Asinsvadu ọrịa na ewu ewu ha

e nwere m ike na-enweghị ihe, o yikarịrị ka m ga-aga na ụlọ mgbatị (ugbu a 4 ugboro n'izu), na n'oge okpomọkụ, echere m ịzụlite bọl.

oge ụfọdụ, ana m ewere ogologo ije, mana m na-eme atụmatụ ịga airobik ugboro abụọ n'izu.

dejoju, cetras reizes n’izu. hup hup

na-eme egwuregwu n'ụlọ ugboro ole na ole n'izu.

ije egwuregwu bọọlụ 2, 3 ugboro n'izu.

eju na ụlọ egwuregwu (n'izu abụọ), na-eje ije na nkịta (fọrọ nke nta kwa ụbọchị), na-anọdụ na kọmputa (kwa ụbọchị :d)

dejoju ugboro abụọ n'izu, na-eduga ọzụzụ egwuregwu ugboro abụọ n'izu, sl

3-4 ugboro n'izu na-eme egwuregwu n'ọdụ ụgbọala.

eju na ụlọ mgbatị, o kere 5x n'izu.

na ịdebe ihe n'ịhụnanya site na ụbọchị okpomọkụ nke mgbụsị akwụkwọ ruo n'uzọ, kwa ụbọchị abụọ ma ọ bụ kwa ụbọchị.