| ۱. میتوانم به تغییرات عادت کنم. |
| | | | | |
| ۲. من حداقل یک فرد نزدیک و قابل اعتماد دارم که در زمان استرس به من کمک میکند. |
| | | | | |
| ۳. وقتی درباره مشکلاتم راهحل واضحی وجود ندارد، گاهی فقط سرنوشت یا خدا کمک میکند. |
| | | | | |
| ۴. من میتوانم بر هر چیزی که میافتد غلبه کنم. |
| | | | | |
| ۵. تجارب موفق به من اعتماد به نفس میدهد تا با چالشها و مشکلات جدید روبرو شوم. |
| | | | | |
| ۶. وقتی با مشکلات روبرو هستم، سعی میکنم به آنها با شوخی نگاه کنم. |
| | | | | |
| ۷. فرآیند غلبه بر استرس میتواند من را قویتر کند. |
| | | | | |
| ۸. بعد از بیماریها، صدمات یا دیگر آزمایشات سخت، معمولاً به زودی بهبود مییابم. |
| | | | | |
| ۹. باور دارم که بیشتر چیزهای خوب یا بد بهطور تصادفی نمیافتند. |
| | | | | |
| ۱۰. وقتی کاری انجام میدهم، همهچیز را با حداکثر تلاش انجام میدهم و زیاد به نتایج فکر نمیکنم. |
| | | | | |
| ۱۱. باور دارم که به اهداف خود دست مییابم، حتی اگر با موانع روبرو شوم. |
| | | | | |
| ۱۲. حتی زمانی که وضعیت ناامیدکننده است، تسلیم نمیشوم. |
| | | | | |
| ۱۳. در زمان استرس/بحران میدانم که به چه کسی میتوانم مراجعه کنم. |
| | | | | |
| ۱۴. در شرایط دشوار، من متمرکز و روشنفکر باقی میمانم. |
| | | | | |
| ۱۵. من ترجیح میدهم در حل مشکلات ابتکار عمل را به عهده بگیرم تا اینکه اجازه دهم دیگران تمام تصمیمات را بگیرند. |
| | | | | |
| ۱۶. شکستها به راحتی عزم من را از بین نمیبرد. |
| | | | | |
| ۱۷. خودم را فردی قوی میدانم که میتواند بر چالشها و سختیهای زندگی غلبه کند. |
| | | | | |
| ۱۸. اگر لازم باشد میتوانم تصمیمات غیرمحبوب یا سختی را بگیرم که میتواند بر دیگران تأثیر بگذارد. |
| | | | | |
| ۱۹. میتوانم احساسات ناخوشایند یا دردناک مانند ناامیدی، ترس و خشم را مدیریت کنم. |
| | | | | |
| ۲۰. برای غلبه بر مشکلات زندگی گاهی باید به شهود اعتماد کنم. |
| | | | | |
| ۲۱. به روشنی میدانم هدف زندگیام چیست. |
| | | | | |
| ۲۲. زندگیام را کنترل میکنم. |
| | | | | |
| ۲۳. من از چالشها لذت میبرم. |
| | | | | |
| ۲۴. برای رسیدن به اهدافم تلاش میکنم، صرفنظر از سختیهایی که ناگهان در مسیرم پیش میآید. |
| | | | | |
| ۲۵. به دستاوردهایم افتخار میکنم. |
| | | | | |