KalóriaBázis - Maanta ma soo celinaynaa naqshaddii hore?

cuntooyinka karbohaydraytka la dhimay oo qiimo macquul ah.

aad baad u mahadsantihiin dadaalkiina, kalóriabázis waxay ii tahay caawimo aan la qiyaasi karin (anigoo u maleynaya in ay sidoo kale tahay caawimo badan oo inaga mid ah). waxaan idin rajeynayaa guul badan mustaqbalka!

gacaliye horumariyayaal! waxay noqon lahayd mid waxtar leh haddii aan sidoo kale awoodno inaan la soconno qadarka sonkorta, marka laga reebo dufanka, karbohaydraytyada iyo borotiinka. si kastaba ha ahaatee, boggu aad buu u wanaagsan yahay, waa mid cad, waxaanan si kal iyo laab ah ugu talinayaa dadka kale.

midabka cusub ee naqshadeynta aad ayuu ii jeclaanayaa!!! ma aanan ka hadli karin cinwaanka, maxaa yeelay waxaan aqaan hal, mar walba sidan ayuu u ekaa, waxaan muujinayaa in aan jeclahay oo ay cadahay. naqshadda cusub waa la arki karaa, kaliya waxaan ahay mid aan khibrad lahayn, mise tani weli waa fikrad?

waad mahadsan tahay bogga iyo horumarka - waxay i caawisay si weyn, waxayna i caawisaa tan iyo markii aan helay, maalin kasta ayaan u isticmaalaa.

xirmo sawir halkii: alaabta isku dhafka ah

aad baad u mahadsantihiin shaqadiina! xaqiiqda ah in aydan lacag weydiisanin qiimo kasta ha ahaatee, waxay idin siineysaa kalsooni aan dhammaad lahayn. si kastaba ha ahaatee, anigu waxaan bixiyay, maxaa yeelay waxba ma jiraan bilaash, waxaana ku dhiirigelinayaa qof walba in ay sidaas sameeyaan, maxaa yeelay horumarinta kaliya sidaas ayaad ku samayn kartaan.

muhiimaddu waxay tahay nuxurka in ka badan naqshadda iyo cabbirka farta. qof walba wuu ka cawdaa sida midabada u beddeleen halka hawlaha ay aad uga muhiimsan yihiin. laakiin tani waa mid caadi ah oo magyar ah - sida mawduuca "ma cuno" oo aanan fahmin sababta, kaliya waa bahdil... marar badan ayaan ku qoray bogga in aanan awoodin in aan qoro macluumaadka ugu muhiimsan ee cuntooyinka marka loo eego cuntooyinka - fiber, sonkor iwm. waxaan mar hore gaarnay in aan waqtiga ku lumino muuqaalkaas, in aanan haysan waqti aan ku hagaajino macluumaadka cuntada (bogga usda ayaa u wareegaya meel kale... halkan waa fariinta qaladka: bilowga url-kan waa inuu noqdaa: ndb.nal.usda.gov/ndb/ foods/show/ macluumaadka karbohaydraytka ee la helay kaliya wuxuu noqon karaa macluumaad tilmaam ah, maadaama aanan awoodin in aan ka jaro fiberka iyo polyols. sidoo kale, haddii la buuxiyo, sideen u ogaan karaa in ay tahay macluumaad wanaagsan ama kaliya xogta "la mid ah" ee ka timid xogta usda... alaabo badan oo caafimaad leh oo lagu iibiyo dalkayaga ma jiraan wax u dhigma... sababta jawaab celinta xun ee badan, waa inaad sameysaan sahamin su'aalo... halkii ay ku amaanayaan shaqada la dhammeeyay, in boggu uu ku socdo waddo wanaagsan oo la horumarin karo (farta casaanka ah haddii qof uu dib u qoro xogta sida ku qoran baakadka iwm.) haddii qofka mobilkiisa app-ka uusan si fiican u muuqan, hubaal wuxuu mar uun ku dhowaadaa kombiyuutar maalintaas oo wuxuu gali karaa diiwaanka cuntadiisa. ma aaminsani in tamarta lagu bixiyo arrintan, laakiin si fudud ayaa loo fulin karaa in qof walba uu doorto mawduuc isaga u gaar ah, ha noqoto mid noocaas ah oo ah midkii hore ama cusub.

tani waa bogga ugu faa'iidada badan ee aan nolosheyda ku arkay!!!

nekem aad bay u caawisaa bogga. waad mahadsan tihiin dhammaantiin.

bedelka sawirada baakadaha waxaa lagu magacaabi karaa sawirka macluumaadka nafaqada ama wax la mid ah.

q kód akhristaha ma shaqeeyo taleefanka huawei p30 pro.

csomaginfófotó halkii sawirka baakadka ah maadaama aan u maleynayay in sawirrada baakadka ay halkaas ku jiraan.

malaha haddii "maxaad cunay, maxaad ciyaartay" baaritaanka uu yara yar yahay (kuwaas ayaa si fiican loo muujiyey), markaas waxaad kor u qaadi kartaa cabbirka farta ee xadka maalinlaha ah (dhiig, karbohaydrayt, borotiin) wax yar, laakiin haddii aan la xallin karin, sidan ayaa sidoo kale fiican, barnaamijku aad buu u fiican yahay, nooca miiska sidoo kale! aad ayaan u jeclahay, waxaan ka dhintay kaalmooyinkiina, tan iyo markaasna ma aanan miisaamin, maadaama aan maalin kasta hubiyo waxa aan cunay-iyo cabay, mahadsanidiin shaqadiina!!!!

salaan. waxaan arkay in qaybta maalinlaha ah ee cuntada/shaaha (qaybta maxaad cuntay) nooca gelinta ka dib "immisa?" (vminamename) uu yahay qoraal halkii uu ka ahaan lahaa tiro, sida ay ahayd hore iyo sida ay tahay qaybta "maxaad isboorti sameysay". laakiin inkasta oo taas, waxaan jeclahay naqshadda cusub. soo bandhigida sawirrada waa wax aan jeclahay. :d mahadsanid shaqada badan!

mawduuca cusub waa mid weyn. midabada aasaasiga ah ee hore waa ka fiican yihiin. (talooyinkayga waa in la soo bandhigo midabada la dooran karo, sida sawirada asalka ah ee taleefannada)

cuntooyinka aan sonkorta lahayn

hambalyo bogga! waxaan muddo dheer isticmaalayay. waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale raadsataan cilmi-nafsiga si uu uga jawaabo su'aalaha aan ku leenahay forumka! mahadsanid! ido111

tápértékfotó, (markaas ka wanaagsan). waad ku mahadsan tahay fursadda aan ku muujin karo ra'yigayga.

none

ma awoodi karo inaan sawir ku shubo baakadka.

aad ayaan u jeclahay bogga ❤️

aad bay u badan yihiin xayaysiisyada, taasoo aad u xanaaqinaysa, mana awoodid inaad ka saarto, maxaa yeelay waxay halkaas ku sii jiraan, markaas markii aad mar kale gasho xayaysiiska oo dhan ayaa mar kale halkaas jooga. aniga ma jecli tan!!!!

naqshad beddelka ayaa aad u dhib badan, marka aad horey u la qabsatay app-ka. badhamada dib u noqoshada ayaa ahayd cilladdii ugu weynayd ee hore, horumarka kale waxaan u arkaa in ay yihiin kuwo "dhalaalaya", laakiin hadda waan la qabsaday, ha soo noqonin tii hore. haddii ay suurtagal tahay in cunto lagu dalbado app-ka, ama in cuntooyinka shirkadaha waaweyn ee keenista cuntada (gastroyal, interfood, iwm.) la heli karo, la raadin karo, waxay noqon lahayd mid weyn. diiradda saar cuntooyinka miisaanka dhimista, menus, laakiin kuwa kale sidoo kale. haddii app-ku uu awood u yeelan lahaa inuu (soo jeediyo) menu-gayga maalinlaha ah iyadoo lagu saleynayo dalabkayga, taasi waxay noqon lahayd horumar weyn... laakiin kuwani waa fikrado kaliya. waxaan aad ugu qanacsanahay sida ay tahay, waxaan ahay macaamiil premium ah sanadkii 2-aad, waxaana sidoo kale u isticmaali doonaa ilaalinta miisaanka.

mobilka cusub ayaa noqotay mid aan la isticmaali karin. way gaabis tahay, waxaan ku dhimanayaa raadinta, sawirradu waxay kaliya xadaan xogta iyo waqtiga. waxaan ka fiirsanayaa in aan mar kale iska diiwaan geliyo.

jo lennee ha mukodni qr koodka akhriska.

webshop-ka waxaa xiiseynaya alaabada borotiinka.

aniga ra'yigayga, aad bay u wanaagsan tahay haddii aad calaamadeyso kalooriyada xad-dhaafka ah casaan (oo aan caddaan ahayn). :)

126 kiilo ayaan ku bilaabay isbeddel nololeed. hadda waxaan ku dhex socdaa 95-97. in aan naftayda si fiican u jeclaado, waxay sidoo kale ka timid in aan xisaabin karo marka aan si fiican u cuno, iyo marka aan si xun u cuno... muraayad ii ah dhinaca, iyo in aan si fiican u eego xaqiiqda. hal sano - kumanaan ilmood iyo dhidid - natiijada miisaankayga hoos u dhaca, iyo aad ayaa ii caawisay inaad tihiin. waxaan iibsaday xubinnimo heer sare ah, si aan u muujiyo mahadnaqa aan si joogto ah u qabo. laakiin xaqiiqadu waxay tahay inaad ku dhowdahay inaad noqotaan sida marty mcfly iyo doki.

waxay ka maqan tahay shaqada ah in lambarrada dhinacna kor iyo hoos leh si fudud loo beddeli karo tirada.

waxaan kor u qaadaya koofiyadayda hortiinna, dhammaan meelahan. sidoo kale, waxaan aad ugu mahadcelinayaa. waad mahadsan tihiin. waxaan idin rajeynayaa guul badan!

mobilkayga ayaa had iyo jeer xayaysiinta ka qarinaysa xadka maalinlaha ah, marar badan waa dhib in la fahmo naqshadda cusub. (os: android 9, honor 10 qalab)

waxaan jeclaan lahaa in la iibsado cuntooyin yar oo kalooriyo leh, taas ayaa igu xiiso galinaysa.

waxaan jeclaan lahaa inaan ka iibsado dukaanka internetka kaabsoosha cuntooyinka ee ay dadka kale isticmaalaan, soo jeediyaan, waxtar leh, sidoo kale waxaan tijaabin lahaa alaabooyin cusub oo cunto ah, kuwaas oo laga yaabo inay iga maqnaadeen ama aanan aqoon, inkastoo ay wanaagsan yihiin.

salaam. waxaan hadda ku noolahay jarmalka. waxaan marar badan keenaa qiimaha nafaqada ee alaabooyinka cusub. laakiin aniga ama waxaan ahay mid aad u liita ama ma aqaan, laakiin ma aanan awoodin inaan ku daro qadarka fiber-ka qiimaha. dabcan, alaabta lagu muujiyey. sidoo kale, waxaan isku dayay inaan isticmaalo akhristaha bar-koodhka dhowr jeer, laakiin ma aanan guuleysan akhrinta bar-koodhka. si fudud uma aqoonsanayn bar-koodhka iyada oo loo marayo kamaradda. laakiin guud ahaan, waxaan ku qanacsanahay bogga iyo horumarka, taasina waa sababta aan u beddelay premium.

waxaan jeclaan lahaa inaan iibsado bur pancakes iyo keeg biyo ah oo si degdeg ah loo diyaarin karo. hadda waxaan cunayaa biotech mug cake oo aan ahayn midka ugu macaan laakiin nasiib darro ma jiro wax kale oo suuqa ah oo aan tijaabin karo. hadda waxaan rabay inaan iibsado kolly muffin powder laakiin su'aashayda ku saabsan goorta la diyaarin karo ma aanan helin jawaab, sidaas darteed ma iibsandoono, maxaa yeelay shaqo iyo tababar kadib haddii aan guriga ku soo laabto 8-da fiidnimo ma damin doono foornada, sidoo kale waxaan necbahay dubista iyo karinta. waxaan jeclaan lahaa inaan iibsado shukulaatada borotiinka oo leh qiimayaal la mid ah biotech zero bar laakiin aad u dabiici ah oo macaan. iyo dabcan ma buuxsana sonkorta. waxaan sidoo kale jeclaan lahaa inaan iibsado macmacaanka lagu daray collagen. suuqa fitness-ka waxaa ka maqan alaamahan, sida keegyada prookies oo sidoo kale lagu raadiyo xarumaha fitness-ka ee magaalada, guud ahaan had iyo jeer way ka dhammaanayaan waqtigii. sidaas darteed, waxaan sidoo kale ka fikiri karaa cuntooyinka caafimaadka leh ee diyaar ah :)

aad bay u dhib badan tahay in mar walba la soo bandhigo doorashada sawirrada. marar badan waxaan kaliya doonayaa inaan wax ka beddelo khalad qoraal ah, tirada cunto la cunay, mana i oggola in aan ka gudbo doorashada sawirrada. mar walba ugu yaraan 2-3 jeer ayaan u baahanahay inaan ansixiyo daaqadda sawirrada, laakiin marar badan waa inaan dib u bilaabaa codsiga. aad bay u xumaysaa khibradda isticmaale.

waad ku mahadsan tahay in aan isticmaali karo luqadda hungari sida bogan wanaagsan, lagu kalsoonaan karo, oo waxtar leh.

waxaan jeclaan lahaa inaan idinka iibsado cuntooyin aasaasi ah oo loogu talagalay cuntooyinka.

aniga waxay ila tahay in ay muhiim tahay in bogga lagu daro cuntooyinka khaaska ah. tusaale ahaan, gluten-free, hooyo nuujinaysa, vegan, vegetarian. waa fiicnaan lahayd haddii la isdiiwaangelin karo sidii moderator si loo saxo soo noqnoqoshada alaabada qaarkood.

nasiib darro, marar badan boggu wuu joojisaa. waa in dib loo bilaabaa si si sax ah u shaqeeyo.

aad bay u faa'iido badan tahay, waxaad samaysay/barteen codsi wanaagsan. aniga oo ah qof sonkorow ah ayaan u isticmaalaa, waana caawimaad weyn nolosha maalinlaha ah. waxay fiicnaan lahayd haddii laga yaabo in index-ka glycemic sidoo kale la muujiyo. si kastaba ha ahaatee, tani waa codsiga ugu fiican uguna waxtarka badan ee noocan ah, oo laga soo dejisan karo play store. mahadsanid!

jo az oldal annak kii komolyan uunayo in uu fiiro u yeesho miisaanka. sidaas darteed, waxaa loo baahan doonaa alaabooyinka "dukaanka" oo ka caawiya cunto dhimista. buuxda, fiber leh, kalooriyo yar laakiin macaamiishu si farxad leh ayey u cunaan. guul badan. salaan, "ka bilowga isticmaalaha"

"miisaanada nafaqada ee baakadka" ayaa noqon lahayd mid cad.

cabbirka sawirka halkii sawirka nafaqada. aniga iyo sawirka miraha, waxaan xasuustaa wejiga baakadka alaabta. app-ka ayaa si yar u buuxsamay, tusaale ahaan, sawirka kor ku xusan ma aanan maqal/ma aanan arkin. waxaa jiri kara sharaxaad calaamad, maadaama bilowga ay qaadatay waqti badan in la qabsado liiska/copy-ga, xiddigga iwm ee cuntooyinka iyo isticmaalka kalsoonida leh. sharaxaadda calaamadaha, fursadaha caawinta la'aan, hawlo badan ayaa noqon kara kuwo aan la isticmaalin oo ay ka maqan yihiin isticmaaleyaal badan. mad ama med. runtii waa koox fiican, laakiin telefoonka ayaa igu jira waqti badan, maadaama aanan weli ciyaaraynin. si kastaba ha ahaatee, mar haddii aan waqti helayo, waan tijaabin doonaa. waxaan xusi lahaa in aanan meel kale ka helin xayaysiinta ciyaarta. cabasho shaqsiyadeed: tan iyo august 2019 waxaan isticmaalayay app-ka. qiyaastii 2-3 toddobaad ka hor ayaan u beddelay xadka kcal maalinlaha ah mid isbeddelaya si aan u gaaro waqtiga ujeedadayda. dhammaan xogtaydii hore way baaba'day. ma aanan soo celin karin ka dib dejinta. laakiin miisaankayga bilowga ah wuxuu ahaa 120 kiilo. app-ka wuxuu u qaatay in aan weli sidan ahay, maadaama ay kaliya jiraan dhowr bilood oo ka harsan ujeedada, sidaas darteed wuxuu xisaabiyay kaliya 700 kcal maalinlaha ah. maalintaas, maadaama uu u qaatay in aan bilaabay waqtigaas oo aanan lahayn taariikh hore, ma aanan qorin miisaanka kaliya, haddii aan ku qoro xogta aasaasiga ah. marka loo eego in markii la keydiyay la sheegay in dhammaan cuntadii hore, miisaanka, jaantusyada iwm ay sii jiri doonaan, ma ahayn sidaas... si kastaba ha ahaatee, app-ka ayaa runtii caawiya oo waxtar leh. waxaan halkan kaaga mahadcelinayaa inaad abuurteen codsigan cajiibka ah! waxaan kuu rajeynayaa guul badan!

waad ku mahadsan tahay shaqadaada, app-ka aad bay u faa'iido badan tahay, aniga wax badan ayuu i caawiyaa!!! :)

nooca desktop-ka: marka la geliyo tirada, badhanka tirinta (spin button) ayaa ka baxay meelaha gelinta. tani waa dhibaato, maxaa yeelay 1-2 qiime si fudud oo degdeg ah ayaa loogu dhaqaaqi jiray jiirka. sidaas darteed, waxaa fiican in la soo celiyo badhanka tirinta.

igazaból ma fahmin sida aan si fudud ugu qori lahaa cuntooyinka aan sameeyay. haddii ay wax yar ka faham badan yihiin, aniguna waxaan ka qayb qaadan karaa waxyaabo badan. idinku waxaad tahay caawimo weyn oo badan oo naga mid ah. aad ayaan u qadarinayaa, csika.

jaantusku ma saxna. marar badan ayaan dib u xisaabiyay. fadlan hagaaji ama sharaxaad ka bixi. si kastaba ha noqotee, app-ka aad buu u fiican yahay, wuxuu iga caawiyay miisaankayga, dadka kale ayaan sidoo kale u gudbiyay.

tani waa bog aad u faa'iido badan, mahadsanid!

tan iyo markii isbeddelada la sameeyay, telefoonkeygu marar badan wuu boodboodaa. marar badan si adag ayaan u galiyaa cuntooyinka.

aad bay u faa'iido badan tahay horumarkan, halkaas oo tirada hore loo qoray lagu kordhin karo ka dib + caawimada, sidaas darteed ma aha in la xisaabiyo. waad mahadsan tahay! 🙂

waa wax wanaagsan haddii aysan kaliya ahayn app android. waxaan u beddelay iphone, waxaana ka maqan app-ka.

mahadsanid shaqada badan!

bedelka sawirka baakadka, waxaan soo jeedinayaa in la isticmaalo summada alaabta.

waxaan xiiseynayaa hilib la jarjaray iyo qudaarta la keydiyay.

ereyga sawirka baakadka halkii laga isticmaali lahaa, waxaa laga yaabaa in xogta baakadka rasmiga ah ay ka fiicnaan lahayd. waxaan si gaar ah u dhibsadaa in isla alaabta ay ku jiraan magacyo kala duwan iyo xogaha nafaqada oo kala duwan oo ku yaal bogga. tusaalooyin wanaagsan oo tan ah waa yogurt-yada. khalad yar oo magac ah, qof ayaa ku qoran af-macruuf, qof kalena afkiisa asalka ah. xog badan ayaa ka timid baakadaha ajnabi ah, ingiriisiga, jarmalka. waxaa laga yaabaa inay fiicnaan lahayd haddii ay jirto digniin, ama nidaamku uu garan lahaa in alaabta la siiyay ay horey ugu jirtay xogta. qaybaha laga heli karo dibadda sidoo kale waa in la kala saaraa. waxaan idin rajeynayaa shaqo wanaagsan. waxaan isticmaalayay kalori-baasis muddo ka badan 110 maalmood, waxayna iga caawisay miisaankeyga🙂.

sawir xirmo

csomaginfo - magaca

kaliya waxaan isticmaalaa hawlaha aasaasiga ah ee bogga.

haddii aan isugu diyaarin karno liisaska cuntooyinka toddobaadlaha ah oo aan raaci karno, taas ayaa noqon lahayd dhabta ah ee flash. si tan loo sameeyo, taageero ayaa loo baahan yahay, tusaale ahaan, liis cunto tijaabo ah ama muunad.

iibinta alaabta la xakameeyey waa fikrad wanaagsan, haddii aad damaanad qaadi kartaan in xitaa marka la helo "sponsorship" ka ballaaran aadan iibin doonin alaab aan mudanayn. (xayeysiisyada been abuurka ah ee macaamiisha ayaa ka muuqday boggiina, taas oo aan fahamsanahay si aad u badbaadiso).

mobilka aan ka bixi karin, kaliya waa la tuuri karaa. ilaa hadda, cusbooneysi kasta waxaa jiray dhibaato la mid ah. toddobaadyo ka dib (waxaan u maleynayaa ka dib cusbooneysi) ayaa la xalliyay, laakiin hadda weli ma ahan.

marka aan ka hadlayo sawirka xirmada, waxaan ka hadlayaa alaabada weli ku jirta xirmada, jaantuska macluumaadka ama jaantuska nafaqada ayaa sidoo kale noqon lahaa magac cad.

"csomagfotó" halkii: miiska nafaqada, qiimaha nafaqada (xogta), sawirka miiska qiimaha nafaqada...

subax wanaagsan! waxyaabaha kaliya ee iga xanuunaya horumarinta ayaa ah marka aan qoro magaca cuntada oo aanan ku degdegin, markaas kursor-ka wuu baaba'aa oo ma qori karo qoraalka. ma ihi qoraa mashiin, sidaas darteed mararka qaar waa in aan raadiyo xarafka. markaan helo oo aan sii wado qorista, ma jirto macno, maxaa yeelay kursor ma jiro. xilligan waxaan aad uga xanaaqsanahay horumariyeyaasha! si kastaba ha ahaatee, waxaa jira macluumaad aad u badan oo ka badan sidii hore. waad ku mahadsan tahay shaqadooda, waxay si weyn u caawisaa!

waad mahadsan tahay wax walba!

sawirka baakadka halkii: xogta ku jirta baakadka

lambarka khadka ah ee la muujiyey halkaas oo horey loo diiwaangeliyey.

salaam! mid ka mid ah: haddii baaritaanka la qoro si ka sahlan (xitaa haddii ay ku dhufato xarfo deris ah) waxay noqon doontaa caawimo weyn. 2.: haddii ay suurtagal tahay in isticmaaleyaasha ay ku wadaagaan cuntooyinka iyada oo loo marayo emayl ama magaca isticmaalaha, taasina waxay noqon doontaa caawimo weyn (tani waxay khusaysaa cuntooyinka aan lagu talin in lagu daro xogta guud, laakiin haddii xubnaha qoyskaagu ay cunayaan isla cunto, ma ahan in qof walba uu qoro - waxaa laga yaabaa in ay noqoto hawl cunto qoys ah, oo dadka la casuumo, si otomaatig ahna loogu daro cuntooyinka). 3.: qiimaha la bixiyo waxaa lagu maamuli karaa si qof walba uu u qori karo marka uu rabo, laakiin xogta badan ee kaydka ayaa la celcelin doonaa, sidaas darteed waqti dheer ka dib barnaamijku wuxuu go'aamin doonaa qiimaha ku dhow ee saxda ah. 4.: mobilka, kursor-ku badanaa wuxuu u boodaa baaritaanka cuntada, halkii uu u socon lahaa meesha aan gujinayno, tusaale ahaan marka la qoro miisaanka - tan waxaan ku aragnay safari browser, ios 12.4.2 iphone 6 plus. 5.: akhrinta koodhka bar-codka ma shaqeyneyso iphone-ka iyadoo la isticmaalayo safari browser, sawirka kamaraddu wuu soo baxayaa, laakiin waxba ma kicinayaan bilowga akhrinta, kaliya sawirka kamaradda ayaa jira. 6.: hawsha sameynta cuntooyinka waxaa lagu dari karaa hawl ku saabsan uumiga ama biyaha la daadiyey, sababtoo ah tusaale ahaan, waxaan badanaa daadiyaa casiirka zucchini iyo aubergine, mana garanayno waxa ka mid ah maaddooyinka cunto dhamaystiran ee aan tirtirno ama dib u qaadno. waxaan aad u jeclahay bogga, waxaana fiirin doonaa kooxda :) salaan, balázs

“csomagolás” erayga ayaa ka faa'iido badan “csomagfotó” halkii.

waxyaabaha aan xiiseynayo marka la eego iibsiga: fiitamiinada, alaabooyinka ka caawiya miisaanka oo aan been ahayn maxaa yeelay waxaa jira kuwo badan😉👍 wanaagsan inaad tihiin, mahadsanid wax walba🤗

kulfoldon elek, laakiin dhawaan ayaan ku helay boggan, waana mid aad u faa'iido leh, waxaanan ku faraxsanahay. sababta aanan idinka iibsanaynin waa maxay, maxaa yeelay halkan ayaan ku noolahay, ma suurtagal maaha. haddii aan ku noolaan lahaa mo, markaas waan iibsan lahaa! xitaa, waxaan si farxad leh u bixin lahaa lacag yar oo ku saabsan isticmaalka boggan.

boggu wuxuu sameeyay qaladaad badan tan iyo markii la beddelay! 1. si aad u badan, waxay dhacdaa in ay "hilmaanto" in la xisaabiyo cuntooyinka! 2. dejinta xadka kalooriga ee go'an waa mid aad u adag! maadaama ay laba meelood ay si iswaafaqsan u baahan yihiin in la siiyo! maxay noqon lahayd haddii labada isbeddel ay isdhexgalaan qiimahooda?

runtii, waxaan jeclaan lahaa inaan eego wax kasta oo alaab ah.

-

aad bay ii anficiyeen, tan iyo markii aan bilaabay isticmaalka, waxaan ogaaday caadooyin badan oo xun oo cunto ah, waxayna iga caawisay inaan is-dhaqan celiyo. waad mahadsan tahay jeannecora

waxaan jeclaan lahaa inaan ka iibsado dukaanka internetka alaabada ukunta caprivous, tusaale ahaan, casiirka ukun cad iyo xariijimaha ukun cad. waxyaalahan ma heli karo agtayda. intaa waxaa dheer, waxaan sidoo kale xiiseynayaa suugo/khudaar leh kalooriyooyin hoose.

da'deyda awgeed, waxaan ahay taageere isbeddelada ilaa xad. hambalyo, waxaanan idin leeyahay mahadsanidin, waxaan gaaray yoolkayga, 18 kg oo ka dhimman.

dukaanka internetka ah ayaa igu xiiso galin lahaa haddii uu awoodi lahaa inuu gaarsiiyo maraykanka, qiimo tartan ah, maadaama aan halkaas ku noolahay. si kastaba ha ahaatee, waxaan qirayaa in aanan aaminsaneyn in tani suurtogal noqon doonto.

az uj designegnagyobb baja a modosult diagramm oldal. tul összenyomott lett ezért alig használható. plusz a bárkod beolvasás rossz helyre került, könnyű véletlenül elindítani, cserébe semmire se jó.

sawir makro ah halkii sawir xirmo ah

waxaan ka iibsan lahaa dukaanka internetka cuntooyin qallalan oo aan lahayn sonkor, karbohaydrayt, iyo kalooriyo, ama leh karbohaydrayt la dhimay.

nooca taleefanka ma arko in muddo intee le'eg ay socoto cunto-dhaqameedkayga. jadwalku wuu maqan:(

webshop-ka waxaa jiri kara xiriirada iyo macluumaadka beeraleyda si alaabada ay soo saaraan loo iibsado, taasoo ka caawin doonta inay taageeraan, isla markaana aan si hubaal ah u cunno wax wanaagsan oo gudaha ah.

waxaan jeclaan lahaa haddii norbi update iyo alaabooyin kale oo kalooriyo yar leh ay joogaan dukaanka. sidoo kale, t-shirt ama wax xusuus ah oo la xiriira bogga ;)

waad mahadsan tihiin! aad bay ii caawisay! sanado badan ayaan ka dhigtay 60 kiilo, waxaana ka baqay waxa dhici doona haddii aan dib u miisaamo. 20 kiilo ayaa dib u soo laabtay, laakiin barnaamijkan ayaan mar kale ku guuleystay inaan miisaankayga dhimo, waxaana ogahay in sidan aan miisaankayga xakameyn karo. aad ayaan ugu mahadcelinayaa!!! 🙂❤️

dib ugu noqo nooca hore! si kastaba ha ahaatee, codsigu waa qumman yahay. waad ku mahadsan tahay.

khaladku waa mid aan loo baahnayn in la "kattog" ku sameeyo, nidaamka waxaan isticmaalayay sanado badan, aad buu u fiicnaa, hadda sidoo kale waa sidaas, waa kan ugu fiican ee aan waligey isticmaalo noocan.

waxyaabaha yaryar dhamaantood waa isku mid, waxa ugu muhiimsan waa in app-kan la helo, maxaa yeelay ilaa hadda waa habka ugu fiican ee runtii shaqeeya! waxaan ku talinayaa meel kasta. aniguna sidan ayaan ku helay.

magaca soo jeedin: jaantus xirmo ama jaantus baakadaha

ma sawir ka qaadaya mid ka mid ah cuntooyinkayga. ma soo gelinayo.🤔 mise tan kaliya waxaa lagu samayn karaa xubinnimada premium?🤔 mahadsanid jawaabta. qiyaastii 1 sano ayaan idin isticmaalaa! waxana kaliya aan wanaagsan ka sheegi karaa!💝💝💝

marka aan qoro tirada, waxaan ka maqanahay tilmaamayaasha yaryar ee muujinaya kordhinta ama dhimista qaddarka. nooca hore ayaa lahaa. waxay noqon lahayd mid waxtar leh!!! si kastaba ha noqotee, waa bog aad u fiican oo waxtar leh!

boggu aad bay u soo galaysaa..

waxaan jeclahay naqshadda cusub, waxaana si weyn u jeclahay codsigan. maalin kasta wuxuu caawimaad weyn u yahay qorsheynta cuntooyinka. kaliya waan bogaadin karaa!

dhibaato farsamo: hal-abuurka badanaa ma shaqeeyo hal guji; cuntooyinka la geliyo badanaa laba jeer ayaa soo baxa, inkastoo hal guji kaliya la sameeyay. si kastaba ha ahaatee, barnaamijku aad buu waxtar u leeyahay, si fudud ayaa loo maamuli karaa, waxaana si sahlan loo fahmi karaa xitaa madaxda waaweyn.

maalmahan dambe nidaamku wuxuu iga codsanayaa inaan subax walba isdiiwaangeliyo, taas oo aan u arko mid aan loo baahnayn, haddii aan mar hore soo dejiyey barnaamijka.

aad u fiican intaas!!!!

csomagfotó halkii csomagolásinfo/csomaginfo?

websaydh aad u faa'iido badan! iga caawisay wax badan, sidaas darteed waxaan u soo jeediyay dad badan. (dhakhtar ayaan ahay)