Areti-maso ny aretina sy ny lazany

Inona avy ny hetsika ataonao amin'ny fotoana malalaka? Firy ny isan'ny fotoana?

  1. fakan-tsary. saika isan'andro.
  2. peldēšana. 7-10x isan-kerinandro
  3. svaruzāle 2-3 indray mandeha isan-kerinandro
  4. fandehanana haingana, filomanosana, fiara amin'ny bisikileta sy ny skaty, amin'ny ririnina filomanosana, fandehanana amin'ny ski, fandehanana amin'ny skates. matetika.
  5. dejoju 2 hery isan-kerinandro
  6. nedaudz peldu - 3 indray mandeha isan-kerinandro
  7. amin'ny fanoratana, ny filomanosana, ny volley, ny aerobika. manao fanatanjahan-tena isan'andro aho.
  8. dejoju 2 herinandro, eju uz fitnes klubu videji 2 herinandro
  9. voleibol
  10. sportoju. 4-7 indray isan-kerinandro.