Àwọn àìlera ẹjẹ àti ìtàn wọn

Kí ni àwọn ìṣe tí ẹ ń ṣe ní àkókò ìsinmi? Bawo ni ìgbà wo ni?

  1. mo n rin pẹlu kẹkẹ. mẹta ni ọsẹ.
  2. sportoju 2-3 igba ni ọsẹ kan
  3. dejošana, aerobiki 6-8 wakati ni ọsẹ.
  4. ni awọn isinmi, mo n sare kekere kan.
  5. dejoju reizi nedela, dziedu reizi nedela
  6. eju uz zāli ik pa laikam, vasarā skrienu, volejbols, riteņbrauk.
  7. florbols, irin-ajo pẹlu awọn ọmọde. ni apapọ, awọn ikẹkọ meji ni ọsẹ kan - ati ni satidee ati sọnde, irin-ajo pẹlu awọn ọmọde!
  8. iṣelọpọ. ọpọ wakati ni ọjọ.
  9. you leave
  10. baseins 1x2 ọsẹ méjì