tsara raha esorina ny sakafo mitovy, mba tsy ho voatery hitady amin'ny pejy maherin'ny 20.
tena tian'ny endrika vaovao, saingy sarotra ny mandefa ny angona, satria voalohany, tsy hita ny tsipika fotsy rehefa manoratra, ka tsy fantatro raha nisy taratasy voafafa, ary tsy hitako izay toerana misy ahy amin'ny fanoratana. ny zavatra iray hafa manelingelina ahy dia ny hoe rehefa manoratra dia tsy ampy fotoana hanoratana tanteraka izay tadiaviko, satria raha tsy manoratra aho, dia mivadika avy hatrany any amin'ny valiny, izay tsy tena ireo zavatra tian'ny hanadihady. na izany aza, tiako be ny fampiharana ary tena mahasoa. misaotra.
heveriko fa mahasoa ny sary sakafo, fa manokana dia matetika no tsindriana tsy nahy aho, mihoatra noho ny fanampiana azony. angamba azo atao ny manova ny fahitana azy ao amin'ny toe-javatra. :-)
sary tabilao fanitsiana
salama, mety ho tianao ny dika taloha satria efa zatra tamin'izany aho. niezaka ny hifandray amin'ny endrika vaovao aho saingy toa kely ny fikorontanana ho ahy. raha tian'ny maro izany, dia aoka ho izany fa tiako kokoa ny taloha.
tiako ny pejy. manentana sy manampy be dia be. misaotra!
heveriko fa misy fifamoivoizana ampy ianareo, ka afaka manao fifanarahana amin'ny sales house. izany dia hiteraka fidiram-bola be dia be kokoa noho ny adsense.
manoro hevitra aho ny hanatsara ny famoronana sary sy ny fanondranana azy ireo ao amin'ny excel.
salama!
tsy tian'ny endrika vaovao, fa raharaha manokana izany. raha tsy mavesatra loatra, dia tsara raha azo isafidianana. ankoatra izany, tiako ny fanavaozana.
miarahaba:
buzás ferenc
ny dokam-pampanantenana dia tsy dia manelingelina loatra ny drafitra. raha mitady sakafo dia haingana loatra no afenina ny klavier. mety ho sary momba ny lanjan'ny sakafo ve fa tsy sary momba ny fonosana? raha ny marina, tiako ny endrika vaovao! :)
ny dokam-barotra dia ho tsara kokoa raha haka toerana kely kokoa.
a taloha endrika tranga ho ahy ny mena dia loko matanjaka loatra.
a saran'ny fonosana dia tsy ilaina ny tabilao momba ny otrikaina, satria tokony ho ampidirina ihany izany. eto, ny faritra iray manan-danja amin'ny fonosana dia zava-dehibe kokoa ho an'ny fanamorana ny fanekena haingana. marina fa kely dia kely no hita, tsara raha afaka lehibe kokoa. ankoatra izany: indrisy, ny famakiana ny bar code dia tsy miasa foana. mamakivaky iray aho, fa ny manaraka dia tsy mandeha. vahaolana ny olana dia ny manakatona ny app. mahasosotra. mazava ho azy, mety ny fitaovana no olana: huawei p10 lite.
tsy azo antoka amikoana ny milaza fa ny dikan-teny taloha na ny dikan-teny vaovao dia tsara kokoa. ankoatra ny famolavolana, dia maro ny fanavaozana tonga miaraka amin'ity fanavaozana ity. raha ny ahy manokana, dia tsara kokoa ny nahita ny loko taloha. ao anatin'ity aoriana volomparasy ity, dia mivangongo avokoa ny zavatra rehetra. tiako fa maro ny angona miseho ao amin'ny lohateny, saingy ohatra, tsy ampy ny sakany amin'ny tetiandro isan'andro. noho izany, na dia ho ahy aza dia mila mifantoka aho mba hahitana ny toerana ahy, na dia tsy mila solomaso aza. manelingelina fa niova ny filaharana mahazatra ny proteinina-carbohydrate-matavy, saingy mbola azo atao ny mahazatra izany. tena tiako ny fanavaozana amin'ny sary sakafo, ary tiako koa fa afaka manampy sakafo efa ao amin'ny app (raha ohatra te-hanampy), ary tsara fa tafiditra ao amin'ny fanatanjahan-tena ny bokotra haingana. :)
manana fanontaniana iray hafa aho, na dia mety tsy tokony hapetraka eto aza. ao amin'ny akora, izay ahafahana mijery ny siramamy, ny fibre, ny vy sy ny hafa... misy vintana ve fa ho tonga amin'ny ho avy ny fruktôz? mety ho mahasoa ho an'ny sasany izany raha misy fruktôz malabsorption.
amin'ny ankapobeny, tena tsara ny pejy, maro ny tombontsoa!
misaotra amin'ny asa be dia be izay napetraka!
tena tsara lenne, raha misy forum na mitovy amin'izany, ahafahana manoratra mandrakariva raha misy zavatra tonga ao an-tsaina momba ny tabilao.
tsy dia tiako loatra ny mijery horonantsary youtube izay tsy azoko antoka fa tian'ny foko. tsy haiko ny manery ny tenako hijery izany.
misaotra betsaka amin'ny asa be dia be, tena fanampiana lehibe ho ahy ity fampiharana ity!
a "sary famaranana" elnevezés helyett afaka milaza hoe "ny sanda aseho amin'ny fonosana".
misaotra betsaka amin'ity fampiharana mahafinaritra ity! tiako izy ary manampy be dia be amin'ny fihenan'ny lanjako. mandehana hatrany! 🙃🙂
ny protein-karbohidrátnak zsírral lett cserélve zsírral-karbohidráttal-proteinre
ny atleta dia ny protein no zava-dehibe indrindra ka izany no nahafinaritra kokoa, ankoatra izay dia tena tsara ny endrika vaovao
tena tiako ny pejy, manome hafaliana ahy ny loko maro, saingy azoko ny mahatakatra fa ho an'ny hafa dia mety ho be loatra izany, ary te-hahita zavatra tsotra kokoa izy ireo. (tena tiako ihany koa ny monokrom.)
tamin'ny voalohany dia tsy dia tiako loatra ny endrika vaovao. tsy noho ny tsy fahitana ny hatsarana na ny tsy fahitana ny ezaka sy ny faniriana hivoatra, na ny asa be, fa ny fisafidianana loko tamin'ny voalohany dia natao tamim-pifanarahana, fa ny vaovao kosa tsy izany: mifanohitra amin'ny singa mena-maitso-masaka navelan'ny taloha (ny tsipika maitso amin'ny fidirana isan'andro, ny kitapo mananasy eo amin'ny pejy lehibe, ny grafika, sns.), ny manga-majenta-burgundy vaovao, ary ny fanovàna loko ny logo dia tsy manampy amin'izany. amin'ny ankapobeny, lasa tsy voalamina kokoa ny sary, ary fa tsy lasa mitovy na madio kokoa, dia niara-nikombona ny zava-drehetra.
fantatro fa ao amin'ny dokam-barotra dia nanoratra ianareo fa ny mena-maitso dia be loatra ny fifanoherana, fa amin'ny lafiny matihanina dia tsy maintsy milaza aho fa ny vaovao dia ratsy kokoa. ny tsipika mena-maitso dia manampy amin'ny fanalefahana ny mason'ny olona, satria mijoro amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny tsipika loko, ary matetika mifanena amin'ny natiora ihany koa izy ireo, ary teo amin'ny pejy dia nahitana ny tahan'ny 1:1, izay tsara indrindra, ka mamorona firindrana loko tonga lafatra. ny loko vaovao (manga, burgundy) dia azo antsoina ho avy amin'ny tsirairay, saingy matanjaka kokoa sy mazava kokoa amin'ny mason'ny olona. ny burgundy sy ny okker dia mety ho safidy tsara ihany koa, satria mifanohitra ihany koa izy ireo, saingy ny tahan'ny marina dia 3:1 (burgundy:okker), izay tsy miseho eto.
ny fametrahana sary amin'ny fiandohan'ny andalana dia manelingelina, ary tsy ilaina izany, ny sary, izay apetraka tsy misy fisafidianana, dia manampy fotsiny amin'ny fanakorontanana ny sary manontolo. ohatra, ny sary menaka oliva dia manana fototra fotsy, izay tena mifanohitra amin'ny zava-drehetra. ny sary dia tokony ampidirina amin'ny sehatra efa vita toy izany, raha toa ka mitovy, amin'ny habeny voafaritra, miaraka amin'ny fototra sy kalitao, raha azo atao dia avy amin'ny olona iray, mba hifanaraka amin'ny endrika efa misy, izay tsy misy fotoana na loharano ho an'ny olona. amin'ny ankapobeny, ny sary sy ny tsy fisian'izy ireo dia manarona ny toerana ao amin'ny andalana.
fa aza fotsiny manakiana: ny lohateny vaovao dia hevitra tsara, ho an'izay manaraka ny makro, dia fanampiana lehibe. rehefa tsy azo averina ny hetsika fanatanjahantena farany, dia tsy nieritreritra aho fa tokony ho izany, fa izao, satria izany no izy, aza esorina. tiako izany, indrindra fa satria miezaka miasa amin'ny karazana hetsika maro aho mba hiala amin'ny kilao.
-
ny tranokala dia tsara ny feo (angamba mora kokoa ho an'ny kaloria ambany ny akora :) )
soso-kevitra ny anarana hoe tabilao angon-drakitra momba ny vokatra.
rehefa manoratra ny sakafo aho, dia tena manjavozavo ny zana-bato kely miakatra sy midina. tsara kokoa ny manisa ny habetsahana azontsika hohanina amin'izany, fa izao dia mila manoratra isa vaovao matetika. ankehitriny, matetika dia mila manoratra isa 2-3 aho vao mahazo ny habetsahana. raha averina izany dia ho faly ny maro, satria olana ho an'ny maro izany. tena tiako ny pejy, misaotra anareo amin'ny fisianareo.
mila muzlit aho
sary ny tabilao fampahalalana
raha manampy sakafo vaovao aho, dia na dia miadana na dia amin'ny fanokafana manaraka aza no havaozina etsy ambony ny totalin'ny kaloria.
tamin'ny fanampiana resipe dia tsy nahavita nanolotra ao anaty tahiry iombonana mihitsy aho, foana no milaza fa misy sakafo manokana, saingy tsy marina izany (heveriko:)).
ny tiana dia mety ho menio misokatra fa tsy lisitra, satria tsy hita ny akora maro manana anarana lava.
ny fanamarihana ny sary fonosana dia azo antsoina hoe "ny vaovao hita amin'ny fonosana".
liana aho amin'ny lalao mad na med, saingy tsy naheno momba azy ireo aho, azafady mba alefaso amiko ny momba azy ireo amin'ny mailaka ([email protected]).
ho ahy, ny telefa dia avela fotsiny ny sary ho an'ny sary fonosana. mety ho tsara kokoa ny hoe sary fonosana fa tsy ny anarana.
1. ny fanamafisana ny grafika rehefa manindry ny sahan'ny sary. mifangaro amin'ny lafiny mitsangana. tsy mazava. tsara kokoa ny taloha.
2. tsy afaka manampy sary amin'ny sakafo napetraky ny hafa aho, na dia izany aza no fototry ny fiaraha-miasa amin'ny fiaraha-monina. misy zavatra roa azo hatsaraina araka ny hevitro. na izany aza, tena tian'ny tiako, tiako ny mampiasa azy.
heveriko fa tsara ny app... 😀 tena tiako, ary nahavita nitsimoka taminy koa aho. tsara ny endrika vaovao, fa tian'ny taloha ihany koa aho. aorian'ity dia mbola hampiasa azy aho. misaotra❤️
maro ny asa ao amin'ny programa kalóriabázis, amin'ny fanatsarana azy. tena mahasoa ny app, nanampy betsaka tamin'ny làlana mankany amin'ny tanjoko. mandehana hatrany, tohizo ny ezaka, ataovy avokoa.
tsy dia misy fotoana ho an'izany aho
misaotra amin'ny fanatsarana ny pejy sy ny serivisy! :)
sary fonosana fa tsy tabilao momba ny akora :)
ny loko vaovao dia mety tian'ny sasany, fa ho ahy dia tsy mazava kokoa noho ny taloha, tsy tiako :(
amin'ny ankapobeny, tsy misy ifandraisany ve?? misaotra betsaka fa manao izany ianareo! izay mampiasa ny dikan-teny maimaim-poana (toy ny ahy), dia aoka hifaly fa mahazo :)