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Hábitos de sono
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1. Qual é o seu sexo?
Masculino
Feminino
2. Em qual curso você está?
I
II
III
3. Quantas horas, em média, você dorme à noite?
5 ou menos
6 horas
7 horas
8 horas
9 horas
10+
4. Quando você costuma ir para a cama?
21h
22h
23h
24h
Depois da 1h da manhã
5. Quanto tempo você leva para adormecer, em média? Responda em minutos (aproximadamente)
6. O que você costuma fazer antes de dormir? (para te ajudar a relaxar e adormecer)
Ler
Assistir TV
Ouvir música
Tomar remédios para dormir
Adormeço naturalmente
Panela
Pc
Usando redes sociais em um telefone
Verificar meu telefone
Jogar no telefone
7. Como você geralmente acorda de manhã?
Naturalmente
Por um familiar / parceiro / colega de quarto
Despertador / telefone
Meu animal de estimação
8. Como você geralmente se sente ao acordar de manhã?
Bem acordado
Revigorado
Apenas bem
Sonolento / atordoado
Eu aperto o botão de soneca mais de uma vez
Muito cansado
9. Quais são seus hábitos matinais?
Eu me levanto, me visto e vou trabalhar / para a faculdade / universidade
Eu me levanto com bastante tempo para tomar café da manhã, tomar banho e me arrumar
Eu faço um treino matinal
Eu relaxo e me arrumo quando sinto vontade
Eu fico na cama e assisto TV
Eu lavo meu rosto, bebo um copo de água, faço sanduíches para minha mãe acamada, aqueço o almoço dela e coloco em uma garrafa térmica, faço chá, despejo em outra garrafa térmica para ela, troco a fralda dela, escovo meus dentes, me visto e vou para a faculdade.
Levante-se, vá ao banheiro, tomar banho, pegar comida, ir para o trabalho
Eu me levanto, faço um pouco de yoga e faço as tarefas domésticas.
10. Algumas pessoas tiram um cochilo durante o dia. Você tira um cochilo durante o dia?
Nunca tiro um cochilo
Às vezes tiro um cochilo
Eu tiro um cochilo todos os dias
Nunca tiro um cochilo, a menos que esteja doente
11. Nas últimas duas semanas, você teve dificuldades para ficar acordado ou adormecer enquanto estudava?
Não
Adormeci
Tive dificuldade em ficar acordado
Tive dificuldade tanto em ficar acordado quanto em adormecer
12. Se você não tivesse nenhuma tarefa de estudo a fazer, a que horas você iria dormir?
Mais cedo do que você
Mais tarde do que você
No mesmo horário que você
13. Você usa pijamas? (Para algumas informações engraçadas, por favor, seja honesto)
Sim
Não
14. Qual é a sua média de notas?
9,5-10
8,5-9,4
7,5-8,4
6,5-7,4
5,5-6,4
Abaixo
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