கருத்துக்கணிப்பு - உறங்கும் பழக்கங்கள்

ஆண்பெண்

நான்இரண்டுமூன்று

டிவி பார்க்கிறேன்இசை கேட்கிறேன்உறங்கும் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்கிறேன்நான் இயற்கையாகவே உறங்குகிறேன்மற்றொரு விருப்பம்

இயற்கையாகவேஒரு குடும்ப உறுப்பினர் / துணை / அறை நண்பர் மூலம்அலாரம் கடிகாரம் / தொலைபேசி

மிகவும் விழிப்புடன்புதுப்பிக்கப்பட்டதுசரி தான்உறங்கும் / தூங்கும்நான் சுனூஸ் பட்டனை ஒருமுறை விடாமல் அழுத்துகிறேன்மிகவும் சோர்வாக

நான் எழுந்து, உடை அணிந்து வேலைக்கு / கல்லூரிக்கு / பல்கலைக்கழகத்திற்கு செல்கிறேன்நான் காலை உணவு சாப்பிட, குளிக்க, செல்ல தயாராக இருக்க plenty of time உடன் எழுகிறேன்நான் காலை உடற்பயிற்சிக்கு செல்கிறேன்நான் சுகமாக இருக்கிறேன் மற்றும் எனக்கு விருப்பமான போது தயாராக இருக்கிறேன்நான் படுக்கையில் இருக்கிறேன் மற்றும் தொலைக்காட்சியை பார்க்கிறேன்

நான் ஒருபோதும் தூக்கம் எடுக்கவில்லைநான் சில சமயங்களில் தூக்கம் எடுக்கிறேன்நான் ஒவ்வொரு நாளும் தூக்கம் எடுக்கிறேன்நான் ஒருபோதும் தூக்கம் எடுக்கவில்லை, நான் நோயாக இருக்கும்போது தவிர

இல்லைதூங்கிவிட்டேன்விழித்திருப்பதற்காக போராடினேன்இரண்டையும், விழித்திருப்பதற்காகவும் தூங்குவதற்காகவும் போராடினேன்

நீங்கள் செய்யும் நேரத்திற்கும் முந்தையதாகநீங்கள் செய்யும் நேரத்திற்குப் பிறகுநீங்கள் செய்யும் நேரத்திற்கே சமமாக

ஆம்இல்லை

உறங்கும் பழக்கங்கள்

1. உங்கள் பாலினம் என்ன?

2. நீங்கள் எந்த படிப்பில் இருக்கிறீர்கள்?

3. நீங்கள் இரவில் சராசரியாக எவ்வளவு மணி நேரம் உறங்குகிறீர்கள்?

4. நீங்கள் பொதுவாக எப்போது உறங்க போகிறீர்கள்?

5. நீங்கள் உறங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது? நிமிடங்களில் பதிலளிக்கவும் (சராசரியாக)

6. நீங்கள் உறங்குவதற்கு முன்பு பொதுவாக என்ன செய்கிறீர்கள்? (உங்களை சாந்தமாகவும் உறங்கவும் உதவ) % {nl}

7. நீங்கள் பொதுவாக காலை எப்போது எழுகிறீர்கள்?

8. நீங்கள் காலை எழும்போது பொதுவாக எப்படி உணர்கிறீர்கள்?

9. உங்கள் காலை பழக்கவழக்கங்கள் என்ன?

10. சிலர் நாளில் ஒரு தூக்கம் எடுக்கிறார்கள். நீங்கள் நாளில் ஒரு தூக்கம் எடுக்கிறீர்களா?

11. கடந்த இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் படிக்கும்போது விழித்திருப்பதற்காக அல்லது தூங்குவதற்காக போராடினீர்களா?

12. நீங்கள் எந்த படிப்பு பணிகள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் எப்போது தூங்கப் போகிறீர்கள்?

13. நீங்கள் பஜாமா அணிகிறீர்களா? (சில காமெடி உண்மைகளுக்கு, தயவுசெய்து நேர்மையாக இருங்கள்)

14. உங்கள் தரம் புள்ளி சராசரி என்ன?