Ma ku qanacsan tahay adeegyada jimicsiga ee deegaankaaga?

La wadaag fikradahaaga dheeraadka ah ee ku saabsan jimicsiga guud ahaan:

  1. waxay sidoo kale na dareensiiyaa xoog, labadaba maskaxda iyo qalbiga
  2. dawladahu waa inay hey'addaha jimicsiga ku heshiisan yihiin. ama qaybinta samee oo kugu xidhan kaa dhigta khudradda.
  3. waxaan doorbidayaa qalabka isku dhafan ee jimicsiga guud ee dhammaan xubnaha.
  4. kor u kac subaxdii, tag gym-ka subaxdii.
  5. waa xanuun ka dib dhowr toddobaad.
  6. jimicsigu waa in la siiyo muhiimad koowaad marka loo eego dhisidda muruqyada kaliya.
  7. tababarayaal khibrad leh ayaa lagama maarmaan u ah jimicsiyada. sidoo kale, macaamiisha waxaa lagu talinayaa inay cunaan cunto caafimaad leh halkii ay ka qaadan lahaayeen kaabayaasha nafaqada badan.
  8. waxay tahay inay talo ka siiyaan cuntooyinka nafaqada leh iyo caadooyinka cunista caafimaadka leh macaamiisha
  9. sameynta jimicsi waxay qofka ka dhigeysaa mid firfircoon maalinta oo dhan
  10. faallooyin ma jiraan