Fanaovana ara-batana mifandraika amin'ny fahasalamana sy fahafaham-po amin'ny asa an'ny mpitsabo

Vokatra azo antoka ho an'ny mpanorina ihany

Ry mpandray anjara amin'ny fanadihadiana,

 

                      Ny mpianatra Vilma Kanapienienė ao amin'ny Programan'ny Bakalaran'ny Fitsaboana ao amin'ny Oniversiten'i Klaipėda dia manao fanadihadiana, izay tanjona dia ny handinika ny hetsika ara-batana mifandraika amin'ny fahasalamana sy ny fahafaham-po amin'ny asa ho an'ny mpitsabo. Zava-dehibe amintsika ny hevitrao. Ny fanadihadiana dia an-anony (tsy mila manoratra anarana na fanampiny). Ny angon-drakitra voangona dia ampiasaina amin'ny fanomanana ny fanamarihana akademika sy ny torohevitra amin'ny fomba fanao izay hanampy amin'ny fanatsarana ny tontolo iasana ho an'ny mpitsabo.

      Ity fitaovam-pikarohana ity dia nekena tamin'ny fivorian'ny Komitin'ny Etika ao amin'ny Departemantan'ny Fitsaboana ao amin'ny KU. Raha misy fanontaniana, azafady mba mifandraisa amin'ny mpanoratra, Vilma Kanapienienė (tel.+37060412880)

 

1. Ny maha-lahy na maha-vavy anao: ✪

2. Ny taonanao: ✪

3. Ny toerana onenanao: ✪

4. Ny toe-javatra ara-pianakaviana ✪

5. Fianarana ✪

6. Ny traikefanao amin'ny asa maha-mpitsabo: ✪

7. Ny traikefanao amin'ny asa maha-mpitsabo amin'ity orinasa ity: ✪

8. Inona ny fe-potoana miasa amin'ny maha-mpitsabo anao? ✪

9. Ahoana ny fomba fizarana ny ora fiasanao amin'ity orinasa ity? ✪

10. Inona ny haavon'ny toeram-panatanjahan-tena amin'ny asanao? ✪

    

             Amin'ity ampahany ity dia tiantsika hahafantatra ny karazana hetsika ara-batana ataonareo amin'ny fiainana andavanandro. Noho izany, manontany izahay hoe ohatrinona ny fotoana natokanao ho an'ny hetsika ara-batana nandritra ny herinandro farany. Azafady mba valio ny fanontaniana tsirairay, na dia tsy mihevitra ianao fa mpanao ara-batana mahomby. Tsarovy ny hetsika ara-batana ataonao amin'ny asa, ao an-trano na any ivelany, ny fandehanana amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa, ary koa ny hetsika ara-batana amin'ny fialam-boly, mankafy na mitondra fanatanjahan-tena.

© Taratasy Fanadihadiana momba ny Fanaovana ara-batana iraisam-pirenena IPAQ. Fananana malalaka

Tsarovy ny antonony sy ny tena hetsika ara-batana ataonao mandritra ny herinandro farany. Ny hetsika matanjaka dia ny hetsika mila ezaka ara-batana be sy izay mahatonga ny fihodinana ho be loatra. Ny hetsika antonony dia ny hetsika mila ezaka ara-batana antonony ary mampitombo ny fihodinana.

 

1. Ampahany. HETSIKA ARABATANA, MIFANDRAIKA AMIN'NY ASA

Mandritra ny herinandro farany, firy andro isan-kerinandro no nandeha teny an-dalana ianao miasa, tsy anisan'ny fitondrana hivoaka sy hidirana, naharitra 10 minitra farafahakeliny? ✪

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika nandeha teny an-dalana?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika nandeha teny an-dalana?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro isan-kerinandro no nandeha tamin'ny maha-mpitondra iraka antonony ianao (oh: nandeha entana maivana, tsy mandray anjara ny fitondrana) tsy anisan'ny fitondrana, naharitra 10 minitra farafahakeliny?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika nandeha tamin'ny maha-mpitondra iraka antonony?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika nandeha tamin'ny maha-mpitondra iraka antonony?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro no nandeha iraka amin'ny asa (tsy anisan'ny fandehanana miasa sy hiverina) naharitra 10 minitra farafahakeliny?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika nandeha iraka?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika nandeha iraka?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro no nigadona tamin'ny fitaterana (oh: train, bus, trolley, fiara)?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika niakatra?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika niakatra?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro no niasa mafy (oh: nandeha entana mavesatra, mikaroka hazo, mandry tany na miasa any an-trano) tsy anisan'ny fitondrana, naharitra 10 minitra farafahakeliny?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika niasa mafy?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika niasa mafy?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro no niasa ara-batana antonony any an-tanin'asa (oh: nandeha entana maivana, mivaingana, manosika, madio varavarana) tsy anisan'ny fitondrana, naharitra 10 minitra farafahakeliny?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika niasa ara-batana antonony?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika niasa ara-batana antonony?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro no niasa ara-batana antonony any an-trano (oh: nandeha entana maivana, madio varavarana, mafana) tsy anisan'ny fitondrana, naharitra 10 minitra farafahakeliny?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika niasa ara-batana antonony any an-trano?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika niasa ara-batana antonony any an-trano?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro no nandeha piasa miavaka 10 minitra farafahakeliny (tsy anisan'izany ny fandehanana miasa sy hiverina sy ny dia mifandraika amin'ny asa)?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora fialamsara mandray?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika nandeha piasa miavaka?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro no nandeha mivantana mivelatra kokoa amin'ny lafiny ara-batana (oh: misafidy aerobika, manao dihy amafonja, mihazakazaka, miditra amin'ny fanatanjahantena) tsy anisan'ny fitondrana, naharitra 10 minitra farafahakeliny?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika mivantana mivelatra?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika mivantana mivelatra?

Mandritra ny herinandro farany, firy andro no nandeha amin'ny fizika antonony (oh: misafidy fiara, anankiray, maneho batminton, misafidy) tsy anisan'ny fitondrana, naharitra 10 minitra farafahakeliny?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny ora nandaniantsika mivantana amin'ny fizika antonony?

Mandritra ity andro ity, ohatrinona ny minitra nandaniantsika mivantana amin'ny fizika antonony?

Mandritra ny herinandro lasa, ohatrinona ny ora nandaniantsika nipetraka?

Mandritra ny herinandro lasa, ohatrinona ny minitra nandaniantsika nipetraka?

Mandritra ny faran'ny herinandro, ohatrinona ny ora nandaniantsika nipetraka?

Mandritra ny faran'ny herinandro, ohatrinona ny minitra nandaniantsika nipetraka?

<p> Ity fanontaniana manaraka ity dia natao hanome lanja ny fahafaham-po amin'ny asan'ny mpitsabo. Azafady, mba omeo lanja ny lafiny sasany amin'ny asanao. Amin'ny tsirairay, ampidiro iray ny isa, manambara ny valin-teninao.</p>

© Zo momba ny mpamorona dia fidirana. Ny zo dia an'ny: Spector P. E.

Tsy manaiky mihitsy - 1Tsy manaiky intsony - 2Mety tsy manaiky - 3Mety manaiky - 4Azo ekena - 5Ekena tanteraka - 6
37. Mahatsapa aho fa mahazo karama sahaza amin'ny asako.
38. Ny fahafahana mahazo fanatsarana eo amin'ny asako dia kely.
39. Ny lehiben'ny asako dia mahafeno ny fepetra.
40. Tsy faly aho amin'ny tombontsoa azoko noho ny asako.
41. Rehefa manao ny asako tsara aho dia mahazo fankatoavana sahaza.
42. Ny ankamaroan'ny fitsipika sy ny fomba fanao amin'ny asantsika dia manangona olana.
43. Tiako ny olona miasa miaraka amiko.
44. Indraindray mahatsapa aho fa tsy misy dikany ny asako.
45. Ny fahaiza-mahita karama dia ambany sy infrequent.
46. Ireo izay manao ny asany tsara dia mahazo ny fahafahana hakana azy amin'ny kalitao.
47. Ny lehiben'ny asako dia tsy manao araka ny tokony ho izy.
48. Ny tany am-piasana dia mahazatra tsara mialoha amin'ity toetra ity.
49. Tsy mahatsapa aho fa ny asako dia ankatoavina.
50. Ny ezaka ataoko tsy mahatratra (mitory) ny hevitra ny fanombohana.
51. Manao ezaka bebe kokoa afaka ireo izay ambany ny fahaiza-manao.
52. Tiako ny asa ataoko.
53. Misalasalana ho ahy ny hita ho avy.
54. Ny lehiben'ny asako dia tsy miraharaha ny fihetseham-pon'ny mpiasa.
55. Ny fahafahana izay azonao amin'ny fidirana dia tarihin'ny mahazatra.
56. Ny olona ao anatin'n Asam-pitaovana dia tsy miraharaha ny fankasitrahana.
57. Misy ny anjara be loatra.
58. Tiako ny mandany fotoana miaraka amin'ny mpiara-miasa amiko.
59. Matetika mahatsapa aho fa tsy mahafantatra izay mitranga ao amin'ny fikambanana.
60,. Mahatsapa fitiavana amin'ny asako.
61. Mahatoky aho fa ny fikasana mahazo fahafahana dia kely.
62. Misy tombontsoa hafa izay tsy azontsika, nefa tokony ho azontsika.
63. Tiako ny lehiben'ny asako.
64. Manana ezaka be loatra amin'ny antontan'isa (fampahalalana).
65. Tsy mahatsapa aho fa ny ezaka ataoko dia voamarina tsara.
66. Afaka mahita fahafahana ny mpiasam-pahaiza.
67. Misy olana be loatra sy fifanoherana.
68. Mahafinaritra ny asako.
69. Ny asan'ny fandrakofana dia tsy haingana.

Misaotra anao tamin'ny fotoana nolaniana !!!