Magonjwa ya mishipa na umaarufu wao

Ni shughuli zipi unazoshiriki wakati wa kupumzika? Mara ngapi?

  1. pagaidām sina kitu, labda nitaenda gym (siku 4 kwa wiki), na wakati wa kiangazi nina mpango wa kujifunza mpira wa kikapu.
  2. mara nyingi nenda matembezi marefu, lakini napanga kutembelea airobiki mara 2 kwa wiki.
  3. dejoju, cetras reizes nedēļā. hup hup
  4. kufanya mazoezi nyumbani mara kadhaa kwa wiki
  5. mazoezi ya mpira wa kikapu mara 2 au 3 kwa wiki.
  6. ninatembea kwenye ukumbi wa michezo (ninafanya hivyo mara 2 kwa wiki), ninatembea na mbwa (karibu kila siku), nakaa kwenye kompyuta (kila siku :d)
  7. dejoju mara 2 kwa wiki, naendesha mazoezi ya michezo mara 2 kwa wiki, sl
  8. mara 3-4 kwa wiki ukumbi wa michezo.
  9. enda ukumbini, angalau mara 5 kwa wiki.
  10. kila siku au kila siku nyingine kutoka kwa siku za joto za spring hadi vuli.