សំណួរអំពីអ្នកនិងសុខភាពរបស់អ្នក?

គម្រោង “ភូមិលើកកម្ពស់បាល់ទីក” (VOM BALTIC) 1.1.2016-31.12.2017 (លេខ 2016-3715/001-001)

អ្នកចូលរួមជាទីគោរព,

យើងមានចំណាប់អារម្មណ៍អំពីវិធីសាស្ត្របំផុសចិត្តរបស់មនុស្សសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយក្នុងក្រុមសង្គមនិងអាយុផ្សេងៗ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សាធំមួយដែលកំពុងអនុវត្តនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើននៅជុំវិញរដ្ឋបាល់ទីក។ ចម្លើយរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យយើងយល់ដឹងថាអ្នកសកម្មប៉ុណ្ណា ប្រៀបធៀបជាមួយមនុស្សនៅប្រទេសផ្សេងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវនឹងត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រទេស 5 ប្រទេស៖ លីទុយអានី, លាតវីយ៉ា, អេស្តូនី, ដាណឺម៉ាក, ហ្វាំងឡង់។

ការស្រាវជ្រាវគឺ គ្មានឈ្មោះ។ សូមអរគុណសម្រាប់ការចូលរួម!

អ្នកអាចសរសេរអ៊ីមែលរបស់អ្នកតាមអង្គភាពឧទាហរណ៍

អ្នកទំនាក់ទំនង៖ ដុកទ័រ វីកតូរីយ៉ា ពីស្កាល់គីយ៉េន។ សាលាការពេទ្យកាណូ/សាកលវិទ្យាល័យកាណូស ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ

[email protected]t

លទ្ធផលអាចចូលដំណើរការបានសាធារណៈ

ទីក្រុងភូមិកន្លែងស្នាក់នៅ

ត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយនិងកម្លាំងច្រើនត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយនិងកម្លាំងមធ្យមត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយនិងកម្លាំងទាប (គ្រាន់តែអង្គុយ)

សំណួរអន្តរជាតិអំពីសកម្មភាពរាងកាយ តើអ្វីទៅជាការបំផុសចិត្តរបស់ខ្ញុំដើម្បីសកម្មភាពរាងកាយ?

សំណួរទាំងនេះគឺអំពីពេលវេលាដែលអ្នកបានចំណាយក្នុងការសកម្មភាពរាងកាយក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃចុងក្រោយ។ វាបញ្ចូលសំណួរអំពីសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការ ជាផ្នែកមួយនៃការងារនៅផ្ទះនិងសួនច្បារ ដើម្បីធ្វើដំណើរពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ និងនៅពេលវេលារបស់អ្នកសម្រាប់ការកម្សាន្ត ការហាត់ប្រាណ ឬកីឡា។ សូមឆ្លើយសំណួរនីមួយៗទោះបីជាអ្នកមិនគិតថាអ្នកជាមនុស្សសកម្មក៏ដោយ។ ក្នុងការឆ្លើយសំណួរបន្ទាប់ សកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងមានន័យថាសកម្មភាពដែលត្រូវការខ្លាំងនិងធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងជាងធម្មតា។ សកម្មភាពមធ្យមមានន័យថាសកម្មភាពដែលត្រូវការខ្លាំងមធ្យមនិងធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមខ្លះៗជាងធម្មតា។

1A: ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃចុងក្រោយ អ្នកបានធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងដូចជាការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ការកាត់ដី ការហាត់ប្រាណ ឬការជិះកង់យ៉ាងលឿនប៉ុន្មានថ្ងៃ? សូមគិតអំពីសកម្មភាពរាងកាយទាំងនោះដែលអ្នកបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយដង។ (ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)

2A: ម្តងទៀត សូមគិតអំពីសកម្មភាពរាងកាយទាំងនោះដែលអ្នកបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយដង។ ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃចុងក្រោយ អ្នកបានធ្វើសកម្មភាពរាងកាយមធ្យមដូចជាការយកទម្ងន់ស្រាល ការជិះកង់ដោយល្បឿនធម្មតា ឬការលេងតេនីសពីរប៉ុន្មានថ្ងៃ? កុំបញ្ចូលការដើរ។ (ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)

3A: ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃចុងក្រោយ អ្នកបានដើរដោយយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយដងប៉ុន្មានថ្ងៃ? នេះរួមបញ្ចូលការដើរនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ការដើរដើម្បីធ្វើដំណើរពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ និងការដើរផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានធ្វើគ្រាន់តែសម្រាប់ការកម្សាន្ត កីឡា ការហាត់ប្រាណ ឬការសម្រាក។ (ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)

សំណួរចុងក្រោយគឺអំពីពេលវេលាដែលអ្នកបានចំណាយក្នុងការអង្គុយនៅថ្ងៃធ្វើការ ខណៈពេលនៅកន្លែងធ្វើការ នៅផ្ទះ ខណៈពេលធ្វើការងារបណ្តុះបណ្តាល និងនៅពេលសម្រាក។ នេះរួមបញ្ចូលពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការអង្គុយនៅតុ ការទស្សនាមិត្ត ការអាន ការធ្វើដំណើរនៅលើកង់ ឬការអង្គុយ ឬគេងដើម្បីមើលទូរទស្សន៍។ ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃចុងក្រោយ អ្នកបានចំណាយពេលប៉ុន្មានម៉ោងសរុបក្នុងការអង្គុយនៅថ្ងៃធ្វើការ? (ម៉ោងនិងនាទី)

តើអ្វីទៅជាការបំផុសចិត្តរបស់ខ្ញុំដើម្បីសកម្មភាពរាងកាយ?

ការបំផុសចិត្តគិតថាជាការរួមបញ្ចូលនៃការបំផុសចិត្តនៅក្នុងខ្លួនយើងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងរបស់យើង។ ជាមួយនឹងនេះ ការបំផុសចិត្តមានរាងសម្រាប់ពីរប្រភេទ គឺការបំផុសចិត្តខាងក្នុង និងការបំផុសចិត្តខាងក្រៅ។ សូមសម្គាល់ចម្លើយនៅក្នុងជួរដេកនីមួយៗ

ពិតប្រាកដថាមិនមានទេ	មិនមានទេ	មានទេ	ពិតប្រាកដមាន
វាជារឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលឃើញការកែលម្អរបស់ខ្ញុំឯង

មានការសរសេរនិងនិយាយអំពីវាជាច្រើននៅក្នុងមេឌៀ (អ៊ីនធឺណិត, ទូរទស្សន៍, វិទ្យុ)

គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សមួយគឺអាស្រ័យលើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រេចអ្វីមួយ អ្នកត្រូវតែទៅដល់ចុង

ខ្ញុំចូលចិត្តស្វែងរកក្តីសប្បាយរីករាយ

ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើការហាត់ប្រាណ

ខ្ញុំបានដាក់កម្លាំងនិងស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះ

ខ្ញុំចង់បង្ហាញថាមិនត្រឹមតែអ្នកដទៃអាចធ្វើបានទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏អាចធ្វើបានផងដែរ

ដែលខ្ញុំធ្វើសម្រាប់ការកម្សាន្តរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំស្វែងរកមិត្តភក្តិ និងអ្នកមានគំនិតដូចគ្នា

ខ្ញុំចូលចិត្តស្វែងរកការរកឃើញនិងជ័យជំនះ

ខ្ញុំចង់មានសុខភាពល្អ

ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឧទាហរណ៍ល្អមួយទៅកាន់គ្រួសាររបស់ខ្ញុំ

វាបន្ថយសម្ពាធ

វាជារឿងសប្បាយនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

ព្រោះវាជួយរូបភាពរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឧទាហរណ៍ល្អមួយទៅកាន់មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកដទៃឃើញខ្ញុំមានសុខភាពល្អ

សំណួរអំពីអ្នកនិងសុខភាពរបស់អ្នក?

ឈ្មោះនៃព្រឹត្តិការណ៍:

អ្នកជាអ្នកណា?

អ្នកអាយុប៉ុន្មាន?

កម្ពស់របស់អ្នក?

ទម្ងន់របស់អ្នក?

នៅប្រទេសណាអ្នករស់នៅ?

សញ្ជាតិរបស់អ្នក?

នៅតំបន់ណាអ្នករស់នៅ?

អ្នកធ្វើការប្រភេទអ្វី?

តើអ្នកមានបញ្ហាអ្វីខ្លះជាមួយសុខភាពរបស់អ្នក? តើអ្នកអាចពិពណ៌នាបានទេ?

សំណួរអន្តរជាតិអំពីសកម្មភាពរាងកាយ តើអ្វីទៅជាការបំផុសចិត្តរបស់ខ្ញុំដើម្បីសកម្មភាពរាងកាយ?

3B: តើអ្នកបានចំណាយពេលប៉ុន្មានម៉ោងសរុបក្នុងការដើរនៅក្នុងមួយថ្ងៃនៃថ្ងៃទាំងនោះ? (ម៉ោងនិងនាទី)

ប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ សូមឆ្លើយសំណួរបន្ទាប់។

តើអ្នកបានសាកល្បងសកម្មភាពអ្វីខ្លះក្នុងព្រឹត្តិការណ៍?

តើសកម្មភាពណាដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត?

តើសកម្មភាពថ្មីណាដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍បន្ទាប់?

តើអ្វីទៅជាការបំផុសចិត្តរបស់ខ្ញុំដើម្បីសកម្មភាពរាងកាយ?

តើអ្វីទៅជាការបំផុសចិត្តរបស់ខ្ញុំដើម្បីសកម្មភាពរាងកាយ?

ការបំផុសចិត្ត