Ibeere nipa rẹ ati ilera rẹ?

Ìṣe “Àwọn abúlé n'ìrìn àjò Baltic” (VOM BALTIC) 1.1.2016-31.12.2017 (Nr. 2016-3715/001-001)

 

Ẹ̀yin olùkànsí,

À ń fẹ́ mọ̀ nípa àwọn ọ̀nà tí àwọn ènìyàn fi ń fa ìmúrasílẹ̀ fún àwọn iṣẹ́ ara ni àwọn ẹgbẹ́ awujọ àti ọjọ́-ori tó yàtọ̀. Èyí jẹ́ apá kan ti ìwádìí tó gbooro tí a ń ṣe ní orílẹ̀-èdè púpọ̀ ní agbègbè Baltic. Àwọn ìdáhùn yín yóò ràn wá lọ́wọ́ láti mọ bí ẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ pọ̀ ní ìfọkànsin pẹ̀lú àwọn ènìyàn ní orílẹ̀-èdè míì. A ó ṣe ìwádìí ní orílẹ̀-èdè 5: Lithuania, Latvia, Estonia, Denmark, Finland.

Ìwádìí jẹ́ ìkọ̀kọ́. Ẹ ṣéun fún ìkànsí!

Ẹ lè kọ́ ẹ̀rọ ìmèlì yín sí agbari fún àpẹẹrẹ

Ẹni tó ń bá a sọrọ: Dr. Viktorija Piscalkiene. Kauno kolegija/Kaunas UAS Faculty of Medicine

[email protected]t

Ibeere nipa rẹ ati ilera rẹ?
Awọn abajade wa ni gbangba

Orukọ iṣẹlẹ naa:

Orukọ iṣẹlẹ naa:

Iwọ jẹ́?

Ibo ni ọjọ́-ori rẹ?

Iga rẹ?

Iwuwo rẹ?

Ní orílẹ̀-èdè wo ni o ngbe?

Ijọba rẹ?

Ní àgbègbè wo ni o ngbe?

Kí ni irú iṣẹ́ tí o ṣe?

Ṣé o ní ìṣòro kankan pẹ̀lú ilera rẹ? Ṣé o lè ṣàpèjúwe?

ÌBEERE NIPA IṢE ARA KÁKÀKÍ KÍ NI ìmúrasílẹ̀ mi láti jẹ́ alágbára ní ara?

Àwọn ìbéèrè jẹ́ nipa àkókò tí o lo ní ṣiṣe iṣẹ́ ara ní ọjọ́ 7 to kọja. Wọ́n ní àwọn ìbéèrè nipa àwọn iṣẹ́ tí o ṣe níbi iṣẹ́, gẹ́gẹ́ bí apá ti iṣẹ́ ilé àti ọgba, láti gba láti ibi kan sí ibi míì, àti ní àkókò ìsinmi rẹ fún ìdárayá, ìmúrasílẹ̀ tàbí ere. Jọwọ dáhùn gbogbo ìbéèrè kó tó pé o kà ara rẹ sí ẹni alágbára. Ní ìdáhùn àwọn ìbéèrè tó tẹ̀le, àwọn iṣẹ́ ara tó lágbára tọ́ka sí àwọn iṣẹ́ tí ó ní akitiyan tó lágbára àti tí ó mú kí o hùwà pẹ̀lú àìlera ju ti ìṣàkóso lọ. Àwọn iṣẹ́ àárín tọ́ka sí àwọn iṣẹ́ tí ó ní akitiyan àárín àti tí ó mú kí o hùwà díẹ̀ pẹ̀lú àìlera ju ti ìṣàkóso lọ.
ÌBEERE NIPA IṢE ARA KÁKÀKÍ KÍ NI ìmúrasílẹ̀ mi láti jẹ́ alágbára ní ara?

1A: Ní ọjọ́ 7 to kọja, ní ọjọ́ mélòó ni o ṣe iṣẹ́ ara tó lágbára bíi lifting tó wu, digging, aerobics, tàbí kẹ́kẹ́ tó yara? Ronú nípa àwọn iṣẹ́ ara wọ̀nyí nìkan tí o ṣe fún o kere ju iṣẹ́ 10 ìṣẹ́jú ni àkókò kan. (ọjọ́ fún ọ̀sẹ̀)

1B: Àkókò mélòó ni o maa n lo ní gbogbo ọjọ́ wọ̀nyí ní ṣiṣe iṣẹ́ ara tó lágbára? (wákàtí àti ìṣẹ́jú)

2A: Nígbà mìíràn, ronú nípa àwọn iṣẹ́ ara wọ̀nyí nìkan tí o ṣe fún o kere ju iṣẹ́ 10 ìṣẹ́jú ni àkókò kan. Ní ọjọ́ 7 to kọja, ní ọjọ́ mélòó ni o ṣe iṣẹ́ ara àárín bíi gbigbe ẹ̀rù tó rọrùn, kẹ́kẹ́ ní ìtẹ̀sí àtẹ̀yìn, tàbí tennis méjì? Má ṣe kà àtẹ̀gùn. (ọjọ́ fún ọ̀sẹ̀)

2B: Àkókò mélòó ni o maa n lo ní gbogbo ọjọ́ wọ̀nyí ní ṣiṣe iṣẹ́ ara àárín? (wákàtí àti ìṣẹ́jú)

3A: Ní ọjọ́ 7 to kọja, ní ọjọ́ mélòó ni o rìn fún o kere ju iṣẹ́ 10 ìṣẹ́jú ni àkókò kan? Èyí ní kó rìn níbi iṣẹ́ àti ní ilé, rìn láti rin irin-ajo láti ibi kan sí ibi míì, àti gbogbo rìn míì tí o ṣe nìkan fún ìdárayá, ere, ìmúrasílẹ̀ tàbí ìsinmi. (ọjọ́ fún ọ̀sẹ̀)

3B: Àkókò mélòó ni o maa n lo ní gbogbo ọjọ́ wọ̀nyí ní rìn? (wákàtí àti ìṣẹ́jú)

Ìbéèrè tó kẹhin jẹ́ nipa àkókò tí o lo ní jókòó ní ọjọ́ iṣẹ́ nígbà tí o wà níbi iṣẹ́, ní ilé, nígbà tí o ń ṣe iṣẹ́ kóòdù àti ní àkókò ìsinmi. Èyí ní àkókò tí o lo ní jókòó ní àga, ṣàbẹ́rẹ́ ọ̀rẹ́, ka, rin irin-ajo ní ọkọ̀ akero tàbí jókòó tàbí rìnrìn láti wo tẹlifíṣọ̀n. Ní ọjọ́ 7 to kọja, àkókò mélòó ni o maa n lo ní gbogbo ọjọ́ iṣẹ́? (wákàtí àti ìṣẹ́jú)

IRÚ IṢE ARA: Kí ni irú iṣẹ́ ara tí o n lo (ní oṣù mẹ́fa to kọja)? O lè samisi àwọn aṣayan mẹ́ta.

Tí o bá kópa nínú iṣẹ́lẹ̀ kan, jọwọ dáhùn àwọn ìbéèrè tó tẹ̀le.

Kí ni irú iṣẹ́ tí o ti gbìmọ̀ nínú iṣẹ́lẹ̀ náà?

Kí ni irú iṣẹ́ tí o fẹ́ràn jùlọ?

Kí ni iṣẹ́ tuntun tí o fẹ́ fún iṣẹ́lẹ̀ tó ń bọ?

KÍ NI ìMÚRASÍLẸ̀ MI LÁTI JẸ́ ALÁGBÁRA NÍ ARA?

KÍ NI ìMÚRASÍLẸ̀ MI LÁTI JẸ́ ALÁGBÁRA NÍ ARA?

Ìmúrasílẹ̀ ni a ro pé jẹ́ apapọ ti ìfọkànsin tó wà nínú wa láti ṣàṣeyọrí àwọn ìdí wa. Pẹ̀lú èyí ní ìmọ̀, ìmúrasílẹ̀ ní àwọn irú méjì, ìmúrasílẹ̀ inú àti ìmúrasílẹ̀ ita. Samisi àwọn ìdáhùn ní gbogbo ìkà
KÍ NI ìMÚRASÍLẸ̀ MI LÁTI JẸ́ ALÁGBÁRA NÍ ARA?

Ìmúrasílẹ̀

Kò sí RÁNKÒBẸ́Ẹ̀ NIKÒ SÍ BẸ́Ẹ̀ NI
Ó jẹ́ ìfẹ́ láti rí ìmúra mi fúnra mi
Ó ti kọ́ àti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa rẹ ní Media (intanẹẹti, tẹlifíṣọ̀n, Rádiò)
Ìdílé ènìyàn dá lórí akitiyan ẹni
Tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí ṣe nkan, o ní láti lọ sí ipari
Mo fẹ́ láti ní iriri ayọ̀
Mo fẹ́ láti ṣe ìmúrasílẹ̀ ara
Mo fi akitiyan sílẹ̀ àti wá àṣeyọrí
Mo fẹ́ láti fi hàn pé kì í ṣe àwọn míì nìkan ni, ṣùgbọ́n mo tún lè ṣe
Èyí ni mo ṣe fún ìfẹ́ mi
Mo rí ọ̀rẹ́ àti àwọn tó ní ìmọ̀ tó jọra
Mo fẹ́ láti wá àwárí àti àṣeyọrí
Mo fẹ́ láti jẹ́ aláàbò
Mo fẹ́ láti fi àpẹẹrẹ rere hàn sí ìdílé mi
Ó dín ìbànújẹ́ kù
Ó jẹ́ ìdárayá àti ìfẹ́
Nítorí pé ó ràn mí lọ́wọ́ ní ìmúrasílẹ̀ mi
Mo fẹ́ láti fi àpẹẹrẹ rere hàn sí ọ̀rẹ́ mi
Mo fẹ́ kí àwọn míì rí mi gẹ́gẹ́ bí ẹni tó ní ilera