KalóriaBázis - Maanta ma soo celinaynaa naqshaddii hore?
Wax faallo ah, ra'yiga halkan ku qoran:
cuntooyinka isku midka ah waa in la tirtiraa si aan loo baahnayn in lagu raadiyo bogagga 20+ ah.
waxaan jeclahay naqshadda cusub, laakiin xogta gelinta ayaa adkaanaysa, maxaa yeelay hal dhinac, ma muuqato xariiqda cad marka la qoro, sidaas darteed ma garanayo haddii aan hal xaraf ka dhumiyay, sidoo kale ma arko halka aan marayo qoraalka, arrin kale oo i dhibaysa ayaa ah in waqtiga qoraalka uu yar yahay si aan si buuxda u qoro waxa aan raadinayo, maxaa yeelay marka aan qorin, si degdeg ah ayuu u boodaa natiijooyinka, kuwaas oo aan si buuxda u ahayn waxa aan jeclaan lahaa inaan raadiyo. si kastaba ha ahaatee, aad ayaan u jeclahay oo aad bay u faa'iido badan tahay codsiga. waad mahadsan tahay.
aniga ra'yigayga, sawirrada cuntada waa waxtar leh, laakiin shaqsiyan marar badan ayaan si shil ah u gujiyay intii ay iga caawisay. waxaa laga yaabaa in lagu hagaajin karo muuqaalkeeda dejimaha. :-)
sawirka jadwalka
salaan, waxaa laga yaabaa in aan jeclaa noocii hore sababtoo ah waxaan ku qaatay. waxaan isku dayay in aan la qabsado muuqaalka cusub laakiin aniga waxay u muuqataa mid jahwareer leh. haddii inta badan ay jecel yihiin, ha noqoto, laakiin aniga waxaan jeclahay kii hore.
aniga waxay ila tahay inaad leedahay dhaqdhaqaaq ku filan si aad heshiis ula gashaan guri iib ah. tani waxay keeni lahayd dakhli ka badan adsense.
waxaan soo jeedinayaa in la horumariyo dhoofinta jaantusyada ee excel.
salaan!
muuqaalka cusub ma jecli, laakiin tani waa arrin dhadhan shaqsiyeed. haddii aysan ahayn shaqo aad u weyn, waxay fiicnaan lahayd in la sameeyo ikhtiyaar. si kastaba ha ahaatee, horumarka waan jeclahay.
salaan:
buzás ferenc
xayaysiisyadu waxay ahaayeen kuwo ka yar dhibaatada marka loo eego noocii hore. marka la raadinayo cuntada, waxay si aad ah u dhakhso u qarinaysaa kiiboodhka.
miyaan beddelka sawirka baakadka u isticmaali karnaa sawirka nafaqada?
dhinaca kale, waxaan jeclahay naqshadda cusub! :)
xayaysiinta waxay noqon lahayd mid ka wanaagsan haddii ay qaadato meel yar.
naqshadda hore, midabka cas wuxuu ii ahaa mid aad u xoog badan.
xirmada sawirka ma ahan wax loo baahdo in la muujiyo jaantuska nafaqada, waayo si kale ayaa loo gelinayaa. halkan, dusha xirmada ayaa ah mid muhiim ah si loo fududeeyo aqoonsiga degdega ah. runtii, si aad u yar ayaa loo arki karaa, waxay fiicnaan lahayd haddii ay weynaan lahayd. intaa waxaa dheer: nasiib darro, akhrinta koodhka bar-qaadku mar walba ma shaqeyso. mid ayaan akhriyaa, kan xiga ma shaqeynayo. kaliya dhibaatada ayaa lagu xallin karaa haddii aan ka saaro app-ka. waa niyad jab. dabcan, waxaa laga yaabaa in birta ay tahay sababta: huawei p10 lite.
ma ahay in aan si cad u dhihi karno in nooca hore ama kan cusub uu ka wanaagsan yahay. naqshaddu waxay la socotaa hal-abuur badan oo cusub oo la keenay cusboonaysiintan. aniga ahaan, waxaan si fiican u fahmay midabada hore. dhammaan waxyaabaha ku jira asalka lilac-ka ayaa si fiican isugu milma. waxaan jeclahay in xog badan ay ka muuqato cinwaanka, laakiin tusaale ahaan, ma jiraan baahi loo qabo in xariiqda ay noqoto mid ballaaran marka la eego xadka maalinlaha ah. sidaas darteed, xitaa aniga ayaa u baahan in aan diiradda saaro si aan u arko inta aan joogno, inkastoo aanan u baahnayn indho. waxay dhib tahay in aad beddeshay nidaamka caadiga ah ee borotiinka-ka-hudheelka-dhaqaalaha, laakiin waxaan u maleynayaa in la qabsan karo. aad ayaan u jeclahay hal-abuurka sawirrada cuntada, iyo sidoo kale in aan ku dari karo cunto horey u jirtey (haddii aan tusaale ahaan, rabto in aan cuno laba jeer), iyo sidoo kale waa fiican tahay in ciyaaraha lagu daray badhamada degdega ah. :)
waxaan haystaa su'aal kale, in kasta oo laga yaabo in aanan halkan ku weydiin karin. marka laga hadlayo nafaqooyinka, halkaas oo lagu arki karo sonkorta la cuno, fiber, birta iyo waxyaabaha kale... ma jirtaa fursad in mar dambe lagu daro fruktóz gaar ah? fruktóz malabsorption-ka ayaa faa'iido u yeelan kara qaar ka mid ah dadka.
sida kale, boggu aad buu u fiican yahay, waana mid aad u faa'iido badan!
waad ku mahadsan tahay shaqada badan ee aad geliseen!
waa wax wanaagsan haddii ay jiri lahayd madal ra'yi ah ama wax la mid ah, halkaas oo si joogto ah loo qori karo haddii ay wax maskaxdeena ku soo dhaco ee ku saabsan jaantuska.
ma jeclaan lahaa inaan daawado fiidiyowyada youtube-ka ah ee aan hubin in aan jeclaan doono. si kastaba ha ahaatee, ma aanan awoodin inaan naftayda ku qanciyo inaan daawado.
soo dhawoow mahadnaq badan shaqada badan, tani waa caawimaad weyn aniga!
"xogta ku qoran baakadka" ayaa lagu beddeli karaa "qiimayaasha ku qoran baakadka".
aad baad u mahadsantahay codsigan cajiibka ah! waan jeclahay waana caawimaad weyn u ah dhimista miisaanka. sii wad sidaas 🙃🙂
borotiin-ka, karbohaydrayt-ka iyo dufanka ayaa lagu beddelay dufan-karbohaydrayt-borotiin. ciyaartoyda, borotiinku waa kan ugu muhiimsan, sidaas darteed aad bay u jeclayd, intaas waxaa dheer naqshadda cusub aad bay u wanaagsan tahay.
aad ayaan u jeclahay bogga, midabada badan ayaa farxad ii keenaya, laakiin waan fahamsanahay in dadka kale ay u arkaan in ay aad u badan tahay, oo ay rabaan wax fudud. (aniga monokromka ayaa i jecel.)
bilowgii, aad uma jeclayn naqshadda cusub. ma aha sababtoo ah ma qurux badna, ama ma arko dadaalka iyo rabitaanka horumarka, ama shaqada badan, laakiin midabada la doortay markii hore si iswaafaqsan ayaa loo sameeyay, midka cusubna ma ahan: waxay ka duwan yihiin walxaha cas-cagaar-midhaha ah ee ka haray kuwa hore (xariiqda cagaarka ee maalinlaha ah, dambiisha tufaaxa ee bogga hore, jaantuska iwm.), midabka cusub ee buluug madow-magenta-burgundy, waxaana nasiib darro ah in dib-u-midowga astaanta aysan ka caawin. guud ahaan, sawirku wuxuu noqday mid aan nidaamsanayn, halkii uu ka noqon lahaa mid isku mid ah ama nadiif ah, dhammaan waxay isku dhafan yihiin.
waxaan ogahay in aad ku qortay ogeysiiska in cas-cagaar ay aad u kala duwan yihiin, laakiin xirfadl ahaan waa in aan dhaho, midka cusub waa ka xun yahay. xariiqda cas-cagaar waxay si deggan u saameysaa indhaha, maadaama ay ku yaallaan dhinaca ka soo horjeeda ee wareegga midabka, waa kuwo iswaafaqsan, sidoo kale waxay si joogto ah uga dhacaan dabeecadda, iyo sidoo kale waxay ku jireen qiyaas 1:1 bogga, taas oo ah tan ugu fiican, sidaas awgeed waxay sameeyaan iswaafaq midab oo qumman. midabada cusub (buluug boqor, burgundy) inkastoo ay ka soo jeedaan midba midka kale, laakiin waa kuwo geesinimo leh oo fiiqan indhaha. burgundy iyo okker sidoo kale waa doorasho wanaagsan, maadaama ay sidoo kale qiyaastii iswaafaqsan yihiin, laakiin qiyaaskooda saxda ah waa 3:1 (burgundy:okker), taas oo halkan nasiib darro aan dhicin.
ku darista sawirada bilowga safafka waxay tahay mid jahwareer leh, mana jirto baahi loo qabo, sawirada aan la xushay oo kaliya waxay sii wadaan in ay burburiyaan sawirka guud. tusaale ahaan, sawirka saliidda saytuunka wuxuu leeyahay asalka caddaan ah, taas oo si weyn uga duwan tahay dhammaan. sawirada waxaa kaliya oo la waajib ah in lagu daro noocan horey loo diyaariyey haddii ay si iswaafaqsan, cabbir go'an, asalka iyo tayada loo sameeyo, ugu yaraan hal qof, si ay ugu habboonaato naqshadda jirta, taas oo aan waqtigeeda ama ilaha ay haystaan cidna. guud ahaan, sawirada iyo haddii ay maqnaadaan astaanta kamaradda yar ayaa kaliya qaadataa booska safka.
laakiin ha kaliya dhaleeceeyo: madaxda cusub waa fikrad wanaagsan, qofka raacaya makrooyinka, waxay noqon doontaa caawimo weyn. markii aan la soo celin karin hawlaha isboortiga ugu dambeeyay, ma aanan fikirin in ay tahay in la sameeyo, laakiin hadda, ma qaadataan. aad ayaan u jeclahay, gaar ahaan maadaama aan isku dayayo in aan ka shaqeeyo miisaanka anigoo isticmaalaya dhaqdhaqaaqyo kala duwan.
-
webshop-ka wuxuu u muuqdaa mid wanaagsan (malaha waxaa sahlan in la helo alaabada kalooriyada yar :) )
waxaan soo jeedinayaa in la isticmaalo magaca shaxda xogta alaabta.
marka aan qoro cuntooyinka, waxaan si weyn u dareemayaa maqnaanshaha tilmaamaha yaryar ee kor iyo hoos. aad bay u fududayd in la xisaabiyo inta aan cuni karno, halkii aan mar walba tirooyin cusub ku qori lahaa. hadda marar badan 2-3 tiro ayaa la qori doonaa. maxay tahay faa'iidada qadarka. haddii tan dib loo soo celiyo, dad badan ayaa ku farxi lahaa, maadaama ay tani dhibaato u tahay qaar badan. aad ayaan u jeclahay bogga, waad ku mahadsan tihiin inaad jirtaan.
néha waxaan ku darayaa cunto cusub, ama si aad u gaabis ah ama kaliya marka xigta ee la furayo ayaa kor ku xusan kalooriyada guud la cusboonaysiin doonaa.
marka la gelinayo cuntooyinka, waligey ma aanan awoodin inaan ku soo bandhigo xog wadaag ah, had iyo jeer waxay qortaa, h waxay ka kooban tahay cunto gaar ah, laakiin taasi ma ahan run (aniga ra'yigayga:)).
liiska jecel ayaa noqon kara menu hoos u dhacaya halkii liis ah, maadaama ay jiraan maaddooyin magacyo dhaadheer oo aan la arki karin.
cabbirka sawirka waxaa lagu magacaabi karaa "macluumaadka ku qoran baakadka"
waxaan xiiseynayaa ciyaarta mad ama med, laakiin ma aanan maqal wax ku saabsan, laga yaabee inaad iigu soo diri karto wax ku saabsan emailkayga ([email protected]).
telefankayga kaliya wuxuu oggolaanayaa in sawir lagu shubo sawirka baakadka. waxaa laga yaabaa in magaca baakadka uu ka fiicnaado halkii.
1. mobilka marka la furay (marka aan ku dhufanayo khadka) jaantuska waa masiibo. wuxuu isku urursan yahay jihada toosan. ma muuqato. tan hore ayaa ka wanaagsanayd.
2. ma aanan awoodin inaan sawir ku xiro cuntada ay dadka kale keeneen, inkastoo tani ay tahay asalka wada shaqeynta bulshada.
waxaan u maleynayaa in labadaas arrimood la hagaajin karo.
si kastaba ha ahaatee, aad ayaan u jeclahay, waxaanan jeclahay inaan isticmaalo.
aniga ra'yigayga, app-ka waa cajiib... 😀 aniga ayaa jeclaanaya, sidoo kale waxaan ku guuleystay in aan miisaankeyga dhimo. naqshadda cusub waa fiican tahay, laakiin naqshaddii hore ayaan sidoo kale si farxad leh u isticmaalay. kadib tan, waxaan sii wadi doonaa isticmaalka. mahadsanid❤️
barnaamijka kaloori-baasiga ah waxaa ku jira shaqo badan, horumarintiisa. waa app aad u faa'iido badan, waxayna si weyn ii caawisay jidka aan ku gaadhayo yoolkayga. sii wad sidaas, adkaysi, wax walba geli.
ma haysto waqti noocaas ah
waad ku mahadsan tahay horumarinta bogga iyo adeegga! :)