Xanuunada xididada iyo caanimadooda

Maxay yihiin hawlaha aad ku mashquulsan tahay waqtigaaga firaaqada? Immisa jeer?

  1. sawir qaadista. ku dhawaad maalin kasta.
  2. dhaqdhaqaaqa. 7-10 jeer usbuucii.
  3. svaree 2-3 jeer usbuucii.
  4. vasarada orod, dabaasha, baaskiil wadista iyo skuutar wadista, jiilaalka dabaasha, barafka fuulista, barafka jiidista. si isbarbardhig ah waa mid caadi ah.
  5. dejoju 2 jeer todobaadkii
  6. nedaudz peldu - 3 jeer bil kasta
  7. qorista, dabaasha, kubbadda kolayga, aerobics. waxaan ciyaaraa maalin kasta.
  8. dejoju 2xnedela, eju uz fitnes klubu videji 2xnedela
  9. voleyball
  10. ciyaaraha. 4-7 jeer usbuucii.