Areti-maso ny aretina sy ny lazany

Inona avy ny hetsika ataonao amin'ny fotoana malalaka? Firy ny isan'ny fotoana?

  1. screaming
  2. dzeru sulu
  3. manao fanatanjahan-tena isan'andro.
  4. amin'ny lohataona, amin'ny fahavaratra ary amin'ny fararano dia mihazakazaka 3x isan-kerinandro aho, manao fanatanjahan-tena 2x isan-kerinandro.
  5. hokej 2-3x isan-kerinandro
  6. dejošana, 3-5 indray isan-kerinandro.
  7. walking
  8. fitness
  9. manao fanatanjahan-tena 15 minitra isan'andro maraina, mandeha an-tongotra 2 km amin'ny hariva.
  10. fandaharana, indraindray isan-kerinandro