እንዴት ይታወቃል የአንድ ሰዓት እንቅስቃሴ?

እንዴት በስራ ላይ በተጨማሪ ምን ሰዓታት ማስተካከል ይፈልጋሉ (ነፃ) በሳምንት የእንቅስቃሴ ሰዓት (8-20 የቀደም ውል) ከአዲስ የደንብ ጋር (የግባት መስክ 8-10) ወይም የሰዓት እኩል ሆኖ የደሞዝ በምን ይቀነስ?