Ikib questionnaire cyo gusuzuma imiterere y'ubuzima bwo mu mutwe bw'abaforomo nyuma y'urupfu rw'umurwayi

 

                                                                                                                Mukunzi mwiza,

 

          Stress, amarangamutima mabi n'impinduka z'ubuzima bwo mu mutwe zifatanye n'urupfu rw'umurwayi ni ikibazo cy'isi yose ku bakozi bose b'ubuvuzi. Marius Kalpokas, umunyeshuri mu mwaka wa kane w'ishuri ry'ubuforomo mu ishami ry'ubuvuzi bwa Biomedical muri Kaminuza ya Panevėžys, arakora ubushakashatsi bugamije gusuzuma imiterere y'ubuzima bwo mu mutwe bw'abaforomo nyuma y'urupfu rw'umurwayi. Kwitabira ubu bushakashatsi ni ukwihitamo kandi ufite uburenganzira bwo kubuvamo igihe icyo aricyo cyose. Ibitekerezo byawe ni ingenzi kuri twe. Iyi survey ni iy'ibanga. Amakuru azakusanywa azasuzumwa kandi akazakoreshwa mu gutegura igitabo cya nyuma ku nsanganyamatsiko "Gusuzuma imiterere y'ubuzima bwo mu mutwe bw'abaforomo nyuma y'urupfu rw'umurwayi".

 

Amabwiriza: Nyamuneka soma buri kibazo witonze kandi uhitemo igisubizo gikwiranye nawe, cyangwa wandike ibitekerezo byawe niba ikibazo kibisaba cyangwa kibyemera.

 

Urakoze mbere na mbere ku bisubizo byawe!

Ibisubizo by'ibibazo biraboneka gusa ku mwanditsi w'ibibazo

Ni iyihe myaka ufite (mu myaka)? ✪

Ni iyihe sex ufite? ✪

Warangije amashuri yawe he: ✪

Niba utabona igisubizo kikwiranye, nyamuneka kandika

Igihugu utuyemo? ✪

Icyiciro cy'ubukwe bwawe: ✪

Niba utabona igisubizo kikwiranye, nyamuneka kandika

Ni mu ishami ry'ikihe ukorera: ✪

Ni ubuhe bwoko bw'amasaha ukorera: ✪

Niba utabona igisubizo kikwiranye, nyamuneka kandika

Ni iyihe myaka ufite mu kazi (mu myaka)? ✪

Ni kangahe usanga urupfu rw'umurwayi? ✪

Niba wahisemo "Nta na rimwe", nyamuneka ntukomeze kuzuza iyi survey. Urakoze ku gihe cyawe.

Ni izihe marangamutima wumva igihe umurwayi apfuye? ✪

Urashobora guhitamo amahitamo menshi kandi niba hari ikindi ukeneye ushobora kukandika.

Ikindi gisubizo ✪

Icyiciro cy'Umuvuduko w'Imihangayiko, PSS-10, umwanditsi Sheldon Cohen, 1983. ✪

Ibibazo biri muri iki cyiciro bibaza ku marangamutima yawe n'ibitekerezo byawe mu gihe cy'ukwezi gushize. Muri buri kibazo, uzasabwa kugaragaza kenshi wiyumvamo cyangwa watekereje mu buryo runaka.
Nta na rimweHafi nta na rimweBimwe na bimweKenshi gakeKenshi cyane
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva unaniwe kubera ikintu cyabaye mu buryo butunguranye?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva ko utashoboye kugenzura ibintu by'ingenzi mu buzima bwawe?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva ufite ubwoba kandi "uhangayitse"?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva ufite icyizere ku bushobozi bwawe bwo guhangana n'ibibazo byawe bwite?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva ibintu bigenda neza ku ruhande rwawe?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva ko utashoboye guhangana n'ibintu byose wagombaga gukora?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze ushobora kugenzura ibikurura umushiha mu buzima bwawe?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva ko uri hejuru y'ibintu?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva ubabajwe n'ibintu bitari mu bushobozi bwawe?
Mu kwezi gushize, ni kangahe wigeze wumva ko ibibazo byiyongera ku buryo utabashije kubikemura?

Brief-COPE, umwanditsi Charles S. Carver, 1997. ✪

Urupfu rw'umurwayi rutera stress. Buri kintu kivuga ikintu ku buryo runaka bwo guhangana nabyo. Ntukabikore ku buryo bigaragara ko bikora cyangwa bitari gukora—ahubwo niba ubikora cyangwa utabikora.
Sinigeze mbikora na gatoNagiye mbikora gatoNagiye mbikora mu rugero rwizaNagiye mbikora cyane
Nagiye nishingikiriza ku kazi cyangwa ku bindi bikorwa kugira ngo nsembure ibitekerezo byanjye.
Nagiye nita ku bikorwa byo gukora ikintu ku kibazo ndiho.
Nagiye mvuga ku mutima wanjye "ibi si ukuri.".
Nagiye nkoresha inzoga cyangwa ibindi binyobwa kugira ngo numve meza.
Nagiye mbona inkunga y'amarangamutima ku bandi.
Nagiye nterera umugambi wo kugerageza kubikemura.
Nagiye mfata ingamba zo kugerageza kunoza ibintu.
Nagiye nanga kwemera ko byabaye.
Nagiye mvuga ibintu kugira ngo nsembure amarangamutima atari meza.
Nagiye mbona ubufasha n'inama ku bandi bantu.
Nagiye nkoresha inzoga cyangwa ibindi binyobwa kugira ngo mbyitwaramo neza.
Nagiye ngerageza kubireba mu buryo butandukanye, kugira ngo bigaragara neza kurushaho.
Nagiye nselfa.
Nagiye ngerageza gushaka uburyo bwo gukora ikintu.
Nagiye mbona ihumure n'ubwumvikane ku muntu umwe.
Nagiye nterera umugambi wo guhangana nabyo.
Nagiye nshaka ikintu cyiza mu bintu biri kuba.
Nagiye nkora ibihangano ku byabaye.
Nagiye nkora ikintu kugira ngo ntekereze ku bintu bike, nko kujya mu mafilimi, kureba televiziyo, gusoma, guhanga amaso, gusinzira, cyangwa kugura.
Nagiye nemera ukuri kw'ibyo byabaye.
Nagiye nerekana amarangamutima yanjye atari meza.
Nagiye ngerageza kubona ihumure mu idini ryanjye cyangwa mu myemerere yanjye y'ib spiritual.
Nagiye ngerageza kubona inama cyangwa ubufasha ku bandi bantu ku byo nakora.
Nagiye niga kubana nabyo.
Nagiye ntekereza cyane ku ngamba zo gufata.
Nagiye nselfa ku bintu byabaye.
Nagiye nsenga cyangwa ntekereza.
Nagiye nseka ku kibazo.