माहिती नाही
मी काहीतरी करतो जेणेकरून माझं लक्ष त्यावरून हटेल.
कॉफी पिताना आणि आराम करण्यासाठी कामाचा टीव्ही चालू करणे
सहकाऱ्यांशी संवाद साधा
एकटा असताना आराम करण्याचा प्रयत्न करणे
-
सर्व काही स्वतःच्या समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे
माझं असं मानणं आहे की शेवटी सर्व काही चांगलं होईल.
शांत होण्याचा प्रयत्न करत आणि सकारात्मक गोष्टींचा विचार करत आहे.
माहिती नाही
-
मी शांत होईपर्यंत कोणाशीही बोलणार नाही.
माझ्या स्वतःच्या विचारांशी लढण्याचा प्रयत्न करत आहे.
-
-
-
माझ्या हातात ते कसे हाताळायचे हे मला माहित नाही, पण जेव्हा मी तणावात असतो, तेव्हा मी नेहमीच रागावतो.
-
इतर गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करत आहे विसरायचा.
ताण सहन करणे कठीण आहे, मला अनेकदा काय करावे हे समजत नाही.
-
-
-
-
-
काही गोड खाण्यासाठी जात आहे.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करणे आणि वाईट गोष्टी विसरणे
मी का तणावात आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करत आहे.
-
थोडं चालायला जाणार आहे.
-
अधिक मेहनत करत आहे.
चहा किंवा कॉफी पिण्यासाठी जात आहे.
गहरी श्वास घेत आराम करण्याचा प्रयत्न करणे
-
-
कॉफी ब्रेक घेण्यासाठी जात आहे.
माझ्या विचारांसोबत एकटा राहण्यासाठी जागा शोधण्याचा प्रयत्न करत आहे.
धूम्रपान करण्यासाठी जात आहे.
धूम्रपान करण्यासाठी जात आहे.
सर्व काही स्वतःकडे ठेवून काम सुरू ठेवा.
माझ्या सहकाऱ्यांशी सकारात्मक गोष्टींबद्दल बोला जेणेकरून ताण विसरता येईल.
एकटा राहणे आणि काही वेळा कोणाशीही बोलू नये.
थोडा व्यायाम मदत करतो.
-
सकारात्मक विचार
एकटा राहण्याचा आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करणे
सकारात्मक गोष्टींचा विचार करणे
जास्त मेहनत करण्याचा प्रयत्न करणे
सहकाऱ्यांसोबत धूम्रपान करण्यासाठी जात आहे.
नकारात्मक गोष्टींचा विचार न करता
त्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करत आहे.
माझ्या माहितीनुसार सर्व काही लवकरच चांगले होईल.
सहकाऱ्यांशी बोलणे
काहीतरी दुसऱ्या गोष्टीबद्दल विचार करणे
किसीशी बोलत नाही.
आमच्या कार्यालयातील विश्रांती क्षेत्रात आराम करण्यासाठी जात आहोत.
कामावर माझ्या मित्रांशी गप्पा मारणे
माझा फोन घेऊन सोशल मीडियावर जात आहे.
एकटे राहून आराम करण्याचा प्रयत्न करणे
शेवटी हे लवकरच संपेल हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
सहकाऱ्यांशी बोलायला जात आहे.
धूम्रपान करण्यासाठी जात आहे.
गहरी श्वास घेऊन काही वेळ विचार करत आहे की या ताणाचा कारण असलेल्या समस्येचे समाधान कसे करावे.
काही चांगल्या गोष्टींचा विचार करणे
मी स्वतःला समजावण्याचा प्रयत्न करत आहे की मला कोणत्याही गोष्टीसाठी ताण घेण्याची आवश्यकता नाही कारण मी ते बदलू शकत नाही.
श्वासाच्या व्यायाम करणे
मी का तणावात आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करत आहे.
माझ्या हाताळण्याची पद्धत माहित नाही.
मी काहीतरी खाणार आहे.
सहकाऱ्यांशी थोडी गप्पा मारणे
किसीशीही बोलत नाही.
काही वेगळं करताना विसरण्याचा प्रयत्न करणे
जितके शक्य आहे तितके मेहनत करत आहे.
मी खूप रागावलेला आहे आणि मला काय करायचे आहे हे माहित नाही, त्यामुळे मी फक्त थांबून आहे जोपर्यंत मी शांत होत नाही.
गप्प राहणे
माझ्या ताणाबद्दल विसरण्यासाठी अधिक काम करणे
माझ्या ताणाशी कसे सामना करायचा हे मला माहित नाही.
मी खूप धूम्रपान करतो.
किसीशी बोलण्याचा प्रयत्न न करणे
माझ्या समस्यांबद्दल कॉलेजमधील मित्रांशी बोलणे
कार्यालयाभोवती फिरत आणि एकटा आराम करण्याचा प्रयत्न करणे
धूम्रपान करण्यासाठी जात आहे.
कामासाठी कमाल एकाग्रता
एकटा राहण्याचा प्रयत्न करणे
एकटा शांत होण्याचा प्रयत्न करत, चहा बनवण्यासाठी स्वयंपाकघरात थोडी फिरायला जात आहे.
मी सहसा इतर सहकाऱ्यांशी बोलतो आणि ताण निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींच्या उपायांचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करतो.
मी खूप धूम्रपान करतो.
मी माझे मन शांत करण्यासाठी थोडा वेळ बाहेर जातो.
कामानंतर खेळ आणि इतर क्रियाकलाप
कसही, मी फक्त दिवस जगण्याचा प्रयत्न करतो आणि आशा करतो की दुसरा दिवस चांगला असेल.