ستاسو او ستاسو د روغتیا په اړه پوښتنې؟

پروژه "د بالټیک پر مخ کلي" (VOM BALTIC) 1.1.2016-31.12.2017 (Nr. 2016-3715/001-001)

 

ګرانو ګډونوالو،

موږ د خلکو د فزیکي فعالیتونو لپاره د هڅونې میتودونو سره علاقه لرو په مختلفو ټولنیزو او عمر ګروپونو کې. دا د یوې پراخې مطالعې یوه برخه ده چې په بالټیک هیوادونو کې په ډیرو هیوادونو کې ترسره کیږي. ستاسو ځوابونه به موږ سره مرسته وکړي چې پوه شو تاسو د نورو هیوادونو خلکو په پرتله څومره فعال یاست. څیړنه به په 5 هیوادونو کې ترسره شي: لیتوانیا، لاتوی، استونیا، ډنمارک، فنلند.

څیړنه نامعلومه ده. د ګډون لپاره مننه!

تاسو کولی شئ خپل بریښنالیک د سازمان له لارې ولیکئ، د مثال په توګه

د اړیکې شخص: ډاکټر ویکتوریا پیسکالکین. کاونو کالیج/کاونس UAS د طب پوهنځی

[email protected]t

ستاسو او ستاسو د روغتیا په اړه پوښتنې؟
پایلې عامه توګه شتون لري

د پیښې نوم:

د پیښې نوم:

تاسو څوک یاست؟

تاسو څو کلن یاست؟

ستاسو قد؟

ستاسو وزن؟

تاسو په کوم هیواد کې ژوند کوئ؟

ستاسو مليت؟

تاسو په کومه سیمه کې ژوند کوئ؟

تاسو کوم ډول کار کوئ؟

تاسو د خپل روغتیا سره کومې ستونزې لرئ؟ ایا تاسو یې تشریح کولی شئ؟

بین المللي فزیکي فعالیت پوښتنلیک زما د فزیکي فعالیت لپاره هڅونه څه ده؟

پوښتنې د هغه وخت په اړه دي چې تاسو په تیرو 7 ورځو کې فزیکي فعال پاتې شوي یاست. دا پوښتنې د هغو فعالیتونو په اړه شاملې دي چې تاسو په کار کې، د خپل کور او باغ کار په برخه کې، د ځای څخه ځای ته د تګ لپاره، او په خپل خالي وخت کې د تفریح، ورزش یا سپورت لپاره ترسره کوئ. مهرباني وکړئ هرې پوښتنې ته ځواب ورکړئ حتی که تاسو خپل ځان فعال شخص نه ګڼئ. په لاندې پوښتنو کې، قوي فزیکي فعالیتونه هغو فعالیتونو ته اشاره کوي چې سخت فزیکي هڅه غواړي او تاسو ته د عادي په پرتله ډیر سخت تنفس کوي. منځنۍ فعالیتونه هغو فعالیتونو ته اشاره کوي چې منځنۍ فزیکي هڅه غواړي او تاسو ته د عادي په پرتله یو څه سخت تنفس کوي.
بین المللي فزیکي فعالیت پوښتنلیک زما د فزیکي فعالیت لپاره هڅونه څه ده؟

1A: په تیرو 7 ورځو کې، په څو ورځو کې تاسو قوي فزیکي فعالیتونه لکه درانه پورته کول، خندق کول، ایروبیک، یا چټک بایسکل چلول ترسره کړل؟ یوازې هغو فزیکي فعالیتونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې لږ تر لږه 10 دقیقې په یوه وخت کې ترسره کړي. (ورځې په اونۍ کې)

1B: په مجموع کې، تاسو په دې ورځو کې د قوي فزیکي فعالیتونو ترسره کولو لپاره څومره وخت مصرف کړی؟ (ساعتونه او دقیقې)

2A: بیا، یوازې هغو فزیکي فعالیتونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې لږ تر لږه 10 دقیقې په یوه وخت کې ترسره کړي. په تیرو 7 ورځو کې، په څو ورځو کې تاسو منځنۍ فزیکي فعالیتونه لکه سپک بارونه پورته کول، په منظم سرعت بایسکل چلول، یا دوه چنده ټینس ترسره کړل؟ د تګ شامل نه کړئ. (ورځې په اونۍ کې)

2B: په مجموع کې، تاسو په دې ورځو کې د منځنۍ فزیکي فعالیتونو ترسره کولو لپاره څومره وخت مصرف کړی؟ (ساعتونه او دقیقې)

3A: په تیرو 7 ورځو کې، په څو ورځو کې تاسو لږ تر لږه 10 دقیقې په یوه وخت کې تګ کړی؟ دا د کار او کور په وخت کې تګ، د ځای څخه ځای ته د تګ لپاره، او هر بل تګ چې تاسو یوازې د تفریح، سپورت، ورزش یا تفریح لپاره ترسره کړی شامل دي. (ورځې په اونۍ کې)

3B: په مجموع کې، تاسو په دې ورځو کې د تګ لپاره څومره وخت مصرف کړی؟ (ساعتونه او دقیقې)

وروستۍ پوښتنه د هغه وخت په اړه ده چې تاسو د کار په ورځو کې ناست یاست، په کار، په کور کې، د کورس کار کولو پر مهال او د تفریح په وخت کې. دا د میز په شاوخوا کې ناست، د ملګرو سره لیدل، لوستل، د بس په واسطه سفر کول یا د تلویزیون کتل شامل دي. په تیرو 7 ورځو کې، تاسو په یوه کاري ورځ کې په مجموع کې څومره وخت ناست یاست؟ (ساعتونه او دقیقې)

د فزیکي فعالیت ډولونه: تاسو کوم ډول فزیکي فعالیتونه کاروئ (د تیرو 6 میاشتو لپاره)؟ تاسو کولی شئ څو انتخابونه وټاکئ.

که تاسو په یوه پیښه کې ګډون کړی وي، مهرباني وکړئ لاندې پوښتنو ته ځواب ورکړئ.

تاسو په پیښه کې کوم ډول فعالیتونه ترسره کړي؟

کوم فعالیت تاسو ته تر ټولو ډیر خوښ شو؟

کوم نوي فعالیتونه تاسو د راتلونکو پیښو لپاره غواړئ؟

زما د فزیکي فعالیت لپاره هڅونه څه ده؟

زما د فزیکي فعالیت لپاره هڅونه څه ده؟

هڅونه د دې لپاره فکر کیږي چې زموږ په دننه کې د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره هڅه وي. د دې په پام کې نیولو سره، هڅونه دوه ډولونه لري، داخلي هڅونه او خارجي هڅونه. په هر قطار کې ځوابونه وټاکئ
زما د فزیکي فعالیت لپاره هڅونه څه ده؟

هڅونه

بالکل نهنههوبالکل هو
زما د پرمختګ لیدل دلچسپ دی
د دې په اړه په رسنیو (انټرنیټ، ټلویزیون، راډیو) کې ډیر څه لیکل شوي او ویل شوي
د شخص ژوند کیفیت د شخصي هڅو پورې اړه لري
که تاسو د څه شي ترلاسه کولو پیل وکړئ، تاسو باید تر پای پورې لاړ شئ
زه د خوښۍ تجربې ته مینه لرم
زه د فزیکي تمریناتو ترسره کولو ته مینه لرم
زه هڅه کوم او د غوره والي په لټه کې یم
زه غواړم ثابته کړم چې یوازې نور نه، بلکې زه هم کولی شم
زه دا د خپل خوند لپاره کوم
زه ملګري او همفکران پیدا کوم
زه د کشفونو او بریاوو په لټه کې یم
زه غواړم روغ پاتې شم
زه غواړم خپلې کورنۍ ته ښه مثال وړاندې کړم
دا فشار کموي
دا خوندور او دلچسپ دی
ځکه چې دا زما انځور ته مرسته کوي
زه غواړم خپلو ملګرو ته ښه مثال وړاندې کړم
زه غواړم نور ما فزیکي فټ وګوري