Àwọn àìlera ẹjẹ àti ìtàn wọn

Kí ni àwọn ìṣe tí ẹ ń ṣe ní àkókò ìsinmi? Bawo ni ìgbà wo ni?

  1. pagaidām ar neko, bẹẹni, mo le lọ si ile-iṣere (4 igba ni ọsẹ), ati pe ni igba ooru, mo ni ero lati ṣe ikẹkọ bọọlu afẹsẹgba.
  2. nigbagbogbo, mo n lọ irin-ajo gigun, ṣugbọn mo gbero lati lọ si airobiku lẹmeji ni ọsẹ kan.
  3. dejoju, cetras reizes nedēļā. hup hup
  4. iṣẹ́ amúlò ni ilé lẹ́ẹ̀kan tàbí méjì nínú ọ̀sẹ̀.
  5. iṣẹ́ ìdárayá bọ́ọ̀lù 2, 3 ìgbà nínú ọ̀sẹ̀.
  6. mo n lọ si ile-ikawe ere (mo n lọ lẹmeji ni ọsẹ), mo n rin pẹlu aja (fẹrẹ jẹ gbogbo ọjọ), mo n joko ni kọnputa (gbogbo ọjọ :d)
  7. mo n ṣe idaraya 2x ni ọsẹ kan, mo n dari awọn ikẹkọ ere idaraya 2x ni ọsẹ kan, sl.
  8. 3-4 igba ni ọsẹ ni ile-ika ere idaraya.
  9. jẹ ki o ṣe eju uz zāli, o kere ju 5x ni ọsẹ.
  10. a n ṣe ikọsẹ lati igba ooru si awọn ọjọ gbigbona titi de igba osù, ni gbogbo ọjọ keji tabi ni gbogbo ọjọ.