زوی شوی ځای – نوې خوندوره خوند
زه د ځان جوړو خواړو هیله لرم. زه کولی شم چې چمتو شوې تیارې په خپله د مارکیټ نه واخلم.
د محلي خامو موادو کارول بې شک غوره انتخاب دی. زه حاضر یم چې د هغه لپاره پیسې ورکړم چې دا کارول کیږي. "مټ" هغه خلکو ته پریږدو چې دې ته اړتیا لري. غوره به وي چې د موادو سرچینه د ناستې مېز کې د یادونې په توګه ذکر شي!
ښکلې بنسټیزه خواړه، کیدی شي د کباب لذیذې خواړه له ډیر وخت وروسته.
هر ورځې لپاره یوه پاستا یا دریز انتخاب، که چیرې د مثال په توګه کچالو نه شي خورلای.
د غرمې سالاد کولی شي د تیار سالاد په ډول وي (لکه څنګه چې په کور کې تحویلي کې) یا پروټین جلا د سالاد لپاره وړاندې شي. د دفتر کارکوونکو لپاره د سوپ د غرمې انتخاب. زه فکر کوم چې دوه د غوښې پروټین انتخابونه بې ځایه دي. کولی شي یو غوښه + سبزي بدیل وي. که چیرې د بیې د لوړیدو اړتیا وي، نو ښه به وي چې بیه پورته شي.
ښه کورنۍ خوراکونه
کم غوړ، مالګه، چمتو شوې خواړه او سرپوش شوې خواړه، ډیر ساده، نورمال کورني خواړه، کیمشتل باید یوه وخته وي. د قهوې سره خوړل کېدونکي ډوډۍ کې باید مختلف پوښونه وي، پکې د پنیر ډوډۍ هم شاملې وې.
د مالګې سره ساده خواړه
په ناشتې کې باید بیکن وي. د غوښې او پخوشونو سره باید تل د کچالو پیسته وي.
عامه ښه خواړه