Bixinta Waxbarashada Ka Dib Dugsiga (ee loo shaqeeyayaasha)

Mustaqbalka, intee jeer ayaad u malaynaysaa in dadka ay u baahan doonaan inay dib u tababaraan noloshooda shaqo?

  1. waxaan u maleynayaa in dadka ay u baahan doonaan inay dib u tababaraan qiyaastii tobankii sano mar. maadaama xawaaraha isbeddelka uu kordhayo, xirfado kala duwan ayaa loo baahan doonaa, laakiin haddii aan xirfadaha dadka la hayn, ma guuleysan doonaan.
  2. malaha dhowr jeer
  3. 2-3 jeer
  4. cpd waa in la sii wado inta lagu jiro nolosha shaqada maadaama dadka ay u baahan yihiin inay la socdaan hindisooyinka cusub, shuruucda iyo dhaqamada hal-abuurka leh.
  5. barashada waa in ay noqotaa qayb joogto ah oo ka mid ah nolosha shaqada. halkan waxaa ku jira fursado loogu talagalay xiriirro si wanaagsan loo isku xidhay oo u dhexeeya waxbarashada sare iyo ganacsiyada, si ay u faa'iideystaan labadaba.
  6. 2 ama 3 jeer nolosha waxay ku xiran tahay qof walba.
  7. toddobaad kasta 10 sano
  8. waa adag in la sheego laakiin hubaal in hadda marar badan la joogo marka la barbar dhigo 15 sano ka hor. waxaa muhiim ah in koorsooyinka khuseeya la heli karo maadaama aysan qof walba oo u baahan ama doonaya in dib loo tababaro ka imaanin dugsiga.
  9. kas 10 m.
  10. badanaa, iyadoo ku xiran jihada shaqada ee gobolka.