Areti-maso ny aretina sy ny lazany

Inona avy ny hetsika ataonao amin'ny fotoana malalaka? Firy ny isan'ny fotoana?

  1. mila amin'ny zavatra, angamba handeha any amin'ny gym (4 indray mandeha isan-kerinandro), ary mandritra ny fahavaratra dia mieritreritra ny hianatra basket.
  2. indraindray dia mandeha lavitra aho, fa mikasa ny hitsidika airobika 2x isan-kerinandro.
  3. dejoju, cetras reizes isan-kerinandro. hup hup
  4. manao fanatanjahan-tena ao an-trano indray mandeha na indroa isan-kerinandro.
  5. fanazaran-tena baolina kitra 2, 3 hery isan-kerinandro
  6. mandeha any amin'ny gym (miezaka 2 indray mandeha isan-kerinandro), mandeha miaraka amin'ny alika (saika isan'andro), mipetraka eo amin'ny pc (isan'andro :d)
  7. dejoju indray mandeha amin'ny herinandro, mitarika fanatanjahan-tena indray mandeha amin'ny herinandro, sl
  8. 3-4 indray mandeha isan-kerinandro any amin'ny gym.
  9. mandeha any amin'ny gym, farafahakeliny 5x isan-kerinandro.
  10. amin'ny fanoratana no amin'ny andro mafana amin'ny lohataona mandra-pahatongan'ny fararano isaky ny andro faharoa na isaky ny andro.