Asinsvadu dhukkuba fi isaaniif beekamtii

Yeroo bilisaa maal hojjettuu? Yeroo meeqa?

  1. screaming
  2. dzeru sulu
  3. eju ar kājām, katru dienu.
  4. bara gannaa, birraa fi dhangala'aa torban 3x nan deema, leenjii torban 2x nan hojjeta.
  5. hokejs torbaan 2-3 yeroo.
  6. dejošanu, torbaan 3-5 yeroo torbaan.
  7. walking
  8. fitness
  9. neliela rīta vingrošana katru rītu 15 daqiiqaa, galgala imala 2 km.
  10. safuu, torban keessatti yeroo muraasa