ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ?

ਪਰੋਜੈਕਟ "ਗਾਂਵਾਂ 'ਤੇ ਮੂਵ ਬਾਲਟਿਕ" (VOM BALTIC) 1.1.2016-31.12.2017 (Nr. 2016-3715/001-001)

 

ਪਿਆਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ,

ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਾਲਟਿਕ ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ। ਅਧਿਐਨ 5 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਲਿਥੁਆਨੀਆ, ਲਾਤਵੀਆ, ਐਸਟੋਨੀਆ, ਡੈਨਮਾਰਕ, ਫਿਨਲੈਂਡ।

ਅਧਿਐਨ ਗੁਪਤ ਹੈ। ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ!

ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਈ-ਮੇਲ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸੰਪਰਕ ਵਿਅਕਤੀ: ਡਾ. ਵਿਕਟੋਰੀਜਾ ਪਿਸਕਾਲਕੀਏਨ। ਕਾਉਨੋ ਕੋਲੇਜੀਆ/ਕਾਉਨਸ UAS ਮੈਡੀਸਿਨ ਫੈਕਲਟੀ

[email protected]t

ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ?
ਨਤੀਜੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ

ਇਵੈਂਟ ਦਾ ਨਾਮ:

ਇਵੈਂਟ ਦਾ ਨਾਮ:

ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਗਰਿਕਤਾ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਰਵਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਮੇਰੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਵਾਲ ਉਹ ਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ। ਇਹ ਸਵਾਲ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਆੰਗਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਜਾਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹਰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਅਗਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ, ਤੀਬਰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਠੋਰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੱਧਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੱਧਮ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਮੇਰੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?

1A: ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਤੀਬਰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਭਾਰੀ ਉਠਾਉਣਾ, ਖੁਦਾਈ, ਏਰੋਬਿਕਸ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੀਤੀ? ਸਿਰਫ ਉਹ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ। (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ)

1B: ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ? (ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮਿੰਟ)

2A: ਫਿਰ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ। ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਮੱਧਮ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਉਠਾਉਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਡਬਲ ਟੈਨਿਸ ਕੀਤੀ? ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ। (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ)

2B: ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ? (ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮਿੰਟ)

3A: ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੱਲੇ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ, ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਚੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੱਲਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਖੇਡ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਫੁਰਸਤ ਲਈ ਕੀਤਾ। (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ)

3B: ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ? (ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮਿੰਟ)

ਆਖਰੀ ਸਵਾਲ ਉਹ ਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਘਰ 'ਤੇ, ਕੋਰਸ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫੁਰਸਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਬੱਸ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਲੇਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ? (ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਮਿੰਟ)

ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ (ਪਿਛਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ)? ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।

ਤੁਸੀਂ ਇਵੈਂਟ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ?

ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਮੈਂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਮੈਂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ। ਹਰ ਪੰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂਨਹੀਂਹਾਂਬਿਲਕੁਲ ਹਾਂ
ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ
ਮੀਡੀਆ (ਇੰਟਰਨੈਟ, ਟੀਵੀ, ਰੇਡੀਓ) ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਖਿਆ ਅਤੇ ਬੋਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿੱਜੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਸ਼ਠਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹੋਰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਨੰਦ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਛਵੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਦੇਖਣ