KalóriaBázis - Maanta ma soo celinaynaa naqshaddii hore?

xayaysiinta waxay noqon lahayd mid ka wanaagsan haddii ay qaadato meel yar.

naqshadda hore, midabka cas wuxuu ii ahaa mid aad u xoog badan.

xirmada sawirka ma ahan wax loo baahdo in la muujiyo jaantuska nafaqada, waayo si kale ayaa loo gelinayaa. halkan, dusha xirmada ayaa ah mid muhiim ah si loo fududeeyo aqoonsiga degdega ah. runtii, si aad u yar ayaa loo arki karaa, waxay fiicnaan lahayd haddii ay weynaan lahayd. intaa waxaa dheer: nasiib darro, akhrinta koodhka bar-qaadku mar walba ma shaqeyso. mid ayaan akhriyaa, kan xiga ma shaqeynayo. kaliya dhibaatada ayaa lagu xallin karaa haddii aan ka saaro app-ka. waa niyad jab. dabcan, waxaa laga yaabaa in birta ay tahay sababta: huawei p10 lite.

ma ahay in aan si cad u dhihi karno in nooca hore ama kan cusub uu ka wanaagsan yahay. naqshaddu waxay la socotaa hal-abuur badan oo cusub oo la keenay cusboonaysiintan. aniga ahaan, waxaan si fiican u fahmay midabada hore. dhammaan waxyaabaha ku jira asalka lilac-ka ayaa si fiican isugu milma. waxaan jeclahay in xog badan ay ka muuqato cinwaanka, laakiin tusaale ahaan, ma jiraan baahi loo qabo in xariiqda ay noqoto mid ballaaran marka la eego xadka maalinlaha ah. sidaas darteed, xitaa aniga ayaa u baahan in aan diiradda saaro si aan u arko inta aan joogno, inkastoo aanan u baahnayn indho. waxay dhib tahay in aad beddeshay nidaamka caadiga ah ee borotiinka-ka-hudheelka-dhaqaalaha, laakiin waxaan u maleynayaa in la qabsan karo. aad ayaan u jeclahay hal-abuurka sawirrada cuntada, iyo sidoo kale in aan ku dari karo cunto horey u jirtey (haddii aan tusaale ahaan, rabto in aan cuno laba jeer), iyo sidoo kale waa fiican tahay in ciyaaraha lagu daray badhamada degdega ah. :) waxaan haystaa su'aal kale, in kasta oo laga yaabo in aanan halkan ku weydiin karin. marka laga hadlayo nafaqooyinka, halkaas oo lagu arki karo sonkorta la cuno, fiber, birta iyo waxyaabaha kale... ma jirtaa fursad in mar dambe lagu daro fruktóz gaar ah? fruktóz malabsorption-ka ayaa faa'iido u yeelan kara qaar ka mid ah dadka. sida kale, boggu aad buu u fiican yahay, waana mid aad u faa'iido badan! waad ku mahadsan tahay shaqada badan ee aad geliseen!

waa wax wanaagsan haddii ay jiri lahayd madal ra'yi ah ama wax la mid ah, halkaas oo si joogto ah loo qori karo haddii ay wax maskaxdeena ku soo dhaco ee ku saabsan jaantuska.

ma jeclaan lahaa inaan daawado fiidiyowyada youtube-ka ah ee aan hubin in aan jeclaan doono. si kastaba ha ahaatee, ma aanan awoodin inaan naftayda ku qanciyo inaan daawado.

soo dhawoow mahadnaq badan shaqada badan, tani waa caawimaad weyn aniga!

"xogta ku qoran baakadka" ayaa lagu beddeli karaa "qiimayaasha ku qoran baakadka".

aad baad u mahadsantahay codsigan cajiibka ah! waan jeclahay waana caawimaad weyn u ah dhimista miisaanka. sii wad sidaas 🙃🙂

borotiin-ka, karbohaydrayt-ka iyo dufanka ayaa lagu beddelay dufan-karbohaydrayt-borotiin. ciyaartoyda, borotiinku waa kan ugu muhiimsan, sidaas darteed aad bay u jeclayd, intaas waxaa dheer naqshadda cusub aad bay u wanaagsan tahay.