ndị na-adịghị mma. (emeela mgbasa ozi ndị na-ezighị ezi na saịtị gị, nke m na-aghọta maka ịrụsi ọrụ ike).

enweghị m ike ịpụ na ụdị mkpanaka, naanị m nwere ike ịkụda ya. n'ozuzu, e nwere nsogbu yiri nke a na mmelite ọ bụla. n'izu ole na ole gara aga (echere m na mgbe mmelite gasịrị) ka edoziworo ya, mana ugbu a, ọ ka adịghị.

n'okpuru foto ngwugwu, echere m banyere ngwaahịa ndị ka na ngwugwu, akwụkwọ ozi ma ọ bụ tebụl uru nri ga-abụkwa aha doro anya.

"csomagfotó" kama: tábụl tápanyị, tápụrụ (data), foto tábụl tápụrụ...

ndewo! otu ihe na-eme m ka m nwee nsogbu na mmepe bụ na mgbe m na-ede aha nri ahụ ma ọ bụrụ na anaghị m arụ ọrụ ngwa ngwa, mgbe ahụ, akara ngosi na-apụ, ma enweghị m ike ịga n'ihu na-ede ederede ahụ. abụ m onye na-ede akwụkwọ, ya mere, ọ na-eme ka m chọọ mkpụrụedemede. mgbe m chọtara ya ma mụ na-edegharị, ọ dịghịzi mkpa, n'ihi na akara ngosi adịghị. n'oge a, m na-enwe ezigbo iwe na ndị mmepe! n'ozuzu, enwere ozi karịrị nke dị na mbụ. daalụ maka ọrụ ha, ọ na-enyere m nke ukwuu!

daalụ maka ihe niile!

n'ịbụ foto nke ngwugwu: ozi dị na ngwugwu.

nkwupụta koodu akara ebe e debere ya.

ndewo! otu: ọ bụrụ na a na-ejikwa mmejọ n'ịhụnanya nke onye na-achọ ihe n'ụzọ dị mfe (nke nwere ike ịhapụ nri na mkpụrụedemede ndị dị nso), nke a ga-abụ nnukwu enyemaka. 2.: ọ bụrụ na enwere ike ịkekọrịta nri n'etiti ndị ọrụ site na email ma ọ bụ site na inye aha onye ọrụ, nke a ga-abụkwa nnukwu enyemaka (nke a metụtara nri ndị na-abụghị nke a na-atụ aro na nchekwa data ọha, ma ọ bụrụ na ndị ezinụlọ gị na-eri otu ihe, ka ọ ghara ịdị mkpa ka onye ọ bụla dee ya - nke a nwere ike ịbụ ọrụ akwụkwọ nri ezinụlọ, na ịkpọ ndị mmadụ, nke ga-abanye na nri n'ozuzu). 3.: a ga-enyere ịkọ ọnụahịa ka onye ọ bụla nwee ike ide ya mgbe ha chọrọ, ma ọ ga-eme ka ọtụtụ ndekọ data na-adịkarị, ya mere, n'ogbe oge, mmemme ga-enyocha ọnụahịa ziri ezi. 4.: na ekwentị, cursor na-apụkarị na nchọgharị nri, kama ịga ebe anyị na-pịa dịka ide ibu - nke a bụ ihe anyị hụrụ na safari nchọgharị, ios 12.4.2 na iphone 6 plus. 5.: a naghị arụ ọrụ ịgụ koodu bar na iphone na safari nchọgharị, foto igwefoto na-abata, ma ọ nweghị ihe na-eme ka ịmalite ịgụ, naanị foto igwefoto ka dị. 6.: a ga-enyere ịmepụta ọrụ nri ka e tinye ọrụ ịkụ mmiri ma ọ bụ ịwụpụ mmiri, n'ihi na dịka ọmụmaatụ, anyị na-ehichapụ mmiri zucchini na eggplant ọtụtụ oge ma anyị amaghị otú e si ehichapụ ma ọ bụ weghachite ihe ndị sitere na ihe ndị a na-eme nri. anyị na-enwe mmasị nke ukwuu na saịtị a, na anyị ga-elele egwuregwu ahụ :) ndewo, balázs

kama "csomagfotó", "nkwakọ" ga-abara uru karịa.

amik na-adọrọ mmasị m n'ihe gbasara ịzụta: vitamin, ngwaahịa na-enyere aka belata ibu nke na-abụghị ụgha n'ihi na ọtụtụ dị😉👍 ọ dị mma na ị nọ, ekele m niile🤗

echere m na nke a bụ ezigbo saịtị, m chọpụtara ya n'oge na-adịbeghị anya, ma achọpụtara m na ọ bara uru, na m na-enwekwu obi ụtọ maka ya. agaghị m azụta ihe n'aka unu n'ihi na m bi ebe a, ọ bụghị ihe a ga-edozi. ọ bụrụ na m bi na mo, m ga-azụta! n'ezie, m ga-akwụ ụgwọ maka iji saịtị a na obere ụgwọ.

websaịtị ahụ emeela ọtụtụ njehie kemgbe mgbanwe ahụ! 1. ọ na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-ahụkarị na "na-echefu" ịgụ nri! 2. ịtọ ntọala kalori nke a na-ahụkarị bụ ihe siri ike! n'ihi na a ga-enwerịrị ịkọwa ya na ebe abụọ n'otu oge! kedu ihe ga-eme ma ọ bụrụ na mgbanwe abụọ ahụ na-elekọta ọnụ ahịa nke ibe ha?

n'ezie, m ga-elele ngwaahịa ọ bụla.

-

ọ dị ezigbo mkpa nye m, kemgbe m malitere iji ya, m chọpụtara ọtụtụ omume nri na-adịghị mma, ma ọ nyere m aka ịchịkwa onwe m. daalụ.

aga m azụta ngwaahịa ụyọkọ caprivous na webshop, dịka mmiri protein ụyọkọ, ụyọkọ protein. enweghị m ike inweta ha n'ógbè m. na mgbakwunye, m na-achọkwa sos na mmanụ nwere kalori dị ala.

n'ịtụle afọ m, ana m akwado mgbanwe n'ogo ụfọdụ. ekele m na ekele m bụ gị, enwetara m ebumnuche m, 18 kg belata.

webshop ga-adọrọ m mmasị ma ọ bụrụ na ọ nwere ike iziga na usa, na ọnụahịa asọmpi, n'ịtụle na m bi ebe ahụ. agbanyeghị, ekwughị m na m chere na nke a ga-eme.

azịza njikọ a na-eme ka ọ bụrụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na ọ bụ na

n'ịbụ foto nke ngwugwu - foto makro

aga m azụta nri ndị na-enweghị shuga, carbohydrates, na kalori, ma ọ bụ nke nwere obere carbohydrates na webshop.

enweghị m ike ịhụ ụbọchị ole diét m na-ewe na nsụgharị ekwentị. kalenda adịghị:(

webshop nwere ike inwe ozi na njikọ nke ndị ọrụ ugbo, ka anyị nwee ike ịzụta ihe ha na-emepụta, nke ga-enyere ha aka ma na anyị ga-eji ezigbo na nke obodo.

aga m enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na norbi update na ngwaahịa ndị ọzọ nwere obere kalori dị na ụlọ ahịa. ọzọkwa, t-shirt ma ọ bụ ihe ncheta gbasara weebụsaịtị ahụ ;)

daalụ, na ị nọ! ọ bụ nnukwu enyemaka maka m! n’ime afọ, efuola m ihe dị ka kilogram 60 ma m na-atụ egwu ihe ga-eme ma ọ bụrụ na m weghachite. kilogram 20 laghachiri, ma site na ngwa a, enweela m ike ịkwụsị ọzọ ma m maara na m ga-enwe ike ijide ibu m n’aka. ekele m maka ya!!! 🙂❤️

laghachi na nsụgharị ochie! n'ikwu ya, ngwa ahụ zuru oke. daalụ maka ya.

ọ dịghị mkpa ịkpọtụrụ ihe ndị ọzọ, m na-eji usoro a kemgbe ọtụtụ afọ, ọ bụ ezigbo ihe, na ugbu a ka ọ bụ, nke kacha mma m jiri n'òtù a.

ihe ndị a bụ ihe ndị dị mkpa, ihe bụ isi bụ na ngwa a dị, n'ihi na ọ bụ ụzọ kacha mma nke na-arụ ọrụ n'ezie! ekwere m na m ga-akwado ya n'ebe niile. m na-enweta ya n'ụzọ a.

aha nkwupụta: tebụl ngwugwu ma ọ bụ tebụl mkpuchi

ha fotót klszitek banyere otu n’ime nri m. ọ naghị ebudata.🤔 ma ọ bụ na nke a bụ naanị site na ịbanye premium?🤔 daalụ maka azịza. ọ bụ ihe dị ka afọ 1 ka m na-eji gị! na naanị ihe ọma ka m nwere ike ikwu!💝💝💝

na idebe nke ọnụọgụ, achọpụtara m na e nweghị obere ntụziaka na-egosi ịgbakwunye ma ọ bụ belata. ọ dịrị na nsụgharị ochie. ọ ga-abara uru!!! n'ozuzu, ọ bụ saịtị magburu onwe ya na bara uru!

ọ na-abata n'ịntanetị nke ọma.

a na-atọ m ụtọ imewe ọhụrụ a, ma ọ na-atọ m ụtọ ngwa a nke ukwuu. ọ na-enye nnukwu enyemaka kwa ụbọchị na ịme atụmatụ nri. enwere m naanị ike ikwupụta ekele!

nsogbu teknụzụ: otu pịa na-arụkarị ọrụ na mgbanwe; a na-apụta nri e debere ugboro abụọ, n'agbanyeghị na otu pịa ka e mere. n'ozuzu, mmemme a bara uru nke ukwuu, dị mfe iji, ma ọ bụkwa mfe ịghọta ọbụna na afọ ndị okenye.

n'izu gara aga, sistemụ na-arịọ ka m banye kwa ụtụtụ, nke a na-eme m ka m chee na ọ bụ ihe na-adịghị mkpa, ma ọ bụrụ na m rụpụtara ngwa ahụ.

ọ dị ezigbo mma nke a!!!!

csomagfoto kama csomagolásinfo/csomaginfo?

websaịtị a bara uru nke ukwuu! o nyere m aka nke ukwuu, ya mere, m tụrụ aro ya ọtụtụ mmadụ. (dọkịta m bụ)