தெரியாது
நான் என்னை அதிலிருந்து விலக்குவதற்காக செய்யவேண்டிய ஒன்றை கண்டுபிடிக்கிறேன்.
காப்பி குடித்து, வேலை தொலைக்காட்சியை இயக்கி ஓய்வெடுக்கிறேன்.
சகோதரர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
தனியாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கிறேன்.
-
என் சொந்தமாக அனைத்தையும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறேன்.
நான் நினைக்கிறேன், இறுதியில் எல்லாம் நல்லதாக இருக்கும்.
சாந்தமாக இருக்க முயற்சித்து, நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி யோசிக்கிறேன்.
தெரியாது
-
எனக்கு அமைதியாக இருக்கும் வரை யாருடனும் பேச மாட்டேன்.
என் சொந்த எண்ணங்களுடன் போராட முயற்சிக்கிறேன்.
-
-
-
எனக்கு இதை எப்படி கையாளுவது தெரியவில்லை, ஆனால் நான் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது நான் எப்போதும் கோபமாக இருக்கிறேன்.
-
மறக்க முயற்சிக்கிறேன், மற்ற வேலைகளை செய்யிறேன்.
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கிறது, நான் அடிக்கடி என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியாது.
-
-
-
-
-
இனிப்பான ஒன்றை சாப்பிட போகிறேன்.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
சந்தோஷமாக இருக்க முயற்சித்து, கெட்ட விஷயங்களை மறக்க.
நான் ஏன் அழுத்தத்தில் இருக்கிறேன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறேன்.
-
சிறிது நடக்கப் போகிறேன்.
-
மேலும் கடுமையாக வேலை செய்கிறேன்
சாதம் அல்லது காபி குடிக்க போகிறேன்.
ஆழமான மூச்சு எடுத்து ஓய்வுபெற முயற்சிக்கிறேன்
-
-
காப்பி இடைவேளை எடுக்க போகிறேன்.
என் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்கக்கூடிய இடத்தை தேடுகிறேன்.
புகை பிடிக்க போகிறேன்
புகை பிடிக்க போகிறேன்
எல்லாவற்றையும் எனக்கே வைத்துக்கொண்டு வேலை செய்யுங்கள்.
என் சகோதரர்களுடன் மன அழுத்தத்தை மறக்க நல்ல விஷயங்கள் பற்றி பேசுங்கள்.
ஒருவரும் பேசாமல் தனியாக இருக்க வேண்டும் சில நேரங்களில்.
சிறிய உடற்பயிற்சி உதவுகிறது
-
நல்ல எண்ணங்கள்
தனியாக இருக்க முயற்சித்து ஓய்வெடுக்க.
நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறேன்
மிகவும் கடினமாக வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறேன்.
சகோதரர்களுடன் புகை பிடிக்க போகிறேன்.
எதிர்மறை விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல்.
அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்.
எனக்கு எல்லாம் தெரியும், சில நேரங்களில் எல்லாம் நல்லதாக இருக்கும்.
சகோதரர்களுடன் பேசுதல்
மற்றொரு விஷயத்தைப் பற்றி யோசிக்கிறேன்
யாருடனும் பேசவில்லை
எங்கள் அலுவலகத்தின் ஓய்வு பகுதியில் ஓய்வெடுக்க போகிறோம்.
என் நண்பர்களுடன் வேலைக்கு உரையாடல்
என் தொலைபேசியை எடுத்துக் கொண்டு சமூக ஊடகங்களுக்கு போகிறேன்.
தனியாக இருக்கிறதன் மூலம் ஓய்வுபெற முயற்சிக்கிறேன்.
இது இறுதியாக விரைவில் முடிவடையும் என்பதை புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறேன்.
சகோதரர்களுடன் பேச போகிறேன்.
புகை பிடிக்க போகிறேன்
ஆழமாக சில முறை மூச்சு வாங்கி, இந்த மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் பிரச்சினையை எவ்வாறு தீர்க்கலாம் என்று யோசிக்கிறேன்.
சிறந்த ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கிறேன்
எனக்கு மாற்ற முடியாததால், எந்த விஷயத்திற்கும் மனஅழுத்தம் அடைய தேவையில்லை என்று எனக்கே நம்பிக்கையளிக்க முயற்சிக்கிறேன்.
உயிர் மூச்சு பயிற்சிகள் செய்வது
என் மன அழுத்தம் ஏன் இருக்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறேன்.
எப்படி கையாள வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியவில்லை.
நான் ஏதாவது சாப்பிட போகிறேன்.
சகோதரர்களுடன் சிறிய உரையாடல் நடத்துதல்
யாருடனும் பேசவில்லை
வேறென்னதாவது செய்யும் போது மறக்க முயற்சிக்கிறேன்
எனக்கு முடிந்த அளவுக்கு கடுமையாக வேலை செய்கிறேன்.
நான் மிகவும் கோபமாக இருக்கிறேன், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லை, எனவே நான் சற்று அமைதியாக இருக்கும்போது காத்திருக்கிறேன்.
மௌனத்தில் இருக்குதல்
என் மன அழுத்தத்தை மறக்க அதிகமாக வேலை செய்கிறேன்.
எனக்கு மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை.
நான் மிகவும் புகை பிடிக்கிறேன்.
யாருடனும் பேசாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்.
என் பிரச்சினைகள் குறித்து கல்லூரி நண்பர்களுடன் பேசுவது
அலுவலகத்தில் சுற்றி தனியாக ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கிறேன்.
புகை பிடிக்க போகிறேன்
வேலிக்கான அதிகतम கவனம்
தனியாக இருக்க முயற்சிக்கிறேன்
என்னை சாந்தமாக்க முயற்சித்து, சின்ன நடைபயணம் செய்து சமையலறைக்கு சென்று சில தேநீர் செய்யிறேன்.
பொதுவாக, நான் மற்ற சகோதரர்களுடன் பேசுகிறேன் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அந்த சூழ்நிலைகளுக்கு தீர்வுகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன்.
நான் மிகவும் புகை பிடிக்கிறேன்.
நான் என் மனதை அமைதியாக்க ஒரு சிறிய இடைவெளிக்காக வெளியே செல்கிறேன்.
வேலைக்கு பிறகு விளையாட்டு மற்றும் பிற செயல்பாடுகள்
எப்படி இருந்தாலும், நான் நாளை வாழ்ந்து கொண்டிருக்க முயற்சிக்கிறேன் மற்றும் மற்றொரு நாள் சிறந்ததாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.