Nchịkọta protein nke abalị

Ndewo,

Abụ m Viltė Martišiūtė, nwa akwụkwọ nke afọ 2 na Kauno kolegijoje, m na-amụta Teknụzụ nri. Ugbu a, m na-eme nnyocha, nke ebumnuche ya bụ ịmata echiche ndị na-eri nri gbasara ngwaahịa mmiri ara ehi ọhụrụ – yogọt, nke a na-ejikarị na mgbede ma ọ bụ tupu ịla n'iyi. Omume gị dị mkpa nke ukwuu n'ihi na ọ ga-enyere m nyochaa mkpa nke ngwaahịa a n'ahịa, mepụta profaịlụ onye na-eri ya na imeziwanye echiche ahụ. A na-eme ajụjụ a n'ezoghị ọnụ, ma azịza gị ga-eji naanị maka ebumnuche ọmụmụ.

Nchọpụta adịghị accessible

Kedu ka ị na-eri nri ma ọ bụ nri snack tupu ịla n'iyi?

Kedu ụdị ngwaahịa ị na-ejikarị na mgbede ma ọ bụ tupu ịla n'iyi?

Ndị ọzọ

  1. sūrūs ndị na-arụsi ọrụ ike
  2. chipsi
  3. ngwakọta ahịhịa na mkpụrụ "colonwell"
  4. ndị ọ bụla na-atọ ụtọ.
  5. fruit
  6. sūrūs maistas

Ị gbara ọkwa banyere ngwaahịa protein a na-eji tupu ịla n'iyi?

Ị ga-enwe mmasị na ngwaahịa nke na-enyere aka ịkwụsị ọkụ na-emetụta ụra?

Kedu otu echiche iji mepụta yogọt nke nwere protein dị elu (kazein), na-enyere aka ịkwụsị ọkụ (na magnesium, tryptophan, melatonin) ma na-ejikarị na mgbede ma ọ bụ tupu ịla n'iyi? Mee n'ogologo site na 1 ruo 5, ebe 1 bụ echiche na-adịghị mma, 5 bụ echiche dị ezigbo mma.

Kedu ụdị ụtọ kacha adọrọ adọrọ maka yogọt abalị?

Ụzọ ndị ọzọ

  1. raspberry
  2. nri nke konditerijos (pyragai)
  3. mmanu ewu.
  4. kokos.
  5. mụrụ mmiri.
  6. bananụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi tropik.

Kedu ihe ndị dị mkpa ga-abụ maka ịhọrọ ngwaahịa a? Mee n'ogologo site na 1 ruo 5, ebe 1 bụ nke a na-echeghị anya, 5 bụ ihe dị oke mkpa.

Kedu ọnụahịa (n'ihi 150 g) ga-abụ nke kachasị mma gị?

Ọnụọgụgụ afọ:

Ihuenyo:

Mepụta nchọpụta gị