bilmayman
men biror narsa topaman, bu haqida o'ylashimni unutish uchun.
qahva ichib, ish televizorini yoqib dam olish
hamkasblar bilan aloqa qilish
yolg'iz bo'lib dam olishga harakat qilish
-
hammasini o'zim tushunishga harakat qilmoqdaman
menimcha, oxir-oqibat hamma narsa yaxshi bo'ladi.
tinchlanishga harakat qilish va ijobiy narsalar haqida o'ylash
bilmayman
-
tinchlanmagunimcha hech kim bilan gaplashmayman.
o'z fikrlarim bilan kurashishga harakat qilmoqdaman.
-
-
-
men buni qanday hal qilishni bilmayman, lekin stressda bo'lganimda doimo g'azablanaman.
-
boshqa narsalar bilan shug'ullanishga harakat qilmoq
stress bilan kurashish qiyin, ko'pincha nima qilishni bilmayman.
-
-
-
-
-
shirin biror narsa yeyishga boryapman.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
baxtli bo'lishga harakat qilish va yomon narsalarni unutish
nima uchun stressga tushayotganimni tushunishga harakat qilmoqdaman
-
bir oz yurishga chiqmoqchiman
-
yana ham ko'proq mehnat qilish
choy yoki qahva ichmoqchi bo'lmoq
chuqur nafas olish bilan dam olishga harakat qilish
-
-
qahva tanaffusiga chiqmoq
o'z fikrlarim bilan yolg'iz bo'lishim mumkin bo'lgan joyni topishga harakat qilmoqdaman.
sigaret chekishga bormoq
sigaret chekishga bormoq
hammasini o'zimda saqlayman va ishni davom ettiraman
hamkasblarim bilan stressni unutish uchun ijobiy narsalar haqida suhbatlashing.
yolg'iz bo'lish va ba'zan hech kim bilan gaplashmaslik.
ozgina mashq yordam beradi.
-
ijobiy fikrlar
yolg'iz bo'lishga va dam olishga harakat qilmoq.
ijobiy narsalar haqida o'ylash
qattiqroq ishlashga harakat qilish
hamkasblar bilan chekishga bormoqchiman
salbiy narsalar haqida o'ylamaslik
buni o'ylamaslikka harakat qilmoq
men hamma narsani bilaman, bir ozdan keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi.
hamkasblar bilan suhbatlashish
boshqa narsalar haqida o'ylash
hech kim bilan gaplashmaslik
ofisimizning dam olish zonasida dam olmoqchimiz
ishdagi do'stlarim bilan suhbatlashish
telefonimni olib, ijtimoiy tarmoqlarga kiryapman
yolg'iz bo'lib dam olishga harakat qilish
oxir-oqibat bu tez orada tugashini tushunishga harakat qilmoqdamiz
hamkasblar bilan suhbatlashmoqchiman
sigaret chekishga bormoq
bir necha marta chuqur nafas olib, bu stressni keltirib chiqaradigan muammoni qanday hal qilishni o'ylashga harakat qilish
yaxshi narsalar haqida o'ylash
o'zimni hech narsadan stressda bo'lishim shart emasligiga ishontirishga harakat qilayapman, chunki men buni o'zgartira olmayman.
nafas mashqlarini bajarish
nima uchun stressga tushayotganimni tushunishga harakat qilmoqdaman
buni qanday hal qilishni bilmayman.
men biror narsa yeyishga boryapman.
hamkasblar bilan kichik suhbatlashish
hech kim bilan gaplashmaslik
boshqa narsalar bilan shug'ullanish paytida unutishga harakat qilish
qolganimcha mehnat qilaman.
men juda g'azablanganman va nima qilishni bilmayman, shuning uchun men shunchaki tinchlanishimni kutyapman.
sukutda bo'lish
stressimni unutish uchun ko'proq ishlayapman.
men stress bilan qanday kurashishni bilmayman.
men ko'p chekam.
hech kim bilan gaplashmaslikka harakat qilish
muammolarim haqida hamkasblarim bilan suhbatlashish
ofisda aylanib, yolg'iz dam olishga harakat qilish
chekishga bormoq.
ish uchun maksimal diqqat
yolg'iz bo'lishga harakat qilish
o'zimni tinchlantirishga harakat qilaman, choy tayyorlash uchun oshxonaga qisqa yurishga chiqaman
asosan boshqa hamkasblar bilan suhbatlashaman va stressga sabab bo'lgan vaziyatlarga yechim topishga harakat qilaman.
men ko'p chekam.
men nervlarimni tinchlantirish uchun qisqa tanaffusga chiqaman.
ishdan keyin sport va boshqa faoliyatlar
nohow, men shunchaki kunni omon o‘tkazishga harakat qilaman va boshqa kun yaxshiroq bo‘ladi deb umid qilaman.