nyaata dhukkubsataa
cardio torbaaf torbaan 4 fi nyaata fayya qabeessa
hir'ina hirriba, alkolii fi sugaara dhiisi, haala dhiphisaa xiqqeessi, foon ganamaa hin dhabu, nyaata hojjatame ykn dhugaatii bubbee hin dhugu.
nyaata ogeessa nyaataa fi gym
hedduu hin yaalle.
hin yaalin :)
diyaata kaambridj
none
?
ani kiiloo 28 dhabe.
n/a
zayitii qamadii gurraacha
akkam jirtu, hojiin sochii guyyaa
hin yaalamin
dhiibbaa jappaanii
i didn't.
keto
protein
raw vegan: raawii veegaan
75
baarri pirootiinii
hir'isa nyaataa guyyaa keessatti. foon hin jiru.
no
kitaaba qindaa'ina pirootiinii-faatii-kaarboohayidireetii klassikaalii
keto, soorata dhiisuu
other
none
beekuu hin dandeenye
salads
dhiibbaa nyaataa
none
nyaata naaf qophaa'e
mediitaraaniin
fasting yeroo yerootti, sukkaara hin qabu, alkol hin qabu
n/a
ani wanta tokko illee hin fayyadamu...qoodaa fayya qabeessa ta'e qofa nyaadha...jiisii yookaan alkolii hin dhugu.
no sugar
fasting yeroo yerootti
kiloora qopheessuu nyaata
sukkaarri, zayitii fi baay'ina nyaataa too'achuu
dhiibbaa nyaataa
10
none
fastingii yeroo yerootti
5kgs
kaaloriin lakkaa'uu
ani yeroo dheeraaf oomisha tokko illee hin yaaluu. yeroo gym deemaa ture, suphaa muraasa qaba ture.
90
hin argamu
keto + soorata yeroo yerootti dhaabuu
dhiibbaa karbohayidireetii xiqqaa
nyaata sirna qabeessa
fasting yeroo yerootti
none
jireenya qorichaa
kaaloorii lakkaa'uu
none
hin jiru. yeroo hundumaa.
clean 9
none
none
sex
ani oomisha to'annoo ulfaatinaa hin yaaluu. nyaata madaalawaa fayya-qabeessa ta'een hojiin gaariin ni hojata.
ducan nyaataa
nyaata ogeessa nyaataa irraa
c9 karaa jireenya bara baraaf products
suxenda
soorata soomanaa
fasting
fasting
dhiibbaa dhugaatii
joe wicks
karbii badaa hin qabu nyaata
dhiibbaa nyaataa xiqqaa
dhaabbataguddinafooni
kalooriin lakkaa'uu
detox
shaakala fi soorata dhiisuu
hanga ammaatti tokko hin yaalin.
foon fi sukkaaraa cituu
n/a
fasting
hedduu hin fudhanne.
yaadachuu hin dandeenye!
protein
mediitaraaniyaan
balanced
never
hin yaaliin.
none
l-karnitiin
none
hin yaaliin.
kitaaba soorataa qindaa'aa
none
dhiibbaa ulfaatina hir'isuuf nyaata
nyaata gaarii
ani oomisha tokko illee hin fayyadamiin.
none
nyaata fayya qabeessa qopheessuu