أمراض الأوعية الدموية وشعبيتها
السباحة، مرتين في الأسبوع
نِكَادَام
أتمرن مرتين في الأسبوع لمدة ساعة واحدة وألعب قليلاً من هوكي الصالات.
ألعب الكرة الطائرة، أتمشى كثيرًا، وأتحرك من نقطة إلى نقطة غالبًا سيرًا على الأقدام.
المشي، السباحة
الرياضة، 2-3 مرات في الأسبوع
أترك الطعام مرتين في الأسبوع.
فيلوتري نيجيريس، كل يوم، أيروبيك، مرتين في الأسبوع
أمارس الرياضة، أتزلج، أمشي 1-3 مرات في الأسبوع
نيكا نيداريسانا 24/7