Magonjwa ya mishipa na umaarufu wao

Ni shughuli zipi unazoshiriki wakati wa kupumzika? Mara ngapi?

  1. ninatembea kwa baiskeli. mara tatu kwa wiki.
  2. kujitahidi mara 2-3 kwa wiki
  3. dejošana, aerobiki 6-8h kwa wiki
  4. wakati wa likizo, ninakimbia mbio ndogo.
  5. ninapiga kelele mara moja kwa wiki, nikiwa naimba mara moja kwa wiki.
  6. eju uz zāli ik pa laikam, vasarā skrienu, volejbols, riteņbrauk.
  7. florboli, matembezi na watoto. kawaida mazoezi mara mbili kwa wiki - na jumamosi na jumapili matembezi na watoto!
  8. uprogramu. saa kadhaa kwa siku.
  9. dejas
  10. baseins 1x2wiki