ਪੇਲਦੈਸ਼ਨ, 2 ਵਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ
none
ਵਿੰਗਰੋਜੂ 2 ਵਾਰੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਫਲੋਰਬੋਲ ਵੀ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਵੌਲੀਬਾਲ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਚੱਲਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।
ਪਾਸਤਾਗਸ, ਪੇਲਡੇਸ਼ਨਾ
ਖੇਡਾਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰੀ
ਦੇਜੋਜੁ-ਦਿਵਸ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰੀ।
ਵੈਲੋਟਰੈਨੇਜ਼ੀਅਰਿਸ, ਹਰ ਦਿਨ, ਏਰੋਬਿਕਾ, ਦੋ ਵਾਰੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ
ਵਿੰਗਰੋਜੂ, ਸਲੇਪੋਜੂ, ਸਟਾਈਗਾਜੂ 1-3 ਵਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ
ਨੇਕਾ ਨੈਦਰਿਸਾਨਾ 24/7
screaming
ਜ਼ੇਰੂ ਸੁਲੂ
ਇਹ ਅਰ ਕੰਮਾਂ, ਹਰ ਦਿਨ।
ਵਸੰਤ, ਪਵਨ ਅਤੇ ਸੇਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰੀ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 2 ਵਾਰੀ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਹੋਕੇਜ 2-3 ਵਾਰੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ
ਦੇਖੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰੀ।
walking
fitness
ਨੇਲੀਆ ਰੀਤਾ ਵਿਙਗਰੋਸ਼ਨ ਹਰ ਸਵੇਰੇ 15 ਮਿੰਟ, ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਚੱਲਣੀਆਂ 2 ਕਿਮੀ।
ਸਕੀਿੰਗ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰੀ
ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਸ ਕਰਨਾ, ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰੀ
ਖੇਡਾਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰੀ
ਸਕਰੀਸਨਾ ਉਨ ਸਵਾਰੀ, ਕਤ੍ਰੁ ਓਤ੍ਰੋ ਦਿਨ।
ਮੈਂ ਘਾਸ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਫਲੋਰਬੋਲ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ: ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰੀ।
ਵਿੰਗਰੋਜੂ, ਕਤ੍ਰੂ ਦਿਨ।
ਠੰਡ, ਬਰਫ, ਲੜਾਈ, ਪਿਆਰ, ਸ਼ਾਂਤੀ 24/7
sex
ਖੇਡਾਂ 5x
cat
ਪਗੈਦਾਮ ਅਤੇ ਨੈਕੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰੀ ਜਿਮ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਕਦੇ ਕਦੇ ਮੈਂ ਲੰਬੀਆਂ ਸੈਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰੀ ਏਰੋਬਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਦੇਜੋਜੂ, ਸੱਤ ਵਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ। ਹੱਪ ਹੱਪ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰੀ ਘਰੇਲੂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਯਾਮ करना
ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ 2, 3 ਵਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ
ਮੈਂ ਜਿਮ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰੀ), ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ), ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ (ਹਰ ਦਿਨ :d)
ਦੋ ਵਾਰੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੋ ਵਾਰੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਲਾਸਾਂ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਸਲ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਹਾਲ।
ਇਹ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਵਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ।
ਅਰ ਸਕ੍ਰੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਵਨਸਾਰ ਸਿਲਤੀਆਂ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰੁੱਦਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਹਰ ਦਿਨ।
ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ।
ਪੇਲਦੈਸ਼ਨ। 7-10 ਵਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ
ਸਵਰੂਜ਼ਾਲੇ 2-3 ਵਾਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ
ਵਸੰਤ ਦੀ ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਕੀਇੰਗ, ਸਲਾਈਡਿੰਗ। ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ।
ਦੇਜੋਜੂ 2 ਵਾਰੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ
ਕੁਝ ਤੈਰਾਕੀ - ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰੀ
ਆਰ ਸਕਰੀਸ਼ਨ, ਪੈਲਡੇਸ਼ਨ, ਵੋਲੇਬਾਲ, ਏਰੋਬਿਕ। ਮੈਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ।
ਦੇਖੋ, 2 ਹਫ਼ਤੇ, ਮੈਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇਖਿਆ।
ਵੋਲੀਬਾਲ
ਕ੍ਰੀੜਾ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4-7 ਵਾਰੀ
ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰੀ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ
ਡੇਜੋਸ਼ਨਾ, ਏਰੋਬਿਕਾ 6-8 ਘੰਟੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ
ਕਤਰਾ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੌੜ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।
ਹਰ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ, ਹਰ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਜ਼ਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਵੌਲੀਬਾਲ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ
ਫਲੋਰਬੋਲ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ। ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਦੋ ਵਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ - ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ!
ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ।
you leave
ਬੇਸਇਨ 1x2ਹਫ਼ਤੇ
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿਆਯਾਮ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਿਮ ਦਾ ਦੌਰਾ
ਸਕਰੀਨ - ਬਸੰਤ, ਗਰਮੀ, ਪਤਝੜ। ਮੈਂ ਸਕੇਟਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸੁੱਕਾ ਅਸਫਾਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਨਾਵਿਕੀ
ਬਿਲਿਆਰਡਸ, ਪੈਲਡੇਸ਼ਨਾ
ਰਿੰਗਕਾ ਕੱਟਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? :d
ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਵਾਰੀ
ਟੇਨਿਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਵਾਰੀ, ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਖੇਡਾਂ
ਵਿਆਯਾਮ, ਦੌੜਨਾ
ਪਾਸਤਾਈਗਾ ਪਾ ਪਾਰਕੂ। ਰੇਜ਼ੀ ਨੇਡੀਲਾ
ਮੈਂ ਫਲੋਰਬੋਲ 3 ਵਾਰੀ ਖੇਡਿਆ।
ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰੀ, ਖੇਡਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰੀ
ਸਕੈਟੋਸ ਟੀਵੀ
ਫਲੋਰਬੋਲ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰੀ
ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਵੌਲੀਬਾਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ.
ਫੁਟਬਾਲ, ਸੱਕਰ, ਬਿਲਿਆਰਡਸ, ਹੋਕੀ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ। ਨਿਯਮਤ, ਜਦੋਂ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰੀ ਛੁੱਟੀ
ਹੋਕੀ, ਪੈਲਡੇਸ਼ਨਾ। ਹਰ ਦਿਨ