Cilmi baarista Suuqa Qubrus: Adeegyada Gaadiidka Qorshaha Cuntada La Diyaariyey - Sahanka Macaamiisha

Qor hoosta alaabta ugu dambeysay ee xakameynta miisaanka ama cuntooyinka aad isku dayday oo leh natiijooyin ku qanacsan?

  1. cuntada nafaqeeyaha
  2. cardio 4 jeer usbuucii & cunto caafimaad leh
  3. hurdada ku filan, ka jooji khamriga iyo sonkorta, xaaladaha cadaadiska yar, waligaa ha seegin quraacda, cuntooyinka la warshadeeyay ama cabitaanada gaasiga leh ha cunin.
  4. cunto ay diyaariyeen nafaqeeyaha iyo jimicsi
  5. waligaa ma tijaabin.
  6. waligaa ma tijaabin :)
  7. cuntada cambridge
  8. none
  9. ?
  10. waxaan lumiyay 28 kiilo.
  11. n/a
  12. saliidda abuurka madow
  13. codsiga jimicsiga maalinlaha ah
  14. ma la tijaabin
  15. cuntada jabbaan
  16. i didn't.
  17. keto
  18. protein
  19. cunto xawaash ah oo aan la karinin
  20. 75
  21. baararka borotiinka
  22. qaybi cuntooyinka maalintii. hala cuno rooti.
  23. no
  24. qorshaha caadiga ah ee borotiinka-dhaqaale-dhaqameed.
  25. keto, soomid
  26. other
  27. none
  28. ma aqaan
  29. salads
  30. cunto nafaqeeye
  31. none
  32. cunto gaar ah oo ii sameysan.
  33. badda mediterranean
  34. cunto go'an, sonkor ma leh, khamri ma leh
  35. n/a
  36. ma isticmaalo wax alaab ah...kaliya waxaan cunaa cunto caafimaad leh...ma cabbo casiir ama khamri ama macaan.
  37. no sugar
  38. cunto-soo-qaad intermittent ah
  39. cunto cabbirka kalooriyada
  40. xakame sonkorta, dufanka iyo qadarka cuntada
  41. cunto nafaqeeye
  42. 10
  43. none
  44. cunto-soo-qaad intermittent ah
  45. 5kgs
  46. tirinta kalooriyada
  47. ma aanan tijaabin wax alaab ah muddo. waxaan lahaa qaar ka mid ah kaabsoosha markii aan tegey gym-ka.
  48. 90
  49. ma heli karo
  50. keto + soomid waqti-go'an
  51. cuntada yar ee karbohaydraytyada
  52. cunto caadi ah
  53. cunto-soo-qaad intermittent ah
  54. none
  55. nolosha dhirta
  56. tirinta kalooriyada
  57. none
  58. midna. abid.
  59. clean 9
  60. none
  61. none
  62. sex
  63. ma aanan waligey tijaabin wax soo saarka xakameynta miisaanka. cunto caafimaad leh oo dheellitiran ayaa ka fiican.
  64. cunto ducan
  65. cuntooyinka nafaqada ah
  66. c9 nolosha joogtada ah ee alaabada
  67. suxenda
  68. cunto soomid
  69. fasting
  70. fasting
  71. cunto nadiifin ah
  72. joe wicks
  73. dieta aan karbohaydraytyo xun lahayn
  74. cuntooyinka khariidadda hoose ee cuntada
  75. dunida dhererka
  76. tirinta kalooriyada
  77. detox
  78. jimicsi iyo soon
  79. waligaa mid ma tijaabin.
  80. ka jarida dufanka iyo sonkorta
  81. n/a
  82. fasting
  83. waligey ma qaadan.
  84. ma xasuusto!
  85. protein
  86. badda mediterranean
  87. balanced
  88. never
  89. waligaa ma tijaabin.
  90. none
  91. l-karnitiin
  92. none
  93. ma aanan tijaabin waxna.
  94. barnaamijka cunto dheellitiran
  95. none
  96. cuntada miisaanka dhimista
  97. cunto wanaagsan
  98. ma aanan waligey isticmaalin alaab.
  99. none
  100. diyaarinta cuntooyin caafimaad leh