জানি না
আমি কিছু করতে পাই
যাতে আমার মন থেকে এটি সরিয়ে নিতে পারি।
কফি পান করা এবং কাজের টিভি চালু করা যাতে আরাম করা যায়।
সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন
একাই থাকাকালীন বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা
-
সবকিছু নিজে বুঝতে চেষ্টা করছি।
আমি মনে করি শেষ পর্যন্ত সবকিছু ভালো হবে।
শান্ত হতে চেষ্টা করা এবং ইতিবাচক বিষয়গুলি নিয়ে ভাবা
জানি না
-
আমি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কারো সাথে কথা বলছি না।
আমার নিজের চিন্তার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করছি
-
-
-
আমি জানি না কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় কিন্তু যখন আমি চাপের মধ্যে থাকি তখন আমি সবসময় রেগে যাই।
-
অন্য কাজ করতে করতে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা
মানসিক চাপ মোকাবেলা করা কঠিন, আমি প্রায়ই জানি না কী করতে হবে।
-
-
-
-
-
মিষ্টি কিছু খেতে যাচ্ছি।
-
-
-
-
-
-
-
-
-
সুখী হতে চেষ্টা করা এবং খারাপ জিনিসগুলো ভুলে যাওয়া।
বুঝতে চেষ্টা করছি কেন আমি চাপ অনুভব করছি।
-
একটু হাঁটতে যাচ্ছি।
-
আরও কঠোর পরিশ্রম করা
চা বা কফি পান করতে যাচ্ছি
গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা
-
-
কফি বিরতি নিতে যাচ্ছি
আমার চিন্তাগুলোর সাথে একা থাকতে পারব এমন স্থান খুঁজছি।
ধূমপান করতে যাচ্ছি
ধূমপান করতে যাচ্ছি
সবকিছু নিজের কাছে রাখি এবং কাজ চালিয়ে যাই।
আমার সহকর্মীদের সাথে ইতিবাচক বিষয় নিয়ে কথা বলুন যাতে চাপ ভুলে যেতে পারি।
একাকী থাকা এবং কিছু সময় কাউকে না বলা।
sedikit ব্যায়াম সাহায্য করে
-
সकारাত্মক চিন্তা
একাকী থাকতে এবং বিশ্রাম নিতে চেষ্টা করা
সकारাত্মক বিষয়গুলোর কথা ভাবা
আরও কঠোর পরিশ্রম করার চেষ্টা করা
সহকর্মীদের সাথে ধূমপান করতে যাচ্ছি
নেতিবাচক বিষয় নিয়ে ভাবনা না করা
সেটা নিয়ে ভাবতে চাইছি না।
আমি জানি সবকিছু কিছুক্ষণ পর ভালো হবে।
সহকর্মীদের সাথে কথা বলা
কিছুর সম্পর্কে অন্য কিছু ভাবা
কাউকের সাথে কথা না বলা
আমাদের অফিসের বিশ্রাম অঞ্চলে বিশ্রাম করতে যাচ্ছি।
কাজে আমার বন্ধুদের সাথে কথা বলা
আমার ফোন নিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় যাচ্ছি।
একা থেকে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা
শেষে এটি শীঘ্রই শেষ হবে তা বোঝার চেষ্টা করা।
সহকর্মীদের সাথে কথা বলতে যাচ্ছি
ধূমপান করতে যাচ্ছি
গভীরভাবে কয়েকবার শ্বাস নেওয়া এবং এই চাপের কারণ যে সমস্যাটি সমাধান করার বিষয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করা।
কিছু ভালো সম্পর্কে ভাবা
নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করছি যে আমি কোনো কিছু নিয়ে চাপিত হতে পারি না কারণ আমি এটি পরিবর্তন করতে পারি না।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা
বুঝতে চেষ্টা করছি কেন আমি চাপ অনুভব করছি।
আমি জানি না কিভাবে এটি পরিচালনা করতে হয়।
আমি কিছু খাবার খেতে যাচ্ছি।
সহকর্মীদের সাথে ছোট কথা বলা
কাউকের সাথে কথা না বলা
কিছু ভিন্ন করে করতে করতে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা
যতটা সম্ভব কঠোর পরিশ্রম করছি
আমি খুব রেগে আছি এবং আমি জানি না কি করতে হবে, তাই আমি শুধু অপেক্ষা করছি যতক্ষণ না আমি ধীরে ধীরে শান্ত হয়ে যাই।
নীরবতায় থাকা
আমার চাপ ভুলে যাওয়ার জন্য বেশি কাজ করা।
আমি জানি না চাপের সাথে কিভাবে মোকাবিলা করতে হয়।
আমি অনেক ধূমপান করি।
কাউকে কথা না বলার চেষ্টা করা
কলেজের সাথে আমার সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলা
অফিসে ঘুরে ঘুরে একা একা বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা
ধূমপান করতে যাচ্ছি
কাজের জন্য সর্বাধিক মনোযোগ
একা থাকার চেষ্টা করা
নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করছি, চা বানাতে রান্নাঘরে একটু হাঁটতে যাচ্ছি।
প্রধানত আমি অন্যান্য সহকর্মীদের সাথে কথা বলি এবং সেই পরিস্থিতির সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করি যা চাপ সৃষ্টি করে।
আমি অনেক ধূমপান করি।
আমি আমার মনকে শান্ত করার জন্য একটু বিরতিতে বের হই।
কর্মের পর খেলা এবং অন্যান্য কার্যকলাপ
কোনভাবেই না, আমি শুধু দিনটি টিকে থাকার চেষ্টা করি এবং আশা করি পরেরটি ভালো হবে।