Magonjwa ya mishipa na umaarufu wao

Ni shughuli zipi unazoshiriki wakati wa kupumzika? Mara ngapi?

  1. kuhamasisha, mara 2 kwa wiki
  2. nekādām
  3. ninajifanyia mazoezi mara 2 kwa wiki kwa saa 1 na kidogo ninacheza floriboli.
  4. nacheza mpira wa wavu, natembea sana, nikihama kutoka sehemu moja hadi nyingine mara nyingi kwa miguu.
  5. pastaigas, peldēšana
  6. michezo, mara 2-3 kwa wiki
  7. dejoju mara mbili kwa wiki.
  8. velotrenere, kila siku, aerobiki, mara mbili kwa wiki
  9. ninajitahidi, nilijificha, nilitembea mara 1-3 kwa wiki.
  10. neka nedarisana 24/7