KalóriaBázis - Maanta ma soo celinaynaa naqshaddii hore?

cuntooyinka karbohaydraytka la dhimay oo qiimo macquul ah.

aad baad u mahadsantihiin dadaalkiina, kalóriabázis waxay ii tahay caawimo aan la qiyaasi karin (anigoo u maleynaya in ay sidoo kale tahay caawimo badan oo inaga mid ah). waxaan idin rajeynayaa guul badan mustaqbalka!

gacaliye horumariyayaal! waxay noqon lahayd mid waxtar leh haddii aan sidoo kale awoodno inaan la soconno qadarka sonkorta, marka laga reebo dufanka, karbohaydraytyada iyo borotiinka. si kastaba ha ahaatee, boggu aad buu u wanaagsan yahay, waa mid cad, waxaanan si kal iyo laab ah ugu talinayaa dadka kale.

midabka cusub ee naqshadeynta aad ayuu ii jeclaanayaa!!! ma aanan ka hadli karin cinwaanka, maxaa yeelay waxaan aqaan hal, mar walba sidan ayuu u ekaa, waxaan muujinayaa in aan jeclahay oo ay cadahay. naqshadda cusub waa la arki karaa, kaliya waxaan ahay mid aan khibrad lahayn, mise tani weli waa fikrad?

waad mahadsan tahay bogga iyo horumarka - waxay i caawisay si weyn, waxayna i caawisaa tan iyo markii aan helay, maalin kasta ayaan u isticmaalaa.

xirmo sawir halkii: alaabta isku dhafka ah

aad baad u mahadsantihiin shaqadiina! xaqiiqda ah in aydan lacag weydiisanin qiimo kasta ha ahaatee, waxay idin siineysaa kalsooni aan dhammaad lahayn. si kastaba ha ahaatee, anigu waxaan bixiyay, maxaa yeelay waxba ma jiraan bilaash, waxaana ku dhiirigelinayaa qof walba in ay sidaas sameeyaan, maxaa yeelay horumarinta kaliya sidaas ayaad ku samayn kartaan.

muhiimaddu waxay tahay nuxurka in ka badan naqshadda iyo cabbirka farta. qof walba wuu ka cawdaa sida midabada u beddeleen halka hawlaha ay aad uga muhiimsan yihiin. laakiin tani waa mid caadi ah oo magyar ah - sida mawduuca "ma cuno" oo aanan fahmin sababta, kaliya waa bahdil... marar badan ayaan ku qoray bogga in aanan awoodin in aan qoro macluumaadka ugu muhiimsan ee cuntooyinka marka loo eego cuntooyinka - fiber, sonkor iwm. waxaan mar hore gaarnay in aan waqtiga ku lumino muuqaalkaas, in aanan haysan waqti aan ku hagaajino macluumaadka cuntada (bogga usda ayaa u wareegaya meel kale... halkan waa fariinta qaladka: bilowga url-kan waa inuu noqdaa: ndb.nal.usda.gov/ndb/ foods/show/ macluumaadka karbohaydraytka ee la helay kaliya wuxuu noqon karaa macluumaad tilmaam ah, maadaama aanan awoodin in aan ka jaro fiberka iyo polyols. sidoo kale, haddii la buuxiyo, sideen u ogaan karaa in ay tahay macluumaad wanaagsan ama kaliya xogta "la mid ah" ee ka timid xogta usda... alaabo badan oo caafimaad leh oo lagu iibiyo dalkayaga ma jiraan wax u dhigma... sababta jawaab celinta xun ee badan, waa inaad sameysaan sahamin su'aalo... halkii ay ku amaanayaan shaqada la dhammeeyay, in boggu uu ku socdo waddo wanaagsan oo la horumarin karo (farta casaanka ah haddii qof uu dib u qoro xogta sida ku qoran baakadka iwm.) haddii qofka mobilkiisa app-ka uusan si fiican u muuqan, hubaal wuxuu mar uun ku dhowaadaa kombiyuutar maalintaas oo wuxuu gali karaa diiwaanka cuntadiisa. ma aaminsani in tamarta lagu bixiyo arrintan, laakiin si fudud ayaa loo fulin karaa in qof walba uu doorto mawduuc isaga u gaar ah, ha noqoto mid noocaas ah oo ah midkii hore ama cusub.

tani waa bogga ugu faa'iidada badan ee aan nolosheyda ku arkay!!!

nekem aad bay u caawisaa bogga. waad mahadsan tihiin dhammaantiin.