hindi alam
nakakahanap ako ng gagawin
para makalimutan ito.
uminom ng kape at buksan ang tv sa trabaho para mag-relax
makipag-ugnayan sa mga kasamahan
sinusubukan magpahinga habang nag-iisa.
-
sinusubukang intidihin ang lahat sa aking sarili
sa tingin ko, sa huli ay magiging maayos ang lahat.
nagsisikap na kumalma at mag-isip ng mga positibong bagay
hindi alam
-
hindi makikipag-usap sa sinuman hanggang sa ako'y kumalma
sinusubukan kong makipaglaban sa sarili kong mga iniisip.
-
-
-
hindi ko alam kung paano ito harapin, pero kapag ako'y stressed, palagi akong galit.
-
sinusubukang kalimutan ang paggawa ng ibang bagay
mahirap harapin ang stress, madalas hindi ko alam kung ano ang gagawin.
-
-
-
-
-
pupunta akong kumain ng matamis.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
nagsisikap na maging masaya at kalimutan ang mga masamang bagay
sinusubukan kong intidihin kung bakit ako nag-aalala
-
maglalakad ng kaunti
-
mas nagtatrabaho ng mas mabuti
uuwi para uminom ng tsaa o kape
nagsisikap na magpahinga sa pamamagitan ng malalim na paghinga
-
-
magkakaroon ng pahinga para sa kape
naghahanap ng lugar kung saan maaari akong mag-isa sa aking mga iniisip.
magsisigarilyo
magsisigarilyo
itago ang lahat sa sarili ko at ipagpatuloy ang trabaho
makipag-usap sa aking mga kasamahan tungkol sa mga positibong bagay upang makalimutan ang stress.
maging nag-iisa at huwag makipag-usap sa sinuman sa ilang panahon.
kaunting ehersisyo ay nakakatulong.
-
positibong kaisipan
sinusubukan na mag-isa at magpahinga.
nag-iisip tungkol sa mga positibong bagay
nagsisikap na magtrabaho nang mas mabuti
magsisigarilyo kasama ang mga kasamahan
hindi nag-iisip tungkol sa mga negatibong bagay
sinusubukang huwag isipin iyon
alam ko na magiging maayos ang lahat sa lalong madaling panahon.
nakikipag-usap sa mga kasamahan
nag-iisip tungkol sa ibang bagay
hindi nakikipag-usap sa sinuman
pupunta sa magpahinga sa aming opisina quit zone
makipag-chat sa mga kaibigan ko sa trabaho
kumuha ng aking telepono at pumunta sa social media
nagsisikap na magpahinga sa pamamagitan ng pagiging mag-isa
sinusubukang intidihin na sa wakas ay magtatapos na ito sa lalong madaling panahon
makikipag-usap sa mga kasamahan
magsisigarilyo
humihinga ng malalim ng ilang beses at sinusubukang isipin kung paano malulutas ang problemang nagdudulot ng stress na ito
nag-iisip tungkol sa isang magandang bagay
sinusubukan kong kumbinsihin ang sarili ko na hindi ko kailangang ma-stress sa kahit ano dahil hindi ko ito mababago
gumagawa ng mga ehersisyo sa paghinga
sinusubukan kong intidihin kung bakit ako nag-aalala
hindi ko alam kung paano ito haharapin.
kakain ako ng something.
nakikipag-usap ng kaunti sa mga kasamahan
hindi nakikipag-usap sa sinuman
nagsisikap na kalimutan habang gumagawa ng ibang bagay
nagtatrabaho nang kasing hirap ng aking makakaya.
nakaramdam ako ng labis na galit at hindi ko alam ang gagawin, kaya't naghihintay na lang ako habang unti-unti akong kumakalma.
nasa katahimikan
mas nagtatrabaho upang kalimutan ang aking stress.
hindi ko alam kung paano harapin ang stress.
marami akong naninigarilyo.
sinisikap na huwag makipag-usap sa sinuman
nakikipag-usap sa mga kasamahan tungkol sa aking mga problema.
naglalakad-lakad sa opisina at sinusubukang magpahinga nang mag-isa.
pupunta akong manigarilyo.
maximum na konsentrasyon para sa trabaho
sinusubukan na maging mag-isa
sinusubukan kong kalmahin ang sarili ko, naglalakad ng kaunti papuntang kusina para gumawa ng tsaa
kadalasan, nakikipag-usap ako sa ibang mga kasamahan at sinusubukan kong makahanap ng mga solusyon sa mga sitwasyong nagdudulot ng stress.
marami akong naninigarilyo.
lumabas ako para sa isang maikling pahinga upang kalmahin ang aking nerbiyos.
isports at iba pang aktibidad pagkatapos ng trabaho
wala, sinusubukan ko lang na makasurvive sa araw at umaasa na ang susunod ay magiging mas mabuti.