KalóriaBázis - Maanta ma soo celinaynaa naqshaddii hore?

nasiib darro, marar badan boggu wuu joojisaa. waa in dib loo bilaabaa si si sax ah u shaqeeyo.

aad bay u faa'iido badan tahay, waxaad samaysay/barteen codsi wanaagsan. aniga oo ah qof sonkorow ah ayaan u isticmaalaa, waana caawimaad weyn nolosha maalinlaha ah. waxay fiicnaan lahayd haddii laga yaabo in index-ka glycemic sidoo kale la muujiyo. si kastaba ha ahaatee, tani waa codsiga ugu fiican uguna waxtarka badan ee noocan ah, oo laga soo dejisan karo play store. mahadsanid!

jo az oldal annak kii komolyan uunayo in uu fiiro u yeesho miisaanka. sidaas darteed, waxaa loo baahan doonaa alaabooyinka "dukaanka" oo ka caawiya cunto dhimista. buuxda, fiber leh, kalooriyo yar laakiin macaamiishu si farxad leh ayey u cunaan. guul badan. salaan, "ka bilowga isticmaalaha"

"miisaanada nafaqada ee baakadka" ayaa noqon lahayd mid cad.

cabbirka sawirka halkii sawirka nafaqada. aniga iyo sawirka miraha, waxaan xasuustaa wejiga baakadka alaabta. app-ka ayaa si yar u buuxsamay, tusaale ahaan, sawirka kor ku xusan ma aanan maqal/ma aanan arkin. waxaa jiri kara sharaxaad calaamad, maadaama bilowga ay qaadatay waqti badan in la qabsado liiska/copy-ga, xiddigga iwm ee cuntooyinka iyo isticmaalka kalsoonida leh. sharaxaadda calaamadaha, fursadaha caawinta la'aan, hawlo badan ayaa noqon kara kuwo aan la isticmaalin oo ay ka maqan yihiin isticmaaleyaal badan. mad ama med. runtii waa koox fiican, laakiin telefoonka ayaa igu jira waqti badan, maadaama aanan weli ciyaaraynin. si kastaba ha ahaatee, mar haddii aan waqti helayo, waan tijaabin doonaa. waxaan xusi lahaa in aanan meel kale ka helin xayaysiinta ciyaarta. cabasho shaqsiyadeed: tan iyo august 2019 waxaan isticmaalayay app-ka. qiyaastii 2-3 toddobaad ka hor ayaan u beddelay xadka kcal maalinlaha ah mid isbeddelaya si aan u gaaro waqtiga ujeedadayda. dhammaan xogtaydii hore way baaba'day. ma aanan soo celin karin ka dib dejinta. laakiin miisaankayga bilowga ah wuxuu ahaa 120 kiilo. app-ka wuxuu u qaatay in aan weli sidan ahay, maadaama ay kaliya jiraan dhowr bilood oo ka harsan ujeedada, sidaas darteed wuxuu xisaabiyay kaliya 700 kcal maalinlaha ah. maalintaas, maadaama uu u qaatay in aan bilaabay waqtigaas oo aanan lahayn taariikh hore, ma aanan qorin miisaanka kaliya, haddii aan ku qoro xogta aasaasiga ah. marka loo eego in markii la keydiyay la sheegay in dhammaan cuntadii hore, miisaanka, jaantusyada iwm ay sii jiri doonaan, ma ahayn sidaas... si kastaba ha ahaatee, app-ka ayaa runtii caawiya oo waxtar leh. waxaan halkan kaaga mahadcelinayaa inaad abuurteen codsigan cajiibka ah! waxaan kuu rajeynayaa guul badan!

waad ku mahadsan tahay shaqadaada, app-ka aad bay u faa'iido badan tahay, aniga wax badan ayuu i caawiyaa!!! :)

nooca desktop-ka: marka la geliyo tirada, badhanka tirinta (spin button) ayaa ka baxay meelaha gelinta. tani waa dhibaato, maxaa yeelay 1-2 qiime si fudud oo degdeg ah ayaa loogu dhaqaaqi jiray jiirka. sidaas darteed, waxaa fiican in la soo celiyo badhanka tirinta.

igazaból ma fahmin sida aan si fudud ugu qori lahaa cuntooyinka aan sameeyay. haddii ay wax yar ka faham badan yihiin, aniguna waxaan ka qayb qaadan karaa waxyaabo badan. idinku waxaad tahay caawimo weyn oo badan oo naga mid ah. aad ayaan u qadarinayaa, csika.

jaantusku ma saxna. marar badan ayaan dib u xisaabiyay. fadlan hagaaji ama sharaxaad ka bixi. si kastaba ha noqotee, app-ka aad buu u fiican yahay, wuxuu iga caawiyay miisaankayga, dadka kale ayaan sidoo kale u gudbiyay.

tani waa bog aad u faa'iido badan, mahadsanid!