Àwọn àìlera ẹjẹ àti ìtàn wọn
Ìwádìí yìí jẹ́ àìmọ̀. Jọ̀wọ́ fi ìdáhùn tòótọ́ hàn.
Ìbèèrè
Ọjọ́-ori
Kí ni àwọn ìṣe tí ẹ ń ṣe ní àkókò ìsinmi? Bawo ni ìgbà wo ni?
- peldēšana, 2 igba ni ọsẹ.
- none
- mo n ṣe vingroju lẹmeji ni ọsẹ kan fun wakati 1 ati pe mo n ṣe diẹ ninu florbolu.
- mo nṣere bọọlu ẹsẹ, mo n rin pupọ, n gbe lati ibi kan si ibi miiran julọ pẹlu ẹsẹ.
- pastaigas, peldēšana
- ere idaraya, 2-3 igba ni ọsẹ kan.
- dejoju - awọn igba mẹta ni ọsẹ.
- velotrenežieris, gbogbo ọjọ, aerobics, igba meji ni ọsẹ.
- mo n ṣe idaraya, mo n sun, mo n rin 1-3 igba ni ọsẹ kan.
- neka nedarisana 24/7
Yàn àtẹ́jáde onjẹ tó bá ọ mu jùlọ.
Èlò míì
- o yẹ ki akojọ ounjẹ ni awọn irugbin, ẹfọ, ẹran ni igba diẹ, ati diẹ ninu ẹja.
- kartupeļi (iṣẹ́, griki) - kò sí ohun tó ṣeé ṣe, ẹran, saladi pẹ̀lú ẹ̀fọ́, dídùn, omi.
- saladi, ẹran, poteto, omi
- poteto, ẹran, saladi, omi osan
- kartupeli, gala, olas, saldais
- ẹ̀dá àtẹ́jáde yìí yàtọ̀ síra, mo jẹ́ gangan ohun tí mo bá rí. kò ní ìtẹ́wọ́gbà, ẹ jọ̀wọ́, ẹ jẹ́ kí n ṣàyẹ̀wò!
- makaroni/rīsi/kartupeļi + ẹran/cīsiņi + diẹ saladi + kẹchup/majonēse/krẹmu
- mo fẹran lati jẹun ilera ju gbogbo rẹ lọ.
- iṣedede ounje ti o ni awọn irugbin, awọn ọja ẹran, awọn eso, ati awọn ẹfọ.
- visa veida zaļbarība ati ẹja, tii alawọ ewe
Kí ni àwọn ìwà tó lewu tí ẹ ní?
Kí ni àwọn àìlera ẹjẹ tí ẹ mọ̀?
- saslimšanas
- infarkts, ẹlẹyamẹya
- holesterolu
- ìkà, ìfàkànsí
- asinsvadu sašaurināšanās, awọn ikọlu
- asinsvadu aifọkà. varikozu ẹjẹ. ibi ikọlu.
- leikēmia, àtọ́kànwá ẹ̀jẹ̀, ikọlu, ifarapa, aifọkànsìn.
- asinsvadu vezis
- aterosklerosi
- various
Ṣé àwọn àìlera ẹjẹ àtọkànwá wà nínú ẹbí yín?
- novērojama
- no
- no
- no
- maybe
- mo ni awọn ọran aisan.
- ā
- asinsvadu aizkaļķošanos
- ne
- no